8/9朝体重　60.5キロ体脂肪率　36.1％.。o○.｡o○.｡o○.｡o○昨日はダイエット整体4回目でした。体重が、思うように減らず少々テンション低めで、施術に伺いました。前の週からは、体重を増やしてしまいまいましたが骨格筋率は、しっかり上がり体脂肪量は、なんと0.8キロ減と…… more のことで本当にほっとしました。実際、いま履いているジーンズは余裕ができてきました。「大丈夫だから、このまま頑張りましょう！」と、エールをもらいまた来週まで頑張れそうです♪・・・実は、もう予算が限界なのでダイエット整体は、そろそろ中断せざるを得ないのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…来週で終わりかなぁ・・・せっかく調子が出てきそうなので終わらせたくないなぁ～かと言って、無い袖は振れず苦しいところ。昨日のランチは、お付き合いで超ボリュームハンバーガー一応、夜ごはんは控えめにしたけど影響は・・・まだ・・・今のところはセーフ□■□昨日の食事□■□（朝→夜　+0.6）朝）　抜き昼）　アボカドハンバーガー+サラダ夜）　カジキムニエル+プロテイン□■□　MYルール　■□■ 1.夜12時前に寝る　×2.6時間以上寝る　○3.朝食を食べない　○4.昼食は生野菜メイン　×5.間食をしない　○6.夜は肉食メイン　×7.夜9時前に夕食を終える　×　8.半身浴をする　○9.朝と夜の体重差+0.5キロ以内×*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜「ダイエットするする詐欺」から足を洗い最後のダイエットにできるのでしょうか？ガンバリますので応援していただけたら嬉しいです！人気ブログランキングへスポンサードリンク close

8/9　60.5　ダイエット整体4回目