こんにちは～☆   瑞江駅から徒歩３分   ダイエットとキレイをサポートするサロン　マハロの八木です。   今日朝の雷怖かったです。。。   そこからの快晴！   気温もグンっと上がり、春ですね☆   今日は番外編の続き…… more です☆   １日に両手いっぱいの野菜をとり、抗酸化を高めるましょう。   野菜には抗酸化作用が期待出来る成分のほか、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維といった、生活習慣予防に欠かせない栄養素も含まれています。 しかも、ほとんどの野菜はカロリーが低く、肥満予防には最適の食材といえます。   このように私達の健康に欠かせない野菜ですが、日本人の野菜摂取はかなり少ないのをご存知でしょうか？ 厚生労働省が掲げる、２１世紀における国民健康づくり運動『健康日本　２１』では、生活習慣病を予防する為には、１日に３５０g以上の野菜（緑黄色野菜１２０g、それ以外の野菜で２３０g）をとるように推奨しています。 しかし、現実に日本人がとってる野菜量は２８０g。野菜３５０gの量はちょうど両手いっぱいくらい。 いろいろな野菜を毎食欠かさず食べることが、抗酸化を高めることにつながります。     次回は野菜のおもなフィトケミカル例紹介しますね☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 本気で痩せたいあなたをサポート 耳つぼダイエット セルライトコース キラキラと　いつまでも若いと言われるママを応援 アロマと小顔矯正 ダイエットとアロマ&小顔矯正のマハロ ０３−６８８７−２１３５ 江戸川区瑞江４−４９−６　　１階 （TSUTAYAさんのすぐ後ろ） HP　 Facebook LINE＠ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ♪お子様とご一緒に来店いただけます。 ＊アロマトリートメント ＊ヘッド ＊リフレクソロジー ＊ゲルマ温浴 ＊マタニティーアロマ ＊耳ツボダイエット ＊セルライト　スリムコース ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ close

〜食べる量を減らすだけでは健康的に痩せられない〜番外編