こんにちは！小顔矯正の研究家の大渕です。 「ラーメンって太るんですか？」と聞かれました。   はい！太りやすいです！   では、なぜか。 今回は「時間と血糖値」の考えからこのブログを書いていきますね。   食べ物を食べると血糖値が上昇します。それを脳…… more の視床下部にある満腹中枢が感知して、「お腹がいっぱいです！」という信号が送られます。それは食事を始めてから20～30分後。 20～30分後という時間があったら、ラーメンはとっくに食べ終わってますよね。 ラーメンを食べ終えてから、「もっと食べてれたな」とか、「特盛にしとけばよかった」など、後悔して、ついついおやつに手が伸びる・・・。 これがいけない！ カロリーオーバーになる可能性があり、体重コントロールに影響がでるかも。 そして、筋肉がエネルギーとして使えきれなかった糖質が死亡になるかも。   あと、咀嚼回数と満腹中枢は関係があると聞きますよね。 噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすいという話です。 ラーメンをよく噛んで食べます！という人は少数派と感じます。ズルズル！と一気に麺を吸い寄せ、食べますよね。音が出た方がおいしいという人もいるぐらいです。 なので、麺で咀嚼回数は求めません。 ではどうすればいいのか。 可能であれば、野菜を大盛にしましょう！ ラーメンを食べる際に太りにくくするにはコレ！ 野菜大盛！ 野菜をよく噛んで食べる。 野菜を食べてから麺を食べる。 ダイエットで食べる順番を気をつける方法ありますよね。そ応用も含まれます。 よく噛むと満腹中枢が刺激されるし、時間稼ぎもできるし、唾液も出るし、表情筋も使われ、いいことがいっぱいです。   でも、わかります！ 麺を早く食べたい気持ち！   ダイエット期にはラーメンを食べるということはあまりないと思いますが、時間に余裕があり、ラーメンが食べたい！でも、体重増加が怖いというときに、これらを思い出していただけると幸いです。   でも、やっぱり豪快にラーメンを食べたい時！ ラーメンの分、運動をして、カロリーを消費するとプラスマイナスゼロです。 運動をしましょう！     振骨小顔センター 大渕   芸能人・モデルから厚い信頼の小顔矯正！ホームページはこちら！   ※今回は「時間と血糖値」についてブログを書きました。他の理由としては塩分が高いため、体の塩分濃度を保とうとし、水分を多めに摂取してしまう。なので、脂肪だけでなく、水分量が増加したために体重も増加する可能性があります。これに関しては日々、体調によって増減すると思うので、このことは考慮せずに書きました。           close

ラーメンって太るの？（ダイエット＆小顔ブログ）