いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 ダイエットすると栄養不足になる！？じつは栄養不足が病気を招いているのです。 中高年になると健康診断の数値が気になりますよね？ 会社員は年に1回検診を受ける義務があるし、健康診断に合わ…… more せてダイエットする方も多いと思います。 しかしダイエットして体重が減っても問題があります。 体重が減れば「血糖」や「血中脂質」が改善しますが、意外と「肝機能」の数値が悪化したりすることが多いのですね。  肝機能の検診ではAST・ALT・γ-GTP・LDH等があります。 ASTの数値が悪いと、肝細胞の破壊が進んでいる状態です。ALTの数値が悪いと、同じように肝細胞の破壊が進んでいる可能性があります。γ-GTPの数値が悪い方は、お酒や薬や肥満の悪影響が進んでいる。LDHの数値が悪いと、消化液である胆汁酸が漏れだしている可能性があります。 いずれも肝機能の低下につながり、そのまま放置しておけば病気になる可能性が高いのですね。 しかし健康診断の指標は分かりにくいし、医師のコメントは、食べ過ぎ・飲み過ぎを控えましょう・・・位ですよね？ これでは何のアドバイスにもなっていません。 食べ過ぎを抑えてダイエットしても肝機能は改善しませんし、飲み過ぎを抑えるのは一般常識なので、そんなアドバイスでいいのかと思います・・・。 これで健康診断の意味があるのか疑問ですが、はっきり言えば「医師は栄養学を学んでいない」ので仕方ないですよね。 じつは肝機能の悪化につながるのは「栄養不足」です。必要な栄養が足りないからこそ、機能が低下して数値が悪くなっているのです。 ASTの数値が悪い方は、ビタミンB６不足が疑われます。同時に、たんぱく質も不足していますので食事の改善が必要です。 ALTの数値が悪い方も、同じくビタミンB６が不足です。さらにたんぱく質も不足して、アルコールなどの悪影響もあるかもしれません。 γ-GTPの数値が悪い方は、たんぱく質が不足しています。LDHの数値が割る方は、ビタミンB３が不足しているようです。 つまり肝機能の低下はビタミンB群とたんぱく質の不足なのですね。 特にビタミンB６は「たんぱく質の合成」に必要で、不足するとせっかく体内にあるアミノ酸の活用ができません。 またビタミンB3（ナイアシン）も、糖質や脂質の分解をサポートする重要な栄養素です。 ダイエットにたんぱく質は気を付けていても、意外とビタミンB群を気にしていない方が多いのかもしれません。 ビタミンB6はいろんな食材に少しずつ入っていますし、腸内細菌の善玉菌が作りだしてくれる栄養素でもあります。 しかし食事を極端に減らすダイエットや、糖質制限などをすると不足したり欠乏したりすると思います。 比較的多くビタミンB6を含む食材は、カツオ・マグロ・サンマなどの魚やレバー・バナナ等があります。 朝食でバナナを食べ、夕食で魚やレバー料理を食べるといいかもしれません。 ビタミンB3のナイアシンも、魚やレバーなどに多く含まれるようです。 そしてもうひとつ大事なのが食物繊維を食べること。じつは食物繊維を善玉菌が食べることでビタミンB群を作ってくれます。 食物繊維は栄養ありませんが、やはり必要なのです。ただし食物繊維は「サラダ」だけだと不足しやすいので注意してください。 サラダの食物繊維は少ないのです。かりにレタスで1日に必要な食物繊維を食べるなら5個位食べないと・・・笑 実は多く食物繊維を含むのが穀物・イモ類・豆類ですので覚えておくといいですね。 お米や小麦は食物繊維が多いのです。 小麦はいまさら勧められませんが、おそらく日本人はお米から半分以上の食物繊維を補給しています。 ご飯を食べないと便秘するでしょう？これは食物繊維が不足して便のカサが減っているのです。 ダイエットのために糖質制限をすると、食物繊維が減って腸内環境が悪玉菌優勢になりかねません。 するとビタミンB群の摂取量も減って、食べた物が上手に使われずに捨てられることになるのです。 ダイエットの大事な点は、いかに摂取カロリーを抑えつつ、必要な栄養素を食べるかです。 そのため栄養価の低い加工食品は食べない方がいいし、栄養補給のサプリメントは上手に利用した方がいいと思います。 いま作成中のテキストも「サプリでダイエットする方法」ですから大事なポイントなのです。 まだ作成中なので単品予約販売を継続しています。予約の方が価格安くしているので、今のうちにご検討下さいね。 また、単品ではなくてセットでも販売しています。 「サプリでダイエットする方法」の目次と、セット内容については、以下のお知らせを参考にしてくださいね。 ダイエットは栄養補給がキモですよ！  【お知らせ】11月の新月企画の7点セットは月末まで延長します。 少なくとも自分の体質にあう方法を実践しないと、ダイエットは上手くゆかないということを理解してもらえればいいです。 ただいま作成している「サプリでダイエットする方法」も、体質別に優先的に使うサプリが違うので、それを説明するものです。 ただいま作成中なので、お得な予約価格で「単品」でも「セット」でも販売中です。 詳しくは以下の11月の新月企画をご覧くださいね。   【お知らせ】11月の新月企画の7点セットは30日まで。 ただいま11月の新月企画としてお得な7点セットを販売中です。 「11月の新月企画7点セット」◆「ハッピーダイエット習慣の方法」電子本50ページ+音声1時間3000円◆「スピリチュアルダイエットの手順」音声テキスト52分3000円◆「夢を叶えるアファメーションの方法」音声テキスト65分3000円◆「あなたを輝かせるスピリチュアルダイエット」電子本173ページ3000円◆「ダイエット心理作戦の方法」音声テキスト63分3000円◆予約中の「サプリでダイエットする方法」5000円（予約価格3000円） 合計2万円のところ、すべてセットで「1万円」で販売します。 ただお得なだけではなく、新月パワーを生かして「ダイエットを成功に」導くテキストを集めました。 それではそれぞれのテキストを解説しましょう。 ◆「ハッピーダイエット習慣の方法」電子本50ページ+音声1時間3000円電子本と音声の2点セットになっていてハッピーダイエットとしては最新のテキストになります。このテキストの目的は「効果的なダイエットを継続する」方法を書いたこと。一生続けられるようなダイエット法を知ることが出来るように説明しました。 ◆「スピリチュアルダイエットの手順」音声テキスト52分3000円ダイエットは最終的にはマインドが大事です。しかし、そのマインドは潜在意識から出て来る気持ちです。ところが潜在意識で「自分を美しくしたくない」と思っている方が多いのです。そのため、潜在意識を変えてゆく手順を分かりやすく説明した音声です。 ◆「夢を叶えるアファメーションの方法」音声テキスト65分3000円潜在意識を変えてゆくには時間がかかりますが、手段としてはイメージ瞑想とアファメーションが重要だと思います。そのためアファメーションのテキストとして作成しました。 ◆「あなたを輝かせるスピリチュアルダイエット」電子本173ページ3000円潜在意識を再教育するには自分を知らなければ出来ません。ところが「自分を知る」というのは考えても分からず難しいのですね。そこで潜在意識を探るための方法と、再教育の方法を解説しました。これはダイエットだけではなく、人生に関わる発見ができると思います。 ◆「ダイエット心理作戦の方法」音声テキスト63分3000円これはダイエットのモチベーションを具体化するための方法です。心理学的にもやる気を持続させる方法はあるので参考になるはずですよ。事前準備の作戦・目標の作戦・テクニックとしての作戦・ストレス対策の作戦・モチベーション作戦・潜在意識を変える作戦について書きました。 ◆予約中の「サプリでダイエットする方法」5000円（予約価格3000円）ただいま予約受付中のテキストです。人気のダイエットサプリを「体質別」にどう使えばいいのかについて書きました。まだ「単品予約も継続」していますので、詳しい目次をご案内します。 「サプリでダイエットする方法」目次１、特殊なダイエットサプリを効果的にする方法現代人の不足する栄養素全員に効果的なサプリの具体的な商品を紹介ヤセ菌「ラクビ」に効く方法バストアップ「ジュエルアップ」に効く方法精力アップ「殿下の砲塔」に効く方法コルセット「プリンセススリム」に効く方法手元美容「シロジャム」の効果を上げる方法 2、よくあるダイエットサプリの使い方脂肪燃焼を促進するサプリの要点・メタバリア系・フォースコリー系・食べてもダイエット系糖質の吸収を抑えるサプリの要点・カロリミット系・ギムネマサプリ系・トクホのお茶系飲料系腸内改善のサプリの要点・メタバリア系・賢者の食卓系・酵素系サプリ系・粉末スムージー系置き換えサプリの要点・プロテインダイエット系・○○シェイク系・酵素ファスティング系・アミノ酸系サプリ系 3、体質タイプ別サプリの使い方下半身太りの方お腹ポッコリの方加齢と共に太り始めた方痩せているのに下腹が出ている方更年期以降熟年の方体脂肪率40％を超える方子供の頃から太めの方何か強いこだわりがある方うつ等精神的なトラブルのある方摂食障害の傾向がある方月経前症候群のある方一度でも貧血と診断された方低血糖の症状が出る方甘い物の過食がある方糖尿病の予備軍すでにかなり小食で体脂肪率の高い方体重を増やしたい方糖質制限で便秘や下痢になる方何度もリバウンドされた方怪我や関節の故障がある方仕事で忙しすぎる方育児でダイエットが難しい方疲れやすくて何も出来ない方ストレスが多くて困っている方外食が多くてダイエットが難しい方花粉症などアレルギーの多い方 4、サプリを使う考え方・サプリとダイエット・よくあるダイエットサプリの問題点・若い人と中高年の違い・TCAサイクルがカギ・サプリと桶理論・精神的問題もサプリで解決 5、栄養素別の解説とお勧めサプリ・ビタミンA・B・C・D・E・必須アミノ酸各種・必須ミネラル・必須脂肪酸・特殊な栄養素あとがき   以上、「11月の新月企画7点セット」◆「ハッピーダイエット習慣の方法」電子本50ページ+音声1時間3000円◆「スピリチュアルダイエットの手順」音声テキスト52分3000円◆「夢を叶えるアファメーションの方法」音声テキスト65分3000円◆「あなたを輝かせるスピリチュアルダイエット」電子本173ページ3000円◆「ダイエット心理作戦の方法」音声テキスト63分3000円◆予約中の「サプリでダイエットする方法」5000円（予約価格3000円） 合計2万円のところ、すべてセットで「1万円」で販売します。 ぜひこれを読んで新月のダイエット目標を作って実践してくださいね。 お申込みは11月30日（土）が締切です。購入後も分からないことはメールで質問にお答えします。 ぜひ、ダイエット成功させてくださいね。  ◆「11月の新月企画7点セット」お申込みフォーム     ★インフォメーション★ 船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント！↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座 ハッピーダイエットのサービス一覧とお問合せ  ■質問、感想、いいね！は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、　 この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、　私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。ハッピーダイエットブログTOP    close

肝機能を低下させ健康診断の数値が悪化する原因は栄養不足