りんごは好きですか？     今がまさに旬のりんご！     果物屋さんでも、いろんな種類のりんごを見かけるようになりましたよね。     りんごは、昔から「1日1個のりんごで医者いらず」とか、「りんごが赤くなると、医者が青くなる」と言われている程、栄養価も高く、病気を予…… more 防し、健康にも良いと言われて きた果物なんです。     しかも、健康だけでなく美肌効果もあって、体の中からきれいにもなれる万能なりんごについてご紹介します。 りんごの栄養・効能   食物繊維（ペクチン）   りんごに多くふくまれている「ペクチン」 と呼ばれる食物繊維には、腸内の微生物のバランスを整え、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす働きがあるので、便秘解消に効果があります。     さらに、血糖値の急激な上昇を抑え、コレステロールの吸収を抑制し、肥満予防やダイエットにも効果的です。     クエン酸   りんごは、甘い果物ですが、りんごの 品種にもよりますが、少し酸味も 感じますよね。   これは、クエン酸とりんご酸によるもので、疲労回復効果があります。   クエン酸とりんご酸は、疲労の原因の物質で、また、体を動かしてエネルギーを消費するとできる乳酸を分解して、体外に排出する働きがあります。   クエン酸については、こちらもご覧ください。 RINA358.HATENABLOG.COM     アップルフェロン   りんごに含まれている「アップルフェロン」という成分には、虫歯予防効果があると言われています。   また、虫歯菌をつきにくくしたり、歯の隙間にたまった歯石の除去や、歯や歯茎を丈夫にするなどの働きもあります。     りんごの美肌効果   りんごに含まれている美肌効果のあるポリフェノールのことを「りんごポリフェノール」といいます。     ポリフェノールといえば、赤ワインに含まれていることで有名ですが、このポリフェノールには、抗酸化作用があるんです。   りんごポリフェノールの中でも特に、プロシアニジンはカテキンがいくつかつながった構造をしたもので、他のポリフェノールと比べても、とても強力な抗酸化作用を持っています。   抗酸化作用とは、しみやしわ等の肌荒れの原因にもなっている活性酸素を除去する働きがあります。   りんごポリフェノールは、紫外線によるメラニン色素の生成を抑え、美白効果も期待できます。   りんごのオススメレシピ   簡単☆りんごのコンポート COOKPAD.COM  りんごタルト♡簡単♡紅茶が合う〜♡  COOKPAD.COM   りんごジャム COOKPAD.COM   朝食べて腸スッキリ！ ホットりんご♡ COOKPAD.COM  まとめ   今が旬のりんごの豊富な栄養や美肌効果、いかがでしたでしょうか？     1日1個で、美肌も健康も手に入れられるなんて、嬉しいですよね！     りんごを定期的に食べている人は、お肌がきれいというデータまであるそうなので、これは試してみる価値ありですよね。   クリックして頂けると嬉しいです♪   ↓ 人気ブログランキングへ close

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