ライザップはかなり値段もするけど本当は痩せないんじゃないか？ あんなにCMやってるけど、それも過大広告だから私は思うような結果は絶対出ないはず。 こういう不安要素があるからこそ、ライザップの失敗や痩せない事例をみてみたいんですよね。 でもネットで検索しても出てくるのは「ライザップ…… more は絶対痩せる！」「高いお金払ってるんだからそりゃ痩せるでしょ！」トレーニング知識ゼロの素人のライターが、ちょっとネットで調べてまとめたブログの内容ばっかりで、具体的な理由も分からず全く参考になりません。   そこで今回、現役パーソナルトレーナーである管理人が、ライザップで失敗した人や痩せられなかった人の事例をピックアップし、なぜ痩せなかったのか？なぜ失敗したのか？原因の解明をして解説して対策をまとめてみました。 さらに、ライザップに限らずどのパーソナルトレーニングジムでもよくある失敗例をまとめていますので、パーソナルトレーニングジムに通う前の心得としてもご覧ください。   無料カウンセリングはこちらから！ライザップ公式ページ   ライザップ以外でも有り得る！一般的に痩せない人の特徴 まずは、ライザップに限らずどのパーソナルトレーニングジムでも効果が得られない人の特徴を解説。   食事制限が守れなかった 合ってないトレーナーを変更しなかった この2つが代表的な原因としてあげられます。   1つ目、食事制限が守れない 体作りにおいて重要な度合いは、トレーニング3割・食事7割と言われている中、食事が守れなければなりたい体を目指すのは100%達成不可能です。 例えば、許容範囲以上に食事を食べてしまった、許可が下りていないのに我慢できずにお菓子を食べてしまった、などよくある話です。 しかし、トレーナーに相談すればメニューを修正して多少は食べられるようになるので、自己判断せず相談するようにすると失敗を回避できます。   2つ目、合ってないトレーナーを変えない 交換は気まずい…、申し訳ない…、こう思うのは当然ですが、友達作りに来ているのではありませんので「合わないな」と思ったら交換してもらうようにしましょう。 パーソナルトレーニングジムは自分が契約した期間しか通うことができないため、合わないトレーナーのまま続けると効果を得られない場合があります。 イマイチ指導が分かりづらい、トレーナーのレベルに不安がある、このような状況でトレーニングを続けても返ってストレスになりますので、期間の大部分を消化してしまう前に相談窓口に行ってトレーナーのチェンジを行いましょう。 ※小規模(個人/2~3店舗)のジムや中規模規模のジムではトレーナー数が少なくチェンジが行えない場合があります。   ということで、実際にライザップではどういう理由で失敗したと感じた人がいたのか早速みていきましょう。   ライザップで失敗したという人が居た！？原因の解説と解決法 ライザップで失敗した人を調査したところ、確かに「痩せない」という方や「失敗した」と感じている人がいました。 3つの事例 1ヶ月目で-2.5㎏しか痩せてない 体脂肪率は下がったのに体重が減ってない トレーナーの指示に従っているのに1㎏も痩せてない 高いお金を払ってるのに、効果を得られないのならライザップを信用できなくなってしまいます。 なぜそうなってしまったのか？調査した内容を元に現役パーソナルトレーナーが1つ1つみていきましょう。   1.効果に不満!?1ヶ月目で-2.3㎏しか痩せてない CMではかなり劇的なビフォーアフターが出ているのに、1ヶ月で-2.5㎏じゃ到底満足できる結果とは言えず、退会を検討されている事例です。 性別：女性 年齢：30代 トレーナーの指示通り、食事制限では糖質制限(ケトジェニックダイエット)を行ったにも関わらず、体重が1ヶ月に-2.3㎏しか減らなかったようです。   調査をしていくと体脂肪は減っていた 実はこの方、体重ばかり気にしており体脂肪が減っていることに気づいていなかったんです。 体脂肪率33%→28%まで減っており、しっかり効果が現れていたようです。 ダイエットにおいて、体重の減少はあまり重要ではなく、むしろ一番気にしなければならないのは体脂肪率です。   失敗どころかむしろ順調なペース 仮に体脂肪率が変わらず体重だけが減っているとなると大問題ですが、体重はあまり変わらず体脂肪がしっかり減っているとなれば、後々体重も減っていくのでこの段階では順調と言えるでしょう。 また、体脂肪率もあまり変わらないという事例もありますが、ダイエットを始めた最初の1ヶ月では体内水分量が増加する場合があります。 そのため、初めの1ヶ月内の体脂肪率はあまりあてにしないほうがいいと言えるでしょう。 それよりも、ライザップへ通う前と現在の体の写真を撮影し、ビフォアフターを見比べて判断することをおすすめします。 体脂肪率って？ 体内にある脂肪の割合をさしており、見た目がぶよぶよな人は体脂肪率が高く、筋肉の線がくっきり見える人は体脂肪率が低くなります。(腹筋が現れるのは体脂肪率10%前後と言われています)   2.目的のズレ!?体脂肪率は下がったのに体重が減ってない 1ヶ月目で体脂肪はみるみる落ちていくのに対し、体重はあまり変わらず不満がある事例です。 性別：女性 年齢：20代前半 体型：標準 BMI：23 体重は普通でBMI値も標準値、ここからなりたい体を目指すわけですが、こちらの方は目的が体重を落とすことであって体脂肪率を下げることではない様子。   トレーナーの常識と入会者の目的の違い 筋肉を残して脂肪を落とすのが理想的、という概念のもとトレーナーは指導を行っていますが、中には体脂肪率をそこまで下げずに細くなりたいという方や、筋肉が気になるのでスリムになりたいという目的を持っている方がいます。 「痩せたい=体脂肪率を下げる」ではなく、「痩せたい=細くなりたい」という認識の違いから目指すゴールがずれてしまったようです。 具体的な食事内容やどんなトレーニング指導を行なっていたかまでは分かりませんでしたが、トレーナーに早めに話して方向を修正する必要がありますね。 この事例に関しては、体作りにおいては成功していますが、入会者の目標達成とは言えませんね。   3.返金案件!?トレーナーの指示に従っているのに1㎏も痩せてない 2ヶ月間しっかりトレーナーの指示に従ったにも関わらず、体重が1㎏も減らず一切効果を感じられなかった事例です。 性別：女性 体型：肥満 食事：糖質制限 調査してみると、こちらの方は糖質を抑える食事制限(ケトジェニック法)を行いながら、週に2回のトレーニングを行ったようです。 にも関わらず、糖質制限を行っても体重が1㎏も痩せないというのは非常におかしい話です。さらにライザップで本格的なトレーニングも週に2回行うなど、運動習慣もあるのでますますおかしい。   特異体質による脂質分解異常 他に事例がないか調べてみると、糖質制限が全く効かない体質の持ち主がいるという事が分かりました。 脂肪を分解する能力が極端に低く、エネルギーに変えにくいという特異体質であり、遺伝による場合が多いため体質を変えることは出来ないようです。 そうなると糖質制限では一切効果が出ないのも納得ですね。   トレーナーに相談して食事方法を変える 糖質制限で効果が出ない以上、別の方法で行う必要があります。それが脂質制限と言われる方法です。 糖質を抑えて脂質を多く摂取する糖質制限とは真逆で、脂質を抑えて糖質をバランス良く摂取することで脂肪を減らしていくことが期待できます。 もし糖質制限を行なっているにも関わらず全く効果を感じられなかった場合は、すぐさまトレーナーへ相談してみるといいでしょう。   おかしいと思ったらこの2つ！ライザップで失敗しないための方法 ライザップのサービスをフル活用 体重や体脂肪率、見た目に変化が見られなかったり何か不安がある場合、いつでも相談できる女性カウンセラーがライザップ全店舗には常駐しています。 そのため、女性ならではの質問やトレーナーには直接言えないことまで、幅広く対応してくれるので「気まずい」と感じることもありません。 カウンセラーはヒアリングだけじゃなく改善まで行なってくれるため、悩みを全て打ち明けましょう。 トレーナーの交換もしてくれる！ もちろんトレーナーの交換や、資格を持ったトレーナー/女性トレーナーの指名などもカウンセラーへ伝えることで可能ですので、何かあれば相談しましょう。(相談は無料です。) カウンセラーに不安や不満を打ち明けられる。 打ち明けるだけじゃなく現在の体の状況を説明をしてくれたり、トレーナーの交換など対応してくれる。   入会前に遺伝子検査キットを使う！ 3つ目の例のように、ごく稀に特異体質の方がいます。 カウンセリングでは細かな体質や遺伝的なものまでは分かりませんので、もし自分が特異体質かどうか不安な方は入会前に遺伝子検査キットを自分で購入し、試してみると良いかもしれません。 また、トレーナーの指示通りにしているにも関わらずなんら変化が現れない時は、カウンセラーやトレーナーに相談の元遺伝子検査をするかどうか話してみるのもありでしょう。 遺伝子検査キット 遺伝子検査キットは5000円程度で購入可能です。 唾液を専用の綿棒で吸い取り、ケースに入れて機関へ送付するだけで1週間~10日前後で結果を知る事ができます。 遺伝的に太りやすいといったことやどういった成分で太りやすいのか？など細かく結果を知る事ができます。   GeneLife DIET 肥満遺伝子検査キット(Web版) ダイエット法はDNA検査で変わる   ライザップで実際に行われてる食事やトレーニングを紹介 ライザップの入会するとどんな指導が受けられるのか？ライザップの食事制限やトレーニングをみていきましょう。   ライザップの食事制限 糖質制限(ケトジェニック) 糖質(炭水化物や糖類)を抑えて脂質を多く取るこの制限方法は、一般的にケトジェニックダイエットと呼ばれ世界中のボディービルダーも愛用している減量方法です。 ライザップは一般の人でも最短で効果を実感できる方法を確立し、これをダイエットサービスとして提供しています。 短期間で痩せられることからリバウンドしやすいという噂もありますが、制限度合いを考慮して使い分けてくれるので実はそのリスクも少ないんです。 ちなみにライザップではリバウンドをしない方法もしっかり時間を使ってレクチャーしてくれます。 対象となる人 体脂肪率が高い(肥満体型) 短期間で目標を達成したい人   脂質制限(ローファット) 糖質制限とは真逆の脂質を抑えたダイエット方法。「筋肉を残して脂肪を落とせる」ことからフィットネスコンテスターの間でも多く取り入れられる制限です。 効果は短期的ではなく中長期的なためそれなりに精神力も必要とされますが、ボディメイクにおいて負担も少ないため最適な方法です。 対象となる人 普通体型 目標が中長期的に考えてる人   バランス食(カロリーコントロール) すでに減量を終えてる人、中長期での体型変化を目的としてる人、痩身から増量(筋力アップ)を実現させる際に行われる食事方法。 カロリーをコントロールするため、減量・増量どちらも実現できます。 効果は中長期で現れるので変化を感じるまでそれなりの期間は有しますが、体の負担も少なくボディメイクには最適です。 対象となる人 痩身 普通体型 太りたい人 体を大きくしたい人   ライザップの食事制限方法についてさらに詳しく知りたい方は、別記事にまとめていますので下記のリンクから合わせてご覧下さい。 【噂と違う！！】ライザップは糖質制限だけじゃないことが判明！   ライザップで実際に行われるトレーニング ライザップで行われるトレーニングは、フリーウェイト(ダンベルやバーベル)や各種完備されている専用のトレーニングマシンを使用して行われます。 バーベルやダンベル、専用マシンを使用したトレーニング 足 スクワット ブルガリアンスクワット レッグプレス レッグカール レッグエクステンション etc 胸 ベンチプレス ダンベルプレス フライ ケーブル etc 背中 ベントロー デットリフト ラットプルダウン シーテッドロー ローイング etc これ以外にも腕や肩、お尻、お腹など、全身のトレーニングが豊富に用意されています。 運動経験やジム経験がない人は、聞いたこともないトレーニング名ばっかりだと思いますが、そういった人でもわかりやすくトレーナーが説明と実演、できるようになるまでサポートしてくれます。 もちろん出来るようになるだけじゃなく、しっかり効果が得られるよう一人一人の体型に合わせたメニューづくりと指導を行ってくれるのでご安心ください。   ライザップのトレーニングを実際に受けてきた体験記事がございます。どんな風にトレーニングを行うのか？どんな指導を行っているのか詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。 【ガチレポ】ライザップ神宮前店でトレーニング体験してマジ感動   ライザップの食事やトレーニングの指導を見てみると、初心者でも効果があるような指導をしっかりしてくれるのが分かりました。 特異体質だったり変わった目的ではない限り、失敗することはまずないでしょう。 ですが万が一にも効果が現れなかった時は、カウンセラーに相談するかトレーナーの交換を行うようにすることで、最悪の自体を防ぐことができます。   最後にライザップで成功した人をみてみよう           この投稿をInstagramで見る                       コニンさん(@koni.robin)がシェアした投稿 – 2019年 4月月30日午前7時08分PDT             この投稿をInstagramで見る                       Ryoca‍RIZAP公認紹介アンバサダーさん(@pualani_ryoca_onitore_rizap118)がシェアした投稿 – 2019年 4月月3日午後3時11分PDT             この投稿をInstagramで見る                       積木寛幸さん(@hiro031125)がシェアした投稿 – 2018年 1月月25日午前1時34分PST             この投稿をInstagramで見る                       まーみさん(@taiga_kotarou)がシェアした投稿 – 2019年 5月月1日午前12時18分PDT ライザップでしっかり指導を受けることで、結果を出すことが出来ます。 なぜライザップでは多くの人が効果を実感できているのか？モニター以外の人でもちゃんと理想的な体を手に入れることが出来ているのか調査した記事がありますので、ぜひこちらも合わせてご覧ください。 【CMよりリアル】ライザップは痩せるのか実際に通ってる人を調査   まとめ：ライザップは失敗する可能性は０ではないが対策はある ライザップに限らず、どのパーソナルトレーニングジムへ通っても失敗や痩せない可能性は0では有りません。 基本的にトレーナーの指示に従っていれば効果を十分得られますが、自分が特異体質などイレギュラーな事態が起きる可能性はあります。 そのため、効果がイマイチ得られなかったりトレーナーへ不満がある場合は、すぐにトレーナーやカウンセラーに相談してみましょう。 ライザップはトレーナーと自分だけの繋がりじゃなく、店舗全体が自分をバックアップしてくれるので安心して任せることが出来ます。 サービスや環境は十分すぎるほど整っていることが、ライザップを利用する最大のメリットでは無いでしょうか。 入会前に不安がある方は、カウンセラーやトレーナー、ライザップのシステムが信用できるものなのかどうか確かめる意味でも、一度無料カウンセリングへ行き、自分の目と耳で確かめることをおすすめします。   無料カウンセリングはこちらから！ライザップ公式ページ   こちらもおすすめ！ おすすめ記事 元ライザップトレーナーが本音を暴露！ライザップの口コミと評判 糖質制限とカロリーコントロール！ライザップの食事制限を大公開 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