MEC食を始めて、2年と1ヶ月半経過しています。 以前よりも、量をきっちり確認してなかったり、たまに糖質を摂ってしまうこともありますが、ムリせず、淡々と続けています(*^-^*) 現在は、MEC食に「ビタミン」と「プロテイン」を追加しています。 現在摂っているビタミン類 現在摂っ…… more ているビタミン類（ビタミンA,B,C,E,ナイアシン,鉄） 現在摂っているのは、 ビタミンA,B,C,E,ナイアシン,鉄 です。 約半年前から、ビタミンCと鉄を飲み始め、 3ヶ月前から、ビタミンAとE、 1ヶ月前から、ビタミンB50、 昨日から、ナイアシン を飲んでいます。 ➜現在私が摂っているサプリメント・プロテイン（iHerbホームページ） ビタミン類を飲むキッカケ ビタミン類を飲み始めたキッカケは、Facebookで藤川先生の投稿を見て、自分も鉄分やビタミンCを摂ったほうが良さそうだと感じたからです。 当時、MEC食歴1年半ぐらいでしたが、頻度は減ったもののたまに立ちくらみすることもあり、まだ足りない栄養があるのではないかと思い、サプリメントを摂ることにしました。 その後、Facebookグループの「メガビタミン主義・藤川理論・三石理論」にも参加し、あまり勉強はしていませんが、気になったサプリメントを少しずつ追加しています。 ナイアシンは100mgから ナイアシンは昨日飲み始めたばかり。 人によっては、ヒドイフラッシュが起きる可能性もあるとのことで、ビビリな私は、100mgからスタートしてみました。 昨晩、100mgを飲みましたが、特にこれといって何も起きず。 徐々に様子を見ながら、増やしていこうと思います。 プロテインも始めました ホエイプロテイン 約1ヶ月前から、プロテインも始めました。 プロテインも摂りだした理由は、 ツールドビンタンでリタイアしたから(´Д｀)です（笑） ➜ツール・ド・ビンタン グランフォンド82kmに参加〜感想編〜 アップダウンが激しくて、もう本当に辛くて辛くてしかたがなく、35kmでリタイアしました。 坂を登るための筋力もない上、それだけではなく、走っている人々の中でもスピードが遅く、最後尾…(；´Д｀) これは筋力をアップしなければ！ 筋力アップといえば、プロテイン！！！ ということで、プロテインも飲み始めました。 最近筋トレも毎日しているおかげで、夫には「少し肩周りがムキッとしてきたね」と言ってもらえましたヽ(=´▽`=)ﾉ 私は筋力アップを目指してプロテインを飲んでいますが、人によってはタンパク質不足な方、お肉をたくさん食べられない方にもいいのではないかと思います。 ちなみに、このプロテインは、近くのショッピングモールで「ホエイプロテイン」を売っているお店で買いました。 ボディビルダー向けとアスリート向けがあるようで、アスリート向けの中から、一番小さいサイズがあるタイプを選びました。 （写真のボトルよりも、もう1サイズ小さい袋タイプを最初に買いました。） 最初に買ったのはバニラ味、今はチョコレート味です。 私はどちらも普通に飲めましたが、夫はバニラ味はイマイチ、チョコレート味はミロっぽくて美味しいそうです。 ビタミン類、プロテインの効果と思われること 必ずしもサプリメントの効果かどうかはわかりませんが、それでも、MEC食だけの頃よりも、少し変わってきたと感じるところをご紹介します。 立ちくらみしなくなった！ MEC食を始めてから、多少は改善したものの、たまに立ちくらみを感じていました。 しかし、ビタミンAとEを追加してから、気づけば、立ちくらみが全くなくなりました！ 最初は、鉄分が足りなかったのかと思い、鉄のサプリメントを飲んでいましたが、それだけでは改善せず、AとEを追加してから改善したように感じています(*^-^*) 吹き出物がほとんど出なくなった！ 私は若い頃から、吹き出物がたくさんできていました。 MEC食を始めてからは、かなりできなくなってきましたが、それでも、ポツポツとできてしまっていました。 特に、右アゴの下の部分は、しつこくしつこく、吹き出物ができていました(；´Д｀) それが、ビタミンAとEを追加したころから、 ほとんど、吹き出物ができなくなりました〜ヽ(=´▽`=)ﾉ 全くゼロではありませんが、たまーにポツッとできる程度。 今までのことを思うと、もう嬉しくてたまりません(´∀｀*)ｳﾌﾌ ちなみに、個人的な感覚ですが、「トラウマちゃん〜」の本を読んで、脳の過活動を改善したのも良かったのではないかと思っています。 本にも「小顔になる」って書かれてたので（笑） ずっと感じてた「恐怖」を感じなくなって、ストレスがなくなったのもあるのではないかと思っています(*^-^*)  ➜心が落ち着いて、ラクに生きられるようになりました。 月経過多だったかも？ Facebookで月経過多にはビタミンEが良いというのを知り、Eを飲み始めてから、経血の量が減ったような気がしています。 また、生理の最初と最後に、これまではダラダラっと続いてたのが、なくなりました。 生理痛はまだありますが、以前よりもラクになったような気がしています。 プロテインで筋肉ついた！ プロテインのところでも書きましたが、1ヶ月ほどプロテインと筋トレで、二の腕に筋肉ついたなーと感じています(*^-^*) 筋トレと言っても、ジムでトレーニングするような激しいものではなく、朝20分ほど、ヨガマットを敷いてストレッチと筋トレをする程度。 それでも、今まではMEC食でも自転車に乗っているだけでは感じられなかった筋肉の成長が、目に見えて感じられるようになりました！ やっぱり、プロテインは大事なんだなーと思っています(*´∀｀*) 最後に ビタミン類のサプリメント、プロテインを飲みだして、まだそんなに期間はありませんが、MEC食だけの頃よりも、良い効果があると感じています。 MEC食・糖質制限を行っていない方でも、ビタミンや鉄分、プロテインなどは身体に必要な栄養だと思うので、サプリメントで補ってみるのは良いかもしれません。 MEC食を始める前は、胃腸薬や、ものすごく高い漢方を飲んだりしていましたが、あまり効果を実感できずにいました。 そしてMEC食を始めて、そういった胃腸薬などを飲まなくても大丈夫だと感じていました。 しかし今、MEC食をした上でサプリメントを飲んでみて、より良い効果を感じています。 漢方はすごく高かったですが、サプリメントはあまり高くない上で効果を感じられるので、私にはコチラのほうが合っていると思っています。 何を食べ、何を飲み、何を補うかは人それぞれですが、私はこれからも、自分にとって良さそうと感じるものを取り入れて、日々快適に過ごしていきたいと思います。 そのためには、MEC食で肉卵チーズをしっかりカムカムして、ビタミンやプロテインなどで補っていこうと思います(*^-^*) 【即納・送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100% ホエイプロテイン　ダブルリッチチョコレート2ポンド　(909グラム)【海外直送品】Optimum Nutrition Gold Standard100% Whey ProteinDouble Rich Chocolate posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング MEC食カテゴリの記事をさらに見る ↓MEC食を始める方は、まずは本を読んでみてくださいね♪ 　　 ↓糖質制限の食事やスイーツのレシピ本もオススメです！     close

ビタミン類のサプリメントと、プロテインも飲んでいます！