肌の色は人の数だけありますが、どんな肌でも、明るいと美しく見えますよね。 とりわけ日本人女性は、美白への関心が高いと言われており、 「なんとなく顔色が冴えない」 「透明感がない」 「どんより疲れて見える」 など、自分の肌のくすみに敏感な人も多いかもしれません。 肌…… more が明るいと、自分の肌に自信が持てますし、気分も明るくなる一方で、くすんでいると、気分も上がらず、暗い印象を持たれてしまうことも。 そこで今回は、今の自分の肌をワントーン明るくする方法をご紹介します。 あなたのくすみはどのタイプ？くすみのタイプに合わせて対処を！ 肌のくすみには、大きく5つの原因があると言われています。まずは、自分のくすみの原因が何なのかを、明らかにしていきましょう。 乾燥によるくすみ 肌悩みの原因の多くは、乾燥であると言われるくらい、乾燥は肌のさまざまな悩みを引き起こします。そのひとつが、くすみです。 健康な肌はうるおっているため、キメが整い、肌表面は均等に光を反射します。この状態が“透明感”であり、どこから見ても明るく美しい印象をもたらします。 一方乾燥している肌は、肌がかさつき、キメが乱れています。キメが乱れると、肌の表面に凹凸ができ、それが影になって、暗くくすんだように見えるのです。肌表面にツヤがないため、暗い印象をあたえたり、疲れて見えてしまったりすることも。 乾燥しやすい秋冬に多く見られるくすみなので、気温が下がるこれからの時期は注意は必要です。またエアコンによって、夕方以降に肌が乾燥し、夕方だけくすみが目立つ場合もあります。 古い角質によるくすみ 古い角質によるくすみは、新陳代謝が落ちている場合や、加齢でターンオーバーが遅くなることによって、剥がれるはずの古い角質が、肌に溜まることで起こります。 古い角質が残ったまま、肌表面に厚く重なってしまうと、肌がくすんで見えるのです。肌が分厚く、硬くなっている状態なので、指の腹で触ると、ガサガサ・ゴワゴワしているのが特徴です。 肌は通常約1ヶ月周期で生まれ変わりますが、生活習慣や加齢などの影響で、肌を生まれ変わらせる新陳代謝が乱れると、古い角質が溜まっていってしまいます。 角質細胞は非常に薄いのですが、何層も積み重なってしまうと、透明感は失われ、結果的にくすみが目立ってしまうのです。 血行不良によるくすみ 血色が悪いことによって、顔色全体がどんより、暗く見えてしまうくすみです。血色不良の原因は、疲れ・睡眠不足・冷え性・運動不足・タバコなどが、毛細血管の血流を妨げてしまうことによるもの。 血流の低下によって肌の赤みが減少すると、黄色みや黒ずみが目立つようになり、肌にくすんだ印象をあたえてしまいます。 また血行が悪くなると、酸素や栄養が肌へ十分にいきわたらず、新陳代謝が落ちてしまい、肌の透明感も失われてしまうのです。 とりわけ、目の周りなどは皮膚が薄く、青っぽい静脈血が滞りやすいため、青黒くくすんで見えやすくなっています。これは、くすみのひとつである「クマ」にあたります。 メラニンによるくすみ メラニンによるくすみとは、紫外線や摩擦などの刺激によって、メラニン色素が生み出されて肌に蓄積し、くすんでみえる状態です。 メラニン色素が生み出される原因は、日焼けはもちろん、大気汚染、肌を擦る、メイクの汚れなど、日常生活の何気ない瞬間に潜んでいます。 メラニンによるくすみは、顔全体が日焼けしたように茶黒っぽくくすみ、顔全体のトーンが暗くなってしまうのが特徴です。 このくすみが定着すると、「遊離脂肪酸」という皮脂がメラノサイトを刺激し、メラニンがさらに増えてしまう可能性があると言われています。 つまり、紫外線を浴びていなくても、遊離脂肪酸によって紫外線を浴びたときと同じように、肌はダメージを受け、くすんでいってしまうのです。 黄ぐすみによるくすみ 黄ぐすみはその名の通り、肌が黄色くくすんでしまう状態のこと。肌内部の真皮層が黄色く変色することで引き起こります。 その原因の多くは、炭水化物や砂糖などに含まれる糖質の過剰摂取、いわゆる「糖化」だと言われています。 糖化は、タンパク質と余分な糖分が結びついて酸化・変性して起こります。真皮層にあるタンパク質が、摂取した糖と結びついて変質することにより、肌が黄色くにごってしまうのです。 炊き立ての白いご飯が、時間が経つと黄色く変色してしまいますよね？あの現象も、同じく糖化が原因によるものなのです。 残念ながら、一度糖化してしまったタンパク質は、元に戻ることはありません。一度くすんでしまうと、なかなか戻りにくいのも、糖化による黄ぐすみの特徴です。 また近年、糖化と並んで黄ぐすみの原因と考えられているのが、「カルボニル化」です。 カルボニル化による黄ぐすみは、脂質とたんぱく質が結びついて起こる現象で、脂質の過剰摂取が主な原因です。 この「糖化」と「カルボニル化」が進行すると、より肌の黄ぐすみは増し、どんより暗い印象になってしまうのです。 透明感あふれる美肌へ！肌を明るくする具体的な方法 このように、肌のくすみは、さまざまな原因が複合して引き起こされています。それはつまり、日焼け対策をばっちりしていても、食生活に偏りがあれば、根本的にくすみは解消されないということですよね。 ここではそんな複合的な原因に対し、 肌を明るくするためのさまざまなアプローチ方法をご紹介します。 肌をトーンアップさせるスキンケア 乾燥によるくすみには… 乾燥によるくすみには、丁寧な保湿が何よりも効果的です。保湿というと、化粧水を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、化粧水単品だけでは、保湿にはなりません。しっとりタイプであろうともNGです。化粧水の後は、かならず保湿の高いクリームや美容液でフタをしましょう。 特に重度の乾燥肌やインナードライ肌には、セラミドやコラーゲンといった、より高い保湿効果をもつ成分が効果的です。うるおいを肌内部の角質層にまでしっかり届けることで、内側からみずみずしく、透明感あふれる肌にアップデートできます。 乾燥に加え、ヒリヒリしたり、かゆみを併せもった肌、通称「敏感肌」には、皮膚科でも取り扱いのある超低刺激の保湿剤で、保湿＋修復のスキンケアを徹底することが、トーンアップの近道です。 古い角質によるくすみには… 古い角質によるくすみには、表皮の新陳代謝、つまりターンオーバーを正常に戻してあげましょう。代表的なのはピーリングや酵素洗顔で、古い角質を取り除く方法です。古い角質を優しく取り除くことで、肌本来の透明感を取り戻すことができます。ただし、頻繁に行うと肌が疲弊してしまい、老化を早める原因にもなりかねないので、週1～2回など、スペシャルケアとして取り入れることをおすすめします。 ピーリングや酵素洗顔で古い角質を取り除いた肌は、ややデリケートな状態ですので、かならず美容液やクリームで保湿をしましょう。整えた角質を、うるおいで満たしてあげることで、より透明感がアップします。 血行不良によるくすみには… 血行不良のくすみには、血行をよくしてあげることが大切です。人の体は、自分が思っている以上に冷えています。まずはお風呂にゆっくり浸かるなどして、体全体の血のめぐりを良くしていきましょう。 日ごろほとんど運動をしない人、デスクワークなど同じ姿勢で長時間過ごす人は、特に血行不良に陥りやすい傾向が。気分転換に散歩してみたり、デスクワークの合間にストレッチをするなど、意識して体を動かすと効果的です。 また、血行不良のくすみには、顔のマッサージも効果的。肌に負担の少ないマッサージクリームなどを用いて、お風呂上りや、朝のメイク前にやさしくマッサージしましょう。血流が良くなると顔色がよくなり、顔全体の印象も明るく見えますよ。 メラニンによるくすみには… メラニンによるくすみには、美白化粧品を使ったスキンケアが効果的です。代表的な美白成分は、ビタミンC誘導体・プラセンタエキス・トラネキサム酸・エラグ酸・コウジ酸などが挙げられます。 また医療機関では、ハイドロキノン、レチノイン酸、ルミキシルクリームなど、より効果の高い美白剤の処方を受けることができます。 初めはなかなか効果を実感できないかもしれませんが、根気よく続けていくことで、しだいに明るさや透明感を実感できますよ。 メラニン色素を生み出す原因である紫外線は、1年中降り注いでいます。夏に限らず、1年中日焼け止めで紫外線をブロックして、明るい美肌をキープしましょう。 内側から肌を明るくする食事 糖質の過剰摂取はNG（糖化によるくすみ） 糖化による黄ぐすみは、糖質過多の食生活を見直すことが大切です。砂糖を使った菓子や清涼飲料水などはもちろん、ご飯やパンなどの糖質の取りすぎには要注意。またアルコールの過剰摂取もNGです。特にビールや日本酒に含まれる糖質の含有量は、アルコールの中でも高めなので、飲みすぎには気をつけましょう。 一度糖化してしまった肌を戻すのは、なかなか難しいのですが、どうしても糖化によるくすみを改善したい場合は、美容皮膚科などで施術されるCO2フラクショナルレーザーなどで、肌を一新してしまうのもひとつの方法です。 脂質の過剰摂取はNG（カルボニル化によるくすみ） カルボニル化による黄ぐすみも、糖化と同じように、脂質過多の食生活を見直すことが大切です。バター、生クリーム、チーズなどの乳製品や、砂糖を使った菓子類、アルコールのとりすぎには注意してください。 また紫外線やタバコも、カルボニル化に大きな影響をもたらすので、心当たりのある人は、一度自分の生活習慣を見直してみることをおすすめします。 糖化同様、カルボニル化も改善にはかなりの時間を要し、なおかつ糖化よりカルボニル化の方が、肌の黄色化の度合いがより強 close

肌をワントーン明るくする方法。自分史上最高の肌色へ！