効率よく痩せる方法 こんにちは(^^)/ ４カ月で２０キロ痩せたダイエットコーチのMASAYAです。   できるだけ効率よく痩せたいですね。   仕事をしていて時間がない・・・   お金をかけたくない・・・   早く痩せたい・・・ &nbs…… more p; など、   減量したくても悩みがそれぞれあると思いますが、 痩せることはとてもTSK（つらい、しんどい、きつい）なので、 効率よくちゃっちゃと痩せちゃいましょう。   「よ～し痩せるぞ!」   ってスポーツジムにいきなり通う方もいらっしゃいますが、   効率的に痩せるためには、   運動よりも食事制限の方が絶対に早く痩せます。   健康診断の後、お医者さんから、   「運動していますか？」   「運動不足なら運動してください」   と言われて気になっている人がいたりしますが、   はっきりと言いますが、   肥満の原因は、   「食べすぎです」   「ラーメンが好き」 「カレーが好き」 「お菓子が好き」 「アイスが好き」   食べれなくなるのはとても辛いです。   人間の脳は自分の都合のいいように判断します。   「炭水化物を食べないとエネルギー出ないじゃん！」   「脳が働かない」   など、   そして、   好きな物は食べても痩せる方法を探すのです。   私も白飯、ラーメン、うどん、パスタなどの 炭水化物を食べないなんて 絶対に無理だと思っていましたのでわかります。   肥満の理由は運動不足ではない   あなたは長い期間、入院したことありますか？   私はありませんが、   父親が火傷で入院した時は３カ月ほど寝たきりでした。   まったく運動していなくても退院の時はゲッソリ痩せていました。   病院でご飯はちゃんと出ていましたし、   病院は栄養士さんが考えて作られた食事です。   まったく運動もしていないのに何で痩せたのでしょう。   そうです。   「食事制限」なのです。     私はスポーツジムに行っています。   減量中はしていませんでしたが、   今は体脂肪を落としたいので、   ルームランナーをたまにしています。   イメージ画像       これは実際に私が３０分 ルームランナーをした結果です。 運動時間 ３０：００ 距離 ３．３７ カロリー ２１１ 早歩き２０分 ランニング１０分 かなりキツイです。   注目の消費カロリーですが、 「ガ――ン！」 なんと、 ２１１キロカロリーしか消費していません。     ご飯１杯のカロリー 普通盛り（１４０ｇ） ２３５キロカロリー   へとへとになるまで運動して、（おじさんはまだ３０分位しかもたないのです） ご飯１杯のカロリーも消費していないのです。   運動でカロリーを消費することは大変なのです   これを食べたら このくらいの運動をしないといけないとかわかってくると 食べるのを我慢できたりするかもしれません。   効率よく痩せるためには「食事制限」 をすることがとても効果的です。   「食事制限」は、   お金もかかりませんし、 時間も使いません。   そして、   私が実践した糖質制限ダイエットをおすすめします。   糖質制限食とは？   それでは減量をがんばってください。   最後まで読んでいただきありがとうございました。   close

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