食べても太らない。 そんな人にわたしはなりたい。 食べたら太る。そんなの常識。 常識なんてものはアレだよ？ホラ？ 昔の人は地球の周りを宇宙が回ってるみたいな？ 人間の体の仕組みだってわかってる事はほんの少しだけ まだまだ人体の不思議は解明されてない。 もっと！もっと！ …… more 何も気にしないで好きなものを好きなだけ食べたい。 この考えは捨てたくない。   食事制限のみのダイエットを続けていくと・・・ ガリガリのおじいちゃんみたいな体になっていく気がする。 実際若くはないんだけどね。 こんにちは、最近アンチエイジングにも興味津々 アンチエイジングにこだわり過ぎると ただの若作りになっちゃう。 ｢アンチエイジング」日本語で言うと「年甲斐もなく」 気をつけて！！ お仕事が忙しくてダイエットお休み中！ すき放題食べても太らない実験をしています。 けむたろうです。 はじめまして、おひさしぶりです。 よろしくお願いします。ありがとうございます。   食べても太らない人になる第2話 今回はダイエットしてるとよく耳にする褐色脂肪細胞についてのお話だよ ホント？ウソ？ たぶんねー まだ科学が追いついてなくてよくわかんないんだと思う！！ やってみよー٩(•౪• ٩)   褐色脂肪細胞を活性化して食べても太らない人になりたい！ 褐色脂肪細胞でダイエットできるのか！まだまだホントかウソか研究段階らしいよ。   ちまたでよく聞く「褐色細胞を活性化させれば痩せちゃうよ」 シャワーで冷やすだの肩甲骨を動かすだの。 実際のところどうなのよってお話です。 褐色細胞の基本的知識 褐色脂肪細胞とは 体温調整の為に体脂肪を燃やして熱にしちゃう素敵な脂肪細胞です。 体温を調整して生命維持するために頑張ってくれる。 脂肪細胞なのに筋肉みたいな働きだね。 赤ちゃんのころは筋肉があまりない。 なので体温調整のために褐色脂肪細胞が沢山あります。 大人になると骨格筋が発達するので筋肉が体温をあげてくれるようになるので 褐色脂肪細胞は無くなっちゃうと言われていました。 最近の研究だとPET検査(癌の検査とかのアレ）で 成人にも褐色脂肪酸の存在が認められました。 肥満の予防にも影響あるんじゃね？ みたいなそんな感じ。   脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類ある 脂肪細胞には白色脂肪細胞（WAT）と褐色脂肪細胞（BAT）がある。 とても簡単に説明すると 白色脂肪細胞は脂肪を蓄える働きをする。 皮下脂肪とか内臓脂肪。 あまったエネルギーをどんどん脂肪細胞に貯めて肥大化しちゃう憎いやつ。 食べ放題食べて消費しきれないエネルギーをどんどん貯蔵して大きくなる。 蓄えきれなくなると分裂して増えちゃう。 怖い。 そして分裂して増えた白色脂肪細胞の数は基本的に痩せても減らない。 凄い怖い。助けて。 褐色脂肪細胞は蓄えた脂肪を燃焼してエネルギーにする。 首周りや脇の下、肩甲骨周りに多く存在すると言われている。 体温の調整のために筋肉よりも熱を生み出すことができるかっこいい細胞。 あまったエネルギーを脂肪に貯めないで熱に変換して放出しちゃう凄いやつ。   褐色脂肪細胞が活性化していると 食べる→栄養が血液に→褐色脂肪細胞が熱に変換して発散しちゃう。 結果 血糖値が上がりにくいんだって。   食べ過ぎて栄養過多になった時に褐色脂肪細胞の働きでカロリー消費してしまえば 食べてもすぐには太らない！   もともと人体に備わっているすばらしいシステムなんだ。 この仕組みが正常に働いていれば肥満にはならないのかもしれない。   残念ながら人体には太るシステムも存在する。 白色脂肪細胞の飢餓に備えて脂肪を備蓄する能力。 褐色脂肪細胞によるカロリー消費 白色脂肪細胞による脂肪を溜め込むシステム   褐色脂肪細胞が多くて活発な人は食べても太らないかもしれない 褐色脂肪細胞の働きが悪い、そもそも少ない人は太りやすい体質になっちゃうのかも。 つーわけで   褐色脂肪細胞を活性化させたい！あわよくば増やしたい 調べていくと良い事だらけじゃん！ 褐色脂肪細胞ステキ！ってなるよね。 ステキな褐色脂肪細胞を増やしてさらに活性化させることができれば太らない！ ٩(ˊᗜˋ*)وﾔｯﾀｰ 食べても太らない人になれるじゃん！     そんな感じの妄想をしていた時期もありました。 褐色脂肪細胞ってまだまだ未知の部分が多いんです。 現在判明していること 褐色脂肪細胞は筋肉の数十倍の熱を生み出す事ができる 白色脂肪細胞の燃焼サポートをする。 体温の調整、体の機能を守ってくれている。 凄い寒い時に生命維持のために頑張ってくれる。 加齢とともに減っていく。 褐色脂肪細胞の量には個人差がある ここらへんは事実みたいです。   えっとねー、 もっともらしく書くとなるほどなるほどってなる 実際はねー 成人の体にある褐色脂肪細胞って40ｇしかない。 さらに４０代以降凄まじい勢いで減少していく。 特に男性の場合はほぼなくなる勢い。 女性のほうが残ってるみたいだよ。   ヤクルト１本分もないよ！   ヤクルト65ｇあるよ！！   ヤクルト大好き！ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ｵｲｼｰ   最新の研究で希望が見えてきたかもしれない 成人でも褐色脂肪細胞あるみたいじゃん CT検査とPET検査を組み合わせて偉い学者さんたちが色々調べた結果 人間の体にはこれまで考えられていたより３倍量の 褐色脂肪細胞が存在する事が判明しました。 今までは首周り、肩甲骨周辺だけにあったと思われていたんだけど 調べてみたら心臓周辺、肺周辺、腹部横隔膜、体幹の筋肉回りにも結構あったみたい！   それでもさ。３倍あったとしてもだよ。   120g！！   少なっ！Σ(ﾟﾛﾟ;)   ヤクルト２本より少ないよ！！   ヤクルトだい(ry ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ﾀﾞｲｼﾞﾅｺﾄﾀﾞｶﾗﾆｶｲ(ry     そして褐色細胞は2017年現時点では増やせないと言われてます。       はい、しゅーりょー！       工工エエェェΣ(゜ロ゜ノ)ノェェエエ工工       だってね。 褐色脂肪細胞が代謝を上げてくれるのは事実。 筋肉も代謝を上げてくれるこれも事実。   成人男性の平均的な褐色脂肪細胞の重さ　120g 成人男性の平均的な筋肉の重さ　　　  25500g   ねー？ どっちを優先しますか？って話 (  ･᷄д･᷅ )ｷﾝﾆｸｽｺﾞｲ!     でもね褐色脂肪細胞以外にも素敵な脂肪細胞がいる事がわかったよ！ 白でも茶色でもない その名も ベージュ脂肪細胞 (´ー*｀)ｷﾗｰﾝ   救世主がいたよ！ベージュ脂肪細胞　 ベージュ脂肪細胞とは読んで字のごとく 白色脂肪細胞でもない褐色脂肪細胞でもない中間ぐらいの色をした脂肪細胞なんです。 近年発見されたらしいよ。 体中の白色脂肪細胞の中にちょいちょい混ざってる感じ。 白色脂肪細胞から進化してベージュ脂肪細胞になるらしい。 研究中なので解明はされていない。   この素敵なベージュ脂肪細胞は褐色脂肪と同じような働きをします。   体脂肪を分解して熱にしちゃう。 さらにはこのベージュ脂肪細胞 加齢によって減少しない 努力しだいで増やすことが可能 活性化させることができれば白色脂肪細胞からベージュ脂肪細胞に進化する。 ダイエットや肥満防止効果が超期待されてるニューフェイスです。   白色脂肪細胞をベージュ細胞に変化させることはできるっぽい 現在頭のいい学者さんたちが一生懸命研究してるみたいです。 寒冷刺激や筋トレをすると「イリシン」というホルモンが分泌されて 白色脂肪細胞がベージュ細胞に変化するらしい。 まだ動物実験のデータしかないので人間では未知数！！ 褐色脂肪細胞の方は人のデータもあるみたいだよ。   食べても太らない人になる為には運動しないと駄目かもしんない 素敵なベージュ細胞を増やして太らない人になりたい！   増やす為には結局運動しろって事みたい。 筋トレして栄養をとると筋肉が増える ベージュ脂肪細胞も増えちゃうかもしれない。 たどり着くのはやっぱり筋トレ・・・ 食べても太らない人になる第１話 食べても太らない人になる方法 第1話 筋肉と基礎代謝の関係 | けむたろうのズルしてやってみた 食いしん坊のみんなの憧れ食べても太らない人にっ！ 俺はっ！ なるっ！ こういう考え方をしているうちはデブ卒業出来ないのかもしれない？ そんなの悲しいじゃん。 食いしん坊でもやせてる人いるじゃん。ずるいじゃん。食べても太らない人になる方法を探すよ！今回は筋肉と基礎代謝について！やってみよーヽ(•ㅂ•)/ けむたろうのズルしてやってみた   ダイエットを続ければ続けるほど調べれば調べるほど 運動から逃げれなくなってきた！   ちゃんと筋トレはしてるよ。 嫁ちゃんのお付き合いでイヤイヤだけど頑張ってる。 一人じゃできる自信がない！ 食べても太らない実験をしているので 食事制限はあんまりしてません。 お酒飲んで外食で美味しいご飯食べておやつも食べてる。 おうちのご飯は糖質制限だよ。   体重・・・微増。コレハキンニクナンダキットソウダ 体脂肪・・微増。アレェ？オッカシーゾ。体重計コワレテル？   嫁ちゃんは食事制限+筋トレっていうダイエットしてます。 夫婦で１０日間本気で糖質制限ダイエットやってみた | けむたろうのズルしてやってみた 夫婦でプチ断食中に嫁ちゃんと話し合った結果。 結婚記念日まで 10日間本気モードダイエットをやってみることになりました。 １日目オイルプチ断食 ２日目おかゆと作り置きご飯、今日は糖質制限に突入しちゃう！作戦はライザップ式になるかもしれない。いまんとこ筋トレもする予定だよ！できるのか！？じゃぁない！やるんだよ！(ง `ω´)ง けむたろうのズルしてやってみた この時してた感じを続けてます。 結構順調かも。油断すると追い抜かれる。 いや、抜いてほしいんだけどね。   筋トレが楽しくなーい。 ヽ(o･`3･o)ﾉﾔｰﾀﾞｰ   有酸素運動的なことは自然と遊んだりで楽しみながら出来てます。 土筆（つくし）狩りの時期が来た！糸島で採って食う | けむたろうのズルしてやってみた 土筆（つくし）って可愛いよね！ 見た目がラブリー！ 名前もカワイイつくしんぼ！ 糸島に土筆の季節がやってきた！ 今の時期しか獲れない食べられない。 本当の旬の味を食べたい！！ その地域でとれるベストなタイミングは一週間ぐらいしか無いんだぜ！ 仕事してる場合じゃねー！ とれる季節がかなり限定されるのでタイミングを逃すと1年間食べれなくなっちゃう。 みんな急げ！ つくしのシーズン終わっちゃう！ スーパーでも１パック150円とかで売ってたりするんだけど、 けむたろうのズルしてやってみた 問題は無酸素運動　筋トレ！楽しくならない！ 困った！ (´-ω-`)ﾄﾞｰｼﾖｳ・・・・   考え方を変える努力をしてみたり 無理やりテンションを上げてみたり ご褒美を用意してみたり らじばんだり   ら・・じ・・ばん・・・だりぃ・・・ c(`Д´と⌒ｃ)つ彡 ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ   どーにもね。ボクの場合 筋トレは気合入れて頑張ってするしかないみたい？ 継続してたら楽しくなるのかなぁ・・・ 頑張ってみようではないか！？（予定は未定） ゜*。:+(ゝ∀・)ﾉ[I★YA★DA★KE ★DO★]*。+:゜   Copyright © 2017 けむたろうのズルしてやってみた All Rights Reserved. close

食べても太らない人になる第２話 褐色脂肪細胞の活性化を目指す