メタボリックシンドローム、通称「メタボ」とは、内臓脂肪の蓄積と代謝異常が重なることで、生活習慣病のリスクが高まっている状態のこと。メタボというと、「太っている人がなるもの」というイメージをもっている方も多いでしょう。 メタボと肥満に密接な関係があることは確かですが、近年では、肥満…… more 体型ではないのに代謝異常があり、生活習慣病のリスクを抱えている「隠れメタボ」の人が増えています。   隠れメタボとは？ より具体的には、腹囲（おへその周り）が男性で85cm、女性で90cm未満にもかかわらず、高血圧・高血糖・脂質異常（中性脂肪が多いか善玉コレステロール値が低いかのいずれか、または両方）の3つの代謝異常のうち、2つ以上当てはまる人のことを言います。 隠れメタボだと考えられている人は、全国でおよそ914万人、メタボ患者はおよそ960万人です。 隠れメタボは見た目だけでは判断できないため、メタボ診断などではスルーされてしまいます。つまり、メタボ患者と同じくらいの人たちが、健康被害のリスクを抱えながら、そのままの状態になっているのが現状なのです。   隠れメタボを放置するとどうなる？ 何の対策も行わないまま隠れメタボを放置していると、動脈硬化が進行していきます。 動脈硬化とは、余分なコレステロールが血管の壁に蓄積することで、血管が狭くなったり、硬くもろい状態になったりすることです。 動脈硬化は、心臓疾患や脳梗塞、糖尿病など、命にかかわる病気にかかるリスクを高めます。   隠れメタボの原因は？特に女性は要注意！ 隠れメタボの最大の原因は、内臓脂肪が溜まってしまうこと。 内臓脂肪は特に男性につきやすいと言われていますが、隠れメタボは女性に多いことをご存知でしたか？女性の8人に1人が、隠れメタボに該当するとも言われています。 男性と比較すると筋肉量が劣る女性は代謝が低下しやすく、もともと隠れメタボのリスクは高いと言えます。 また、女性ホルモンにはコレステロール値を下げる働きがあるため、その働きが衰える閉経後は特に、コレステロールや中性脂肪が増加しやすい傾向にあります。 ウエストが細くても、体脂肪率が高い女性は要注意！過度な食事制限とリバウンドの繰り返し・糖質や脂質が多い食事・運動不足、これらはすべて隠れメタボを引き起こす生活習慣です。 野菜中心のバランスが良い食事や、エレベーターではなく階段を使うといった軽い運動など、日常生活の中での対策を心がけましょう。   参考） 女性が危ない！“隠れメタボ”｜NHKあさイチ http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/160824/1.html あなたも隠れメタボ！？日本のメタボリック診断基準に一石を投じる調査結果を発表（厚生労働省）-マイクロダイエットネット https://microdiet.net/news/000056.html 3分でわかる「動脈硬化とは？」｜血管健康くらぶ http://www.doumyaku-c2.jp/doumyakukouka/ 痩せていても油断大敵！メタボ判定基準が変わる｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン http://diamond.jp/articles/-/94180?page=1 見た目で分からないからコワイ。「隠れ肥満」ってなに？｜スキンケア大学 http://www.huffingtonpost.jp/skincare-university/obesity_b_9698972.html 【医師が監修】皮下脂肪はどうすれば効率的に燃焼できる？｜ヘルスケア大学 http://www.skincare-univ.com/article/008175/ close

あなたも隠れメタボの可能性アリ！？細身の女性も要注意