シナモンロールやお菓子などに使われているシナモンの独特な香りや味は、好き嫌いが分かれてしまうところですが、実は、その効能がすごいんです。   米農務省の発表によると、シナモンを小さじ4分の1摂取するだけで、糖分の代謝が20倍も加速し、血糖値を下げる働きもあるそうですよ。 …… more   ほんの少量でも、ダイエットや毛細血管若返り効果が期待できるそうなので、摂取量やオススメレシピも含めてご紹介します。     シナモンの毛細血管ケアでアンチエイジング 効果については、こちらもご覧ください。  RINA358.HATENABLOG.COM   シナモンとは？     シナモンは、紀元前4000年前から、ミイラの防腐剤、香油として用いらてきたと言われている、世界最古のスパイスと言われています。   日本でも奈良時代から、漢方薬として使われてきたそうです。   栄養成分が豊富なことから、「スパイスの王様」とも呼ばれています。   シナモンがダイエットに効果的な理由     ◆シンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）   シナモンには、主成分でもあるシンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）に、血液の循環作用を促進したり、毛細血管を強くしたりする働きがあります。   そのため、血流が良くなって体温が上がり、発汗や利尿作用が活発になります。   この働きにより、体内の余分な水分や老廃物を体外に排出し、ダイエット効果を高めるデトックス効果が期待できます。     ◆中性脂肪を減らす   シナモンは、体内のインスリン分泌を高めて中性脂肪を減らす効果があります。   食べ物を食べると血液中の糖分の値が上がりますが、この時体内ではインスリンが分泌され血糖値を下げる動きをします。   インスリンの働きが弱いと血糖値が下がりにくく、血液中の糖分は中性脂肪に変換されてしまいます。   シナモンは、この糖分を分解するインスリンの分泌を促すので、中性脂肪を減らし、太りにくい体にしてくれます。 シナモンの毛細血管若返り効果   シナモンのダイエットに効果的な成分として、「シンナムアルデヒド」をご紹介しましたが、この成分には、毛細血管を拡張したり、活性化する作用があります。   毛細血管は体内の細胞へ栄養分や酸素を送り届けたり、不要な老廃物を送り出してくれる重要な血管です。   「シンナムアルデヒド」には、毛細血管の機能を修復・回復する働きもあり、血の巡りを良くするので、血管若返り効果が期待できます。   シナモン摂取量と効果的な摂取タイミング   シナモンは、美肌や脂肪燃焼効果もあるので、毎日取り入れたいと思ってしまいますが、摂りすぎると肝障害を引き起こす可能性があるそうです。   毎日摂取するのではなく、2～3日に1～3ℊで十分だそうです。   美肌作りや毛細血管を修復するのに効果的な、摂取するタイミングは、成長ホルモンが、夜中に分泌されるので、夜がいいそうですよ。   シナモンオススメレシピ HB使用♡ふわふわ＊シナモンロール COOKPAD.COM 1本ペロリ〜シナモンキャロットサラダ♪ COOKPAD.COM ホットジンジャーココア COOKPAD.COM 絶品☆シナモンチキン COOKPAD.COM まとめ     シナモンのダイエットや毛細血管 若返り効果、いかがでしたでしょうか？   少量で、効果が感じられるのも嬉しい ですよね！   クリックして頂けると嬉しいです♪ ↓ 人気ブログランキングへ     close

シナモンの効能。ダイエット・毛細血管若返り効果！レシピ♪