噛んで顔も体もキレイにスッキリと痩せる 噛む事の恩恵とは     噛んで顔も体もキレイにスッキリと痩せる 噛む事の恩恵とは     今回は噛む事を意識する事だけで、顔も体も自然と痩せる効果についてお伝えしたいと思います。   &…… more nbsp; 先ず、噛む動作をする事で、顔の筋肉を使います。     その中でも、特に顎周りの顔の筋肉使うので、頬から顎周りが痩せて、見た目がシャープになり小顔効果が望めます。     次に、食事中に噛む回数を意識して下さい。     噛む回数を意識する事で痩せる効果とは！！     ここでの目的は噛む事で満腹中枢を刺激して、何時もより少ない食事の量でも、満腹感を得る事が出来ます。     その結果、摂取カロリーを自然とコントロールする事で全体的に痩せられる様になります。     そして、噛む回数を増やす事で、口に含んだ料理が細切れにされ、体への消化も良くなり、消化が良くなる事で脂肪として体に付きづらくなります。     噛む事が如何に重要な事か伝わったと思いますが、ここでもう一つ効果を上げるポイントがあります。     それは一口ごとの噛む回数です。     噛む回数を意識して噛む事で色々な痩せる事に繋がる恩恵を受けられる     あくまでも私自身の目安になりますが、一口30回は噛む事を心がけてください。     あまり口全体を大きく動かして噛むと、口の中を噛んで怪我をするリクスが有るので、奥歯を使って磨り潰すように噛んでください。     そうする事でケガへのリスクもへり、頬を中心として顔の筋肉を使用してしっかりと噛み続ける事が出来ます。     噛む回数を増やす事で、自然と食事の時間も長くなります。     食事の時間が長くなる事で、体への消化の負担も更に軽くなり、こちらも全身の脂肪になりにくくなります。     短時間で殆ど噛まないで食べると、血糖値が上がりづらくなり、脂肪として蓄積しやすくなります。     なので、ゆっくりと沢山時間を掛けながら沢山噛む事で自然と太りにくい体質と環境を得られる訳です。     ただ噛む回数を意識しながら噛む事で顔も体も痩せる方法、是非ともお試しください！！     close

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