「太もも」「お尻」についた「セルライト」。とてもしつこくて、なかなかなくなりませんよね。 どうしてなくならないのか？ 答えは簡単。セルライトをなくすには、それなりの時間と労力が必要だから。毎日少しずつでも、諦めずに続けることが大切なんです。 そんなセルライトをなくしたいアナタに、…… more こんな「セルライトをなくす方法」はいかがでしょうか？ 自分で無理せず、コツコツと続けられる方法なんですよ。 セルライトができる原因と傾向 上の画像のようなセルライトができるのには、ちゃんとした原因と傾向があります。 セルライトができる過程 セルライトは皮下脂肪から作られます。 身体の皮下脂肪を長い間放置すると、スポンジのような状態になり、 脂肪 老廃物 水分 を時間をかけて吸収して、どんどん肥大化します。そして、「コラーゲン線維」と絡み合ってガチガチの状態になります。 これがセルライトになります。 つまり、セルライトができる原因は、長い年月放置された「皮下脂肪」「老廃物」なんです。 セルライトは、長い時間をかけて作られるから、なくすにも時間がかかってしまうんです。近道はないんですね。 セルライトができやす人はこんな人 セルライトができやすい人には スナック菓子を良く食べる 甘いものが大好き 運動不足 代謝が悪い といった傾向があり、体内に皮下脂肪と老廃物が留まりやすくしています。 もし、あなたに心当たりがあると感じているのなら、このような習慣をあらためる必要があるでしょう。 身体がむくみやすい人は、セルライトもできやすくなっている可能性があります。 セルライトがあるかチェックしよう！ 太ももやお尻にセルライトができているかどうか、あなた自身で簡単にチェックできます。次の手順で、ぜひチェックしてみてください。 セルライトのチェック手順 鏡を用意して、太ももの裏とお尻を見ます 気になる部分を手でをつまみます つまんだ部分がデコボコしていないかチェックします 手順２～３を繰り返しまんべんなくチェックします あなたが鏡を用意できないなら、家族や友人などにお願いしてチェックしてもらいましょう。 自分でできるセルライトをなくす方法 太ももやお尻にできたセルライトが「ひどい」「やばい」と感じるなら、「セルライトをなくす方法」で少しずつなくしていきましょう。 自分でできる、あなたにオススメの方法ですよ。 １．最初は足裏のマッサージで あなたがセルライトをなくしたいなら、最初にする必要があるのが「下半身の老廃物の回収」。そのためには、マッサージがとても効果的なんです。 まずは、この動画で足裏のマッサージをしていきましょう！足先から、老廃物を回収していきます。 動画解説 足裏にマッサージオイルをつけます 両手を親指を使って、マッサージオイルを塗り広げます 片手をグーにします かかとから足先に向かってしごいていきます 片手で足の指を一本ずつつ付け根からグルグル回します 両手で親指から順に１本ずつ、指の骨の間をつま先に向けてなぞります ゆっくり足首を回します 反対の足も同様に行います マッサージオイルは、マッサージ専用の物ならなんでもＯＫです。 ２．ふくらはぎのマッサージ 足裏のマッサージが終ったら、次は、この動画のふくらはぎのマッサージをしましょう。足先から回収枯れた老廃物を太ももへ流していきます。 動画解説 マッサージオイルをふくらはぎ全体に塗ります 両手をグーにします 手の指の第２関節を使って、足首から膝下に向かってマッサージします 両手の親指で、すねの内側のツボを押します 両手でふくらはぎをつかみ、絞るようにマッサージします 手のひらで、ふくらはぎを下から上へさすります ふくらはぎのむくみを、とることもできるマッサージです。 ３．太もものマッサージ 老廃物を太ももから上半身へ流して回収します。太ももは、セルライトが最もできやすい場所。この動画のマッサージで入念に行いましょう！ 動画解説 太ももの内側にマッサージオイルを塗ります 両手で太ももの内側をつかみます 太ももの付け根上に向かって揉んでいきます 手をグーにします 手の指の第２関節を使って、太もも全体を付け根に向かってさすります 太ももの外側も同様に行います 反対の太ももも同様に行いましょう 太ももの裏側もマッサージすることを意識しましょう。 ４．お尻マッサージ この動画のマッサージで、お尻の老廃物も回収して、お尻のセルライトもなくしていきます。 動画解説 右足を少し後ろに引いて立ちます 両足のかかとは床につけたままにします 両手で、左のお尻の下から腰に向かって強く５回さすります 両手で、左のお尻の横から腰の裏に向かって強く５回さすります 足を入れ替え、右のお尻も同様に行います ここまでで、あなたの下半身の「老廃物」がだいぶ除去できてるはずですよ！ ５．太もも裏エクササイズ 続いては、セルライトの原因となる「脂肪」を撃退します。 こちらの動画のエクササイズは、あなたの太もも裏に付いた脂肪を落とし、太もものセルライトを落とす効果があるんですよ。 動画解説 うつ伏せになります 両肘をついて軽く上半身を起こします 両膝を曲げてはのばしを力を入れて100回繰り返します 100回がつらかったら少なくしてもＯＫ！あなたのペースで行っていきましょう！ ６．お尻エクササイズ こちらの動画のエクササイズは、お尻のセルライトをなくすのに効果的。とても単純で簡単なエクササイズなんですよ。 動画解説 うつ伏せになります 両肘をついて軽く上半身を起こします 両足を床から軽く浮かせ、30秒間キープします 両足をバタバタとバタ足をし、30秒間行います お尻の筋肉を使っているイメージで行うと効果がアップしますよ！ ７．セルライト除去グッズを使う セルライトをなくすなら、グッズを使うのも一つの方法です。今では、たくさんのセルライト除去グッズがあるんですよ。 例えば「セルローラー」。セルライトができている部分にセルローラーをあて、手でコロコロ転がすだけでマッサージになり、セルライトが軽減されるといわれています。 またセルローラーのように手動で使うものじゃなく、自動で動くマッサージ器もあります。 自分でマッサージしたり運動したりするよりも、また変わった効果がありそうですね。 ８．脂肪燃焼系サプリを使う あなたが普段摂る栄養の中には、セルライトの原因になる脂肪を落とす効果がある物があります。 それは ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＥ Ｌ－カルニチン です。 ビタミンＢ１／Ｂ２は、糖質や脂質の代謝をよくして脂肪の蓄積を防ぎます。ビタミンＥは、「若返りのビタミン」と呼ばれ、身体の代謝をよくします。 Ｌ－カルニチンは脂肪が燃えやすくなる効果があり、どれも脂肪を落とす効果があるんです。 これらの栄養は、サプリメントで簡単に摂ることができます。セルライトをなくすために、利用するのもいいですよ。 これらの栄養は、食べ物からも摂ることができます！ もちろん、食べ過ぎは要注意！ 食べて痩せたい！ダイエットにいい「痩せる食べ物」３６個 - yasekore-diet.jp セルライトをつぶすのはエステのみ セルライトをなくす方法の一つに、「セルライトをつぶす（潰す）」があります。 実際にセルライトをつぶすわけではなく、強めにマッサージをすることで、効果的にセルライトをなくすことができるといわれています。 でもこれ、自分で行うには無理があり危険。逆に新たなセルライトを生み出す原因になります。 もし、あなたがセルライトをつぶしたいと思っているのなら、エステを利用しましょう。 エステでは、専用の機器を使ってセルライトが分解しやすい状態をつくるから、強めのマッサージができるんですよ。 毎日コツコツあなたのペースで セルライトは本当になくすのに時間がかかり、ついつい焦りたくなることもあるでしょう。 でも先ほども書いたように、焦って強めにマッサージをしたりすると、逆効果になってしまいます。 だから、セルライトをなくす秘訣は「毎日コツコツ」。そして、ご紹介した方法をあなたの習慣にすることです。 そうすればストレスなく続けられ、知らないうちに「セルライトが消えた！」なんてなことになりますよ。   close

自分でやる！セルライトをなくす方法８選【マッサージ＆運動】