ダイエットの敵といっても過言ではない甘いお菓子代表の「チョコレート」   美味しいですよね！ 私も大好きで、「ちょっと疲れたなあ」って思ったら、食べたくなる食べ物NO.1です。   甘くっておいしくて、チョコレートを食べるだけで、幸せな気持ちになってしまいます♪   …… more ただ、ダイエットをしている時は、甘いのでどうしたっておやつには不向きな食べ物ですが、実はダイエットに効果的なチョコレートがあるんですよ。   最近、テレビのCMなどでもよく耳にするようになりましたが、「高カカオチョコレート」がダイエットに効果があるということで話題なんです。   高カカオチョコレートのダイエット効果について、ご紹介します。 高カカオチョコレートとは？   含有するカカオの割合が高いチョコレートを「高カカオチョコレート」といいます。 一般的には、カカオ70％以上が「高カカオ」と言われています。   ですが、高カカオの定義というものは、はっきり決まっていないようで、メーカーによっては、まちまちだそうです。 ダイエットに効果的な成分     高カカオポリフェノール 高カカオポリフェノールには、抗酸化作用があり、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるなどの効果があります。   また、血中の脂肪を分解し、血液中に脂肪を残さない働きもあります。     テオブロミン カカオに含まれている「テオブロミン」は、苦味成分で、血行をよくし、自律神経を調整する働きがあります。   血液の流れが良くなることで、代謝がアップし、脂肪燃焼を促す効果があります。   リグニン カカオに含まれている「リグニン」と言われる不溶性の食物繊維には、腸内に溜まった老廃物を排出して腸内環境を整える働きがあります。   さらに、コレステロール値を下げる効果もあり、肥満や便秘解消も期待できます。 高カカオチョコレートのダイエット方法   高カカオチョコレートのダイエット方法は、とても簡単です。   ①カカオ70％以上のチョコレートを 食前20分前に食べる 食前に高カカオチョコレートを食べることで、満腹中枢を刺激し、食事の摂取量を抑えつつ、満腹感を得ることが出来ます。     ②1日にトータル50ℊ（板チョコ半分くらい） 朝、昼、晩の食前に3回に分けて食べるのが、効果的です。     高カカオチョコレートの食べ方   ダイエットに効果的と言われている高カカオチョコレートですが、1日の摂取量は、50ℊです。   高カカオチョコレートは、通常のものより甘くないのでダイエットに効果があると言われていますが、やはり脂質が多いので、カロリーは高いです。  食べ過ぎには、注意が必要です。 適量のチョコレートを食前に食べつつ、栄養バランスの取れた食事もきちんと摂ることが大切です。 まとめ   いかがでしたでしょうか？   チョコレートがダイエットに効くなんて、うれしい限りですが、カカオ含有量の高い「高カカオチョコレート」を適量食べるだけなので、簡単でおいしいので続けられそうですよね！ ぜひ、きちんとバランスのよい食事を心がけながら「高カカオチョコレート」を取り入れてみて下さいね。   明治 チョコレート効果 カカオ95％BOX 5入価格：1069円（税込、送料別） （2016／11／5時点）   クリックして頂けると嬉しいです♪ ↓ 人気ブログランキングへ close

高カカオチョコレートにダイエット効果あり！おすすめ食べ方