3週間継続╰（・◡・╰）オメデトーウ！TO自分！キャーパチパチよくやった！よくがんばった！もう休め！いや走れ！こらケーキ食うな！おいコラ！なんか今週めっちゃ短かったな！それでは早速成果発表いっちゃいましょー☆↓今週の1週間振り返り★先週が嘘のようにするるん♪と出る日々が続き、体重…… more が安定していました！生理が近くて食欲を抑えるのが大変。ちょこちょこ間食もしちゃいましたㆆ﹏ㆆそれでも体重は減り傾向☆11月末まで22日を残して、目標まで残り0.5KGに迫りましたよ☆筋トレもスクワットの回数を増やすなど、少しずつ負荷を高めました。≪ダイエット15目≫≪ダイエット16日目≫≪ダイエット17日目≫≪ダイエット18日目≫≪ダイエット19日目≫≪ダイエット20日目≫≪ダイエット21日目≫写真でビフォーアフター★今週は前から見るとあんまり変わらず。先週はくびれの変化がはっきりわかっただけにちょっと残念な気もしますね（笑）横から見ると、かなりお腹が凹んできてる感じがしますね！先週とは違い、あまり服の着用感とかは変わらなかったし、ウエストの採寸も毎日ほとんど変化がありませんでした。ウエスト部分ではなく、気になっていた下っ腹が少しずつ減ってきているみたいですね。下っ腹が凹んできたのは、やはり、毎日のようにお通じがあったからかな？先週に引き続き、まだ人からは「やせたね！」と言われません。くそ…脱いだらすごいんやぞ…（脚の太さが）早く脚にも変化でないかなぁ…。☆みなさまへのおねがいです！3週間継続できたのは、みなさまが毎日インポイントなどで応援してくださったおかげです♪この感謝をお返しできるようにこれからも楽しくブログを運営していきます！ぜひ、これからも応援してください。クリックしていただけると、うれしいです！↓押してくださるみなさま、いつもほんとうにありがとうございます！体重の変化をグラフでチェック！まずは日別のグラフ。灰色のとこは先週分です。後半は体重が安定してきてるのがわかりますね。週別のグラフでは、順調に減ってきてるのがわかります。このままいきたーい！≪体重≫8日目 56.55KG ↓14日目 56.00KG-0.55KG （合計-1.60KG）体重を一気に減らしすぎないように気を付けているので、すごく良いペースできています！ずっとこのペースでいけるとは思っていませんが、今の感じで無理なく痩せていけたらいいな～。次は体脂肪！≪体脂肪≫8日目 32.40％ ↓14日目 30.20％-2.20％今週は、体脂肪が30％を切った日が多かったです。日によってかなりちがいはあるのですが、少ない日が増えてきているということは、きっとちょっとずつ筋肉が増えている…と思うことにします！そう思わなきゃやってらんねー！そして、今週は、筋肉量と基礎代謝の計測も始めました。来週はこちらも比較してみたいと思います。体の変化★実は体型的には、自分では痩せた感じがあんまりなかったんですよね。さっき比較画像を作っていて、やっとお腹が凹んできてることが実感できました。写真で見るとちがうんですけどね～。一番変化が変化を感じたのは、フェイスラインでした。食べる量がちょっと減って、摂取する塩分が少なくなったせいもあると思うんですけど、ちょっと顔がむくみにくく、フェイスラインがくっきり出ているような気がします。太ってくると、鏡で見るとわかんないのに、写真で見ると確実に顔が丸くなってるんですよね。今週は、MVを撮影したりと自分を撮られることが多かったのですが、そこでもなんとなく細くなってる気がしました☆↑ちなみにコレ！ぜひ見てください！（ただの宣伝です）気持ち・メンタル面の変化★食欲がひどかったです！おなかがいっぱいなのに、甘いものとか味の濃いものがほしくなるんです（´；ω；｀）毎月生理前はこんな感じ…けっこう不順で長引くことも多いです。ただし、ちゃんとカロリー制限を守っていたら、体重は割とすんなり減ったので、それが心の支えになりました。これで全然減らなかったり増えたりしたらちょっと辛かったと思います。減り傾向のときは、体重計に乗るのが楽しみになりますね（笑）やって良かったこと★・間食をがまんしなかったことがまんしたらどこかで爆発すると思ったので、カロリーをちゃんと計算した上で、間食をはさみました。温かいミルクは、ゆっくり飲むことになるので、一番満足感があった気がします。逆に、チョコレートなどはすぐ食べちゃうので、結局食べたい欲がそんなに収まらなかったかな…。・カロリー計算をしっかりしたことカロリー計算に慣れてきました。自信を持って、もうちょっと食べても大丈夫とか、もうやめとこう、とか判断がつくので、不安なくダイエットが継続できました。絶対続けます！・オイル、バターなどの油脂を計って使っためんどくさいことがとにかく嫌いだったので、これまで計量スプーンとかスケールとかを普段の調理で使ったことがありませんでした。でも、オイル類は少量でも全然カロリーがちがってきてしまうので、余裕があるときはG単位で計るようになりました。オイルの他にははちみつなども計ってます。減らしてもおいしいんだ！と気づけて良かったです☆来週の目標★・55KG後半に突入する！・脚上げ腹筋を23回／1セットに増やす！実は今週は母の癌の手術など立て込んでいて、正直スケジュール的にも精神的にもダイエットどころではなくなるかもしれません。でも、ベストを尽くします！どうか応援してください☆【過去記事一覧は→こちら★】【≪ダイエット1日目≫から読む場合は→こちら★】 close

【15日目～21日目まとめ】間食がやめられなくても痩せられる？太らない食べ方を探す！