しっとりジューシーな皮なし鶏むね肉で作るヘルシーなかんたんオーブン焼き料理。 鶏むね肉は皮をとりカットして液状塩麹でもみこみ30分置くとめちゃしっとり。 野菜にはコショウとオリーブオイルをかけて。 そのままでもあっさり、お好みでポン酢やわさび醤油、マヨネーズも合います。 鶏皮…… more はせんべいにすると最高。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きの実食レビュー 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きを作る前に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きの簡単レシピ 食材費385円で3食分。1食あたり128円、調理時間20分程度。液状塩こうじを鶏胸肉に揉み込んで30分。野菜適当に天板にひいて鶏胸肉カットしてのせてオリーブオイルとコショウ少々。ヘルシオでかんたん焼き。しっとりジューシーに焼き上がる肉も野菜もたっぷり食べれられるヘルシーダイエット飯。 材料 鶏むね肉　2枚　500g　195円　※皮をとる 液状塩こうじ　50g　※液体塩こうじ、普通の塩こうじでもOK www.50kgdiet.com キャベツ　1/8個　25円　※手でちぎる 人参　1/2本　25円　※輪切り 冷凍いんげん　100g　40円　※凍ったままでOK ミニトマト　15個　100円 コショウ　少々 オリーブオイル　大さじ2 www.50kgdiet.com 作り方 鶏むね肉は皮をとり開いて液状塩こうじを揉み込みます。鶏皮もカットして素揚げ。 液体塩こうじじゃなく液状塩こうじを試してみました。肉の10％の量が目安。 液体より不透明で普通の塩麹と液体塩こうじの中間みたいな感じ。 30分置くとしっとり。一晩置いてもOK。 オーブンの天板にキャベツをちぎり、ミニトマト、人参、冷凍いんげんをちらし、1.の肉をカットしてのせます。 コショウ、オリーブオイルをまわしかけ、ヘルシオでカンタン焼きワンボタンで完成。いってらっしゃい。 この機能便利すぎる。 しっとり香ばしく焼き上がり。 熱々も美味しく冷めてもしっとりのまま。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きの実食レビュー 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼き＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 しっとりジューシーでパサパサしない鶏むね肉に塩こうじ風味が相性ばっちり。あっさり味ですがコショウや七味などでスパイシーに味変するのもおすすめ。 あと焼いた野菜がまた美味しい。特にミニトマト。塩やドレッシングかけて食べれば焼き野菜チキンサラダとしても。 鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きを作る前に 「【1食128円】鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きのヘルシーレシピ」ということでしっとりジューシーな皮なし鶏むね肉で作るヘルシーなかんたんオーブン焼き料理の作り方をご紹介しました。 鶏むね肉は皮をとりカットして液状塩麹でもみこみ30分置くとめちゃしっとり。 野菜にはコショウとオリーブオイルをかけて。 そのままでもあっさり、お好みでポン酢やわさび醤油、マヨネーズも合います。 鶏むね肉はダイエットの神食材。だって安くて美味しくてヘルシーだからたっぷり食べれるんだもんｗ www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：15分、2010文字 close

【1食128円】鶏胸肉と野菜の液状塩こうじ焼きのヘルシーレシピ