おはようございますはちこです最新計測（50歳女、身長163ｃｍ）計測は毎週金曜日最終計測日　２０２１．６．１８体重　４８．１０ｋｇ（前回測定より＋0.１kg）体脂肪　１４．0％目標　47.0ｋg～48.0kg維持ダイエッター生活ジム通いと家での動画トレとかなり緩い糖質…… more 制限。現在、脚の故障中で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。※コロナ対策でジム閉館中2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事やっている家トレは過去記事で紹介夫の「はちお」も６５ｋｇ→６３ｋｇ減量するも現在６５ｋｇにリバウンド。６３ｋｇ維持が目標。  飲んでいるサプリメントがあれば教えて下さいという質問がありました。ありがとうございます 普段、サプリメントを飲んでいます なかなかの量です海外製のサプリメントのボトルは無駄に大きいので空いた小さいボトルに入れ替えも   サプリメントを飲むようになったきっかけがあります。  精神科医でもある藤川先生のブログを拝見して以来、先生の著書も読むようになりました。 藤川徳美先生のブログ ずっとお菓子の「異常な食べ方」が続いていた時に目にしたブログでした。 その中で先生が推奨しているサプリメントの取り方、「ビタミンと鉄、たんぱく質」をたくさん摂るという「メガビタミン」という飲み方を知ることになります。 先生の著書には 精神科の先生ですから、うつ、パニック障害、摂食障害、過食症、拒食症へのアプローチとしてサプリメントの飲みかたを紹介し、その効果も綴られていました。 心と体を強くする！メガビタミン健康法ー藤川徳美先生シリーズ第三弾 [ 藤川徳美 ]楽天市場1,430円 うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ]楽天市場1,430円 医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]楽天市場1,430円  第一印象は「胡散臭い」の一言。 サプリメントとっただけで症状が収まるなんてありえない！と、最初は見向きもしなかったのですが、ずっと貧血持ちで献血も比重で対象外になったり、疲れやすくて。 市販の鉄剤も飲んでいたけどほぼ効果は感じられず。  でも、先生は鉄をとるなら「キレート型」の製品をとるべしということで、その鉄剤を購入するついでに、どうせなら先生が推奨しているサプリを取り寄せてみようということがきっかけでした。 ちなみに、先生はどこのメーカーが良いということをゴリ押ししているわけではなく、含有量やこういうタイプの物を飲みましょうというアドバイスです。  海外メーカーのNOWフーズやSORALAYが安価で手に入りやすいということで、はちこもそのメーカー中心にそろえています。米国サプリ直販のNatural Harmonyさんで買うことが多いです。扱い数も多く、とても信頼できるお店です。 ビタミンC-1000 with ローズヒップ タイムリリース 1000mg 250粒 NOW Foods(ナウフーズ)[お得サイズ]楽天市場1,793円  鉄はこれ。ずっと飲んでいます。 ビスグリシン酸鉄 36mg 90粒 約6ヶ月分 NOW Foods(ナウフーズ) [2個セット] 高含有 フェロケル鉄 鉄分 不足 フラフラ 女性 ダイエット 健康 サプリメント サプリ だるさ 疲れやすい 元気不足 フラフラ楽天市場1,505円 ビタミンCは「タイムリリース」という種類を選びます。ビタミンC-1000 with ローズヒップ タイムリリース 100粒 NOW Foods(ナウフーズ) [3個セット]楽天市場2,446円   ちなみに、はちこのブログのサプリメントを綴った過去記事です貧血データのことがかいてありますので、興味ある方はどうぞ『体調不良で受診した血液検査の結果が過去最高値でビックリ。長文です。』今日は久しぶりに早朝ランニング終えてきました スポーツマスク MICO P4P mask 速乾 抗菌作用 超軽量 キッズ 子供サイズあり マスク【モアスノー】…ameblo.jp  先生の推奨するサプリメントを飲むようになって数年経ちます。お菓子への異常な欲求がなくなったのも、サプリメントの効果が大きいと思います サプリメントは個人差がありますし、持病がある方にはふさわしくないものもあると思います。 なので、「これが絶対いいよ！」とは勧められませんが、少なくともはちこにとってはまさに「救世主」のサプリメント達です 飲み方・・・・1日の容量などはその症状によって異なるのもあるので、先生の著書を参照してください。一番最新はこれ。わかりやすいと思います。（本屋さんにあると思いますので、立ち読みでも）     ダイエッターはちこの今日の一言「栄養をとることは心にもつながっている」今日のダイエット生活は「体幹トレ頑張るぞっ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ（明菜ちゃんの曲に合わせてどうぞ！）「『♪まっさかさーまーに、落ちて壊れたっ』」（電動歯ブラシ壊しました）メッチャ高かったのにぃぃぃぃ     close

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