今日は最終調整サウナに入ってストレッチで終わりです。体重58.6㎏、体脂肪率15.8％でした。明日は勝田マラソン。シューズは前回のジャパンブースト3ではなくやっと手に入れたジャパンブースト２ハイレモデルで走りたいと思います。明日の天気予報は晴れ曇り。風もほとんどなく絶好のマラソン…… more 日和。サブ３．５するにはもってこいかもしれないけど、水戸後のひざ痛が治らないのがどうかというところです。カフェインダイエットの方法コーヒーや緑茶などに含まれる成分である『カフェイン』は、脂肪の燃焼を促進する効果、利尿作用、基礎代謝を高める作用などがあり、食前や運動前に飲むことでよりダイエット効果が期待できます。1日に適量のカフェイン含有飲料を飲むという簡便なダイエットです。なぜ効くの？カフェインは、有名な眠気を覚ます作用以外に、利尿作用や基礎代謝を上げる作用、脂肪の分解を促進する作用などがあり、ダイエットに効果的とされています。また、胃液の分泌を促す作用もあるため、食前に飲むことで消化が促進されます。手順カフェイン含有の飲料（コーヒーや緑茶、紅茶など）を、一日に適量飲む。食前や運動前に飲むとより効果が期待できます。ただし、あまりに空腹時に飲むことや、大量に飲みすぎると胃が荒れることがあるので注意しましょう。コーヒーや紅茶の場合、砂糖は入れずホットで飲むことをお勧めします。カフェインダイエットは耐性がつきやすいので、効果が感じられなくなってきたら2日間ほど中断しましょう。カフェインには体を冷やす作用や短時間で大量に飲むと中毒性があるので、飲み過ぎには注意しましょう。食後に飲むと、食事で摂った鉄分などの吸収が阻害される恐れがあるので、少し時間をおいて飲むことをお勧めします。※就寝前の飲用は控えましょう。※妊娠中および妊娠の可能性がある方、授乳婦、お子様はお控えください。ぽちっとお願いしますにほんブログ村 close

明日は勝田全国マラソン　カフェインダイエット