ツヤツヤの肌で頬にはツヤ玉がある…。そんな肌は、若々しくとても健康的な印象ですよね。しかし肌のツヤは年齢とともに失われてしまうものです。 肌にツヤがなくなると、元気がないようにみえたり、老けた印象をあたえてしまったりと、あなたの第一印象にも影響してしまいますよね。 そこでここでは…… more 、肌のツヤを作る決め手となる条件や、失ってしまった肌ツヤを取り戻すための方法をご紹介します。健康的な肌を取り戻して、あなたもツヤ玉のある頬を目指しましょう！ ツヤのある肌とは、光が反射してみえる肌の状態。 美肌といえば、透明感のある肌、ハリのある肌、潤いのある肌、など様々に表現されることが多いですが、ツヤのある肌も美肌に欠かせない条件の１つです。 では「ツヤのある肌」とは具体的にどんなお肌のことをいうのでしょうか？肌のツヤはその見た目、主観で表現され定められた定義というものが特にないため、抽象的な表現ですよね。 他の言葉で言い換えれば きめ細やかな肌 玉の様な肌 柔肌 湯上りたまご肌 などと表現することもできます。これらの表現で、なんとなくツヤ肌のイメージが膨らみますが、ツヤのある肌とは、表皮で光が反射してみえる肌のことです。 光が肌に均一に反射してみえるためには、表皮だけでなく、角質層の状態も関係してきます。肌表面だけでなく肌の内側も、清潔で充分に水分が保てている状態でなければなりません。 また、水分だけでなく、肌の健康を保つために必要な皮脂も分泌されることで、肌はしっとりと潤いツヤのある肌をつくることができます。 ツヤ肌に欠かせない条件。整ったキメがツヤ肌をつくる！ では、肌のツヤは何が決め手となって作られるのでしょうか？あなたの肌の状態はツヤ肌を作るための条件をいくつクリアできているのか、自分の肌の状態を確認してみましょう。 肌のキメが整っている 肌のキメとは、肌表面にある無数の細かい溝のことです。この溝は「皮溝」といいますが、その皮溝により三角形や四角形の「皮丘」を作ります。キメの整った肌とはこの皮丘が均一の三角形で並んでいる状態のことです。 肌のキメが整った状態であれば、肌に光が均一に反射しツヤツヤの肌に見せることができます。また、皮丘が整っていることで、肌に必要な水分をしっかりと含んで膨らむことで肌に潤いとハリを与えてくれます。 つまりツヤ肌の条件を一言でいってしまえば、キメの整った肌であることです。キメが整っている肌は、肌を綺麗にみせるためにはとても重要なポイントと言えるでしょう。 しっかりと肌が潤っている では、肌のキメを整えるために必要なこととはどんなことでしょうか。まずは肌を乾燥から守ること。乾燥は肌には大敵です。 潤いを保つためには、水分だけでなく、適度な皮脂も必要です。肌を手で触れてみて、油分は手につかないけれどしっとりしているという肌の状態が理想的です。手に油分がついてしまったり、肌がベトついていたりする場合は、油分が多すぎている状態です。 肌内部の水分の量と皮脂の量、このバランスがしっかりと整っていれば、肌はしっかりと潤いを保つことができます。 メラニンが少ない メラニンは、肌を様々な刺激から守るために必要なものですが、増えすぎてしまうとうまく排出されなくなり体の中に蓄積されてしまいます。これが後にシミの原因にもなるものですが、このメラニンは肌の光の反射も妨げてしまいます。 メラニンが少ない状態であれば肌は光を均一に反射することができツヤのある肌に見せることができますね。 メラニンは主に紫外線の刺激から肌を守るために作られるものです。紫外線対策をしっかりと行い出来るだけメラニンをつくならいように心がけることも大切です。 肌にハリがある 肌のツヤは肌の表面や内側が健康的な状態でなければなりませんが、それと同時に肌のハリも必要です。ハリのある肌とは、重力に負けていない、たるみのない弾力のある肌のことです。 肌のハリは顔の筋肉とも深い関わりがあります。普段、あまり表情が豊な方ではないという人は、気づかないうちに顔の筋肉が凝っている場合もありますよ。 顔のコリがひどくなると表情もかたくなり、それが肌のたるみに繋がってしまいます。たるみは、せっかくのツヤを台無しにしてしまうものです。ツヤがあってもハリがなければツヤのある肌に見せることができなくなってしまうのです。ツヤ肌を出すためには、お肌のハリも欠かせないポイントです。 肌にツヤを出すための方法。スキンケアや生活習慣の見直しを。 あなたの肌の状態は、ツヤ肌のための条件をいくつクリアしていましたか？自分の肌にツヤがあるかどうか、蛍光灯などの明るい場所で、素肌の頬に人差指を押し当ててみましょう。 人差指で押した部分の周囲が白く光ればツヤ感アリです！ 押した部分が暗くなる、光を感じられないという人はツヤが足りていないかも…。ツヤ肌を目指してスキンケアや生活習慣を見直してみましょう。 ツヤ肌のためのスキンケア ファンデーションなどを使って、メイクでもツヤ肌を作ることも可能です。しかし素肌の状態が悪ければ、メイクのノリも悪くツヤ肌を演出するのは難しくなってしまうでしょう。はやり健康的な素肌を作ることが一番の近道です。 健康的は肌をつくるためのポイントは ターンオーバーのサイクルが正常であること 充分に潤った肌を保つこと です。 ▼正しいクレンジング方法 それらを満たすために、まずはスキンケアの基本となるクレンジングや洗顔の方法を見直してみることです。間違ったクレンジング法や洗顔は、肌のバリア機能を低下させ肌の乾燥を招いてしまいます。クレンジングでは、メイクをしっかりと落とすということが目的です。しかし刺激が強すぎるクレンジング剤を使用すると肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいますので、オイル系のクレンジングよりも、ジェルやミルク系のクレンジング剤がおすすめです。これらのクレンジング剤は、オイル系のクレンジング剤に比べるとメイク汚れが落ちにくいものが多くなっています。そのため、蒸しタオルなどを使ってしっかりと毛穴を開いてからクレンジングするなど、汚れが肌に残ったままにならないように心がけましょう。残った汚れは肌荒れや、肌老化の原因になってしまいます。 ▼しっかりと保湿する クレンジングや洗顔の後はしっかりと保湿することも大事なポイントです。化粧水はつけた後、蒸発しやすいので、化粧水を肌にしみ込ませたあとは乳液やクリームなどでしっかりと蓋をしてあげるようにしましょう。 肌の潤い成分は、もともと肌に備わっているものですが、それは年齢とともに減少していきます。それらを補うために、保湿成分が含まれた美容液を利用するのもおススメです。 セラミド ヒアルロン酸 コラーゲン エラスチン といった保湿成分が配合されている美容液を選んで肌に潤いを与えてあげましょう。 また、水分の蒸発を防ぐためには シアバター スクワラン アルガンオイル などの美容オイルもおススメですよ。 マッサージで血行改善 ツヤのある肌に見せるためには、肌のツヤだけでなく肌のハリも必要になってきます。肌のハリは表情筋とも深い関わりがあり、顔の筋肉をあまり動かさないという人は表情筋が硬くなりそれがたるみに繋り肌にハリがなくなってしまいます。 そんな人はフェイスマッサージで血行改善を行うことで、肌に必要な栄養をスムーズに運ぶことができます。また、マッサージはたるみやむくみにも効果的です。 マッサージで筋肉をほぐすと顔色もよくなって表情も明るくなります。それが健康的なツヤ肌に見せてくれますよ。 ツヤのある肌をキープするためには、長時間マッサージをたまに行うようよりも、短時間のマッサージを習慣にしてしまうことがポイントです。 刺激の強いマッサージを長時間行ってしまうと、逆効果になることもあるので注意しましょう。フェイスマッサージは3分～5分の短時間を週に2～3回。これを習慣にしてみましょう。 紫外線対策を徹底する 紫外線による刺激から守るために作られるメラニンは、通常は肌のターンオーバー（新陳代謝）により角質となって剥がれ落ちますが、紫外線を浴びすぎてしまうと、ターンオーバーが乱れてメラニンが上手く排出されなくなってしまいます。 肌の中に潜むメラニンは肌の光の反射を妨げ、くすんだ印象にみせてしまいます。ツヤ肌をつくるためにはこのメラニンをお肌の中に増やさないことが大切です。メラニンは主に紫外線を浴びることで生成されてしまいます。つまり、紫外線を浴びないようにすることで、メラニンの生成はおさえることができるということです。 紫外線対策は夏だけでなく、一年中徹底して行うことが美肌をつくるためには必要な事です。 生活習慣の見直し 肌の健康状態は、肌の状態だけでなく日頃の生活習慣でも影響してきます。 しっかりと良質な睡眠がとれているか ストレスが溜まっていないか 疲れが溜まっていないか 一度、自分の生活習慣を見直してみましょう。 特に睡眠不足は美肌に大敵といわれています。肌にとってのゴールデンタイムと言われる22時から2時の時間帯にしっかりと眠れているのが理想です。いつも無駄な夜更かしをしてしまっている人は、お肌のために早めに就寝するように心がけてみましょう。 また、ストレスは、肌の老化やホルモンバランスの低下などを招き肌トラブルの原因となります。ストレスが溜まりやすいという人は自分なりのストレス発散方法を見つけてストレスをためないようにすることも大切です。 いつもバスタイムをシャワーで済ませてしまっているという人は、ゆっくりと湯船に浸かるようにするだけでも血行が改善し肩凝りの解消やリラックス効果があります。日頃の疲れも癒されますよ。 食事の見直し 普段食べているものは健康だけでなく、肌の状態にも影響してきます。 ビタミンCやコラーゲンなどの美肌のための栄養素 筋肉に酸素を届けるための鉄分 良質なオイル 抗酸化作用のある食べ物 これらを意識的に食事の中に取り入れるようにしたいですね。 鉄分は赤みの肉や貝類などの多く含まれていますが、ビタミンCと一緒に摂取する事で、体の中に吸収されやすくなりますので、お肉は、ビタミン豊富な野菜と一緒に食べるようにしましょう。 また、良質なオイルは美肌には不可欠。 ココナッツオイル オリーブオイル アーモンドオイル グレープシードオイル 青魚の脂身 えごま油 などは全て体の健康のためにも是非取り入れたい良質なオイルです。少し高価ではありますが、美肌のために是非取り入れましょう。 さらに、抗酸化作用のある食べ物は増えすぎた活性酸素をおさえる働きをしてくれます。活性酸素をおさえて肌の老化を防ぎましょう。 抗酸化作用のある食べ物は、カラフルな食材に多く含まれています。 トマト キュウリ ピーマン かぼちゃ ナス ホウレンソウ 林檎 すいか 唐辛子 など、色が濃く鮮やかな食材を食卓に加えるようにしましょう。 ▼肌ツヤをよくする食べ物についてはコチラを参考にしてください！ 関連記事 食べ物で肌のツヤを出す方法。今日の献立から真似したい！ ハリと潤い。全て揃ってツヤのある肌は作られる ツヤのある肌にみせるためには、健康的に潤った肌だけでなく、肌のハリも同時に必要になってきます。二つを合わせもつことで、潤った肌に光が反射しツヤのある肌に見せてくれます。 健康的な肌は、肌内部の角質層まで十分な水分が保たれ潤っている状態。そしてハリのある肌は、たるみやシワがなく肌がピンと張っている状態で弾力のある肌。 これらの肌の状態は肌のキメが整うことで手に入れることができます。ツヤ肌のためのスキンケアやマッサージ、生活習慣や食事の見直しを行い、キメの整った肌を目指しましょう！ ツヤのある肌はあなたを元気に、そして若い印象に見せてくれます。明るい印象をあたえることもできますので、あなたの第一印象も好感度が高くなりますよ。 あなたも是非ツヤ玉の出来る頬を目指して、ツヤ肌のため日々努力を重ねてみましょう。 関連する良く読まれる記事: セラミドの効果を最大に！生活習慣と化粧品のWメンテで美肌！ 肌の水分量を上げるための15の方法。美肌作りには欠かせない！ 肌のくすみは糖化が原因？肌の糖化の原因やコゲを防ぐ方法 秋のスキンケアのコツ。夏のダメージからの回復と乾燥の冬に備えよう さっぱり美肌をつくる夏のスキンケアのコツ。夏でも保湿で潤いを！ close

肌にツヤを出す方法。潤いとハリで頬にツヤ玉を作る！