8/2 朝体重　60.8キロ体脂肪率　35.9％□■□■□■□■□昨日の雷と大雨なかなか強烈でしたダイエット整体3回目に行ってきました。今回は、骨格筋率も下がってしまい厳重注意です＞＜夜お肉をしっかり食べる事（300ｇは厳守、食べれないときはプロテインで補う）ミネラルを取るしっか…… more り守るようにと、言われました＾＾；昨夜はお肉は250ｇしか入らなかったのでプロテインもちゃんと飲みましたよ。夜の食後に、アイス1本食べちゃった今朝は、体重の減りはなかったけど久しぶりに、体脂肪率35％台を拝めたので少々気分が宜しいです。（気のせいか～）早く60キロを脱出したい！！！□■□昨日の食事□■□（朝→夜　+0.8）朝）　抜き昼）　サラダ（葉物）夜）　牛ロース250ｇ+ホエイプロテイン（3杯）+アイス1本□■□　MYルール　■□■ 1.夜12時前に寝る　×2.6時間以上寝る　○3.朝食を食べない　○4.昼食は生野菜メイン　○5.間食をしない　○6.夜は肉食メイン　○7.夜9時前に夕食を終える　×　8.半身浴をする　×9.朝と夜の体重差+0.5キロ以内×*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜「ダイエットするする詐欺」から足を洗い最後のダイエットにできるのでしょうか？ガンバリますので応援していただけたら嬉しいです！にほんブログ村 にほんブログ村人気ブログランキングへスポンサードリンク close

8/2 ダイエット整体3回目