食後血糖値を下げる簡単な運動の詳細

食後血糖値を下げる簡単な運動
簡単・長続き!体に良いダイエット
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記事タイトル 食後血糖値を下げる簡単な運動
概要

血糖値が高くなる食後1時間くらいに、太ももなどの大きな筋肉を動かすことで、血糖値を下げることができます。体の中で太ももは特に筋肉が多く、軽い運動でも効果的にカロリーを消費できます。使われなかった血糖は体脂肪として蓄えられます。 レッグエクステンション (腹筋と大腿四頭筋のト…… more レーニング) 椅子に座り、両手で支えながら片脚を前に伸ばして数秒静止し、ゆっくりと元に戻します。 左右10回行います。 食後1時間くらいに行なうと血糖値を下げることができます。     サイド・レッグレイズ (お尻と太もも横の筋肉のトレーニング) 横向きに寝た状態から上側の脚を浮かせて数秒静止し、ゆっくりと元に戻します。 左右10回行います。 食後1時間くらいに行なうと血糖値を下げることができます。     ヒップリフト (大殿筋とハムストリングスのトレーニング) 両ひざを立てて仰向けになります。お尻を浮かせて数秒静止し、ゆっくりと元に戻します。 10回行います。 食後1時間くらいに行なうと血糖値を下げることができます。     close

食後血糖値を下げる簡単な運動
サイト名 簡単・長続き!体に良いダイエット
タグ カロリー消費エクササイズ 体脂肪 簡単 脂肪 運動
投稿日時 2016-12-22 00:14:14

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