こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております  みなさんは「運動」と聞いて、どんな風景を…… more 想像しますか？？  フリー素材集(写真AC）で「運動」と検索すると…    こんな感じです。”わざわざするもの”です。  でも私は、運動というのは、もっともっとハードルを下げていいと思っていますよ  姿勢が崩れてしまってからは特に！  ご感想をいただております↓    後半は以前の記事でも紹介させていただいたものですが、 洗脳ですってよ   でも、うまく騙されてちょこちょこ運動でも明らかに効果が出て、楽しくなったんですって よかったですよね    以下も、過去記事で書いたことがあることなのですが… こんなサイトがありまして↓↓↓運動不足解消しようと思って早朝ランニングした結果ｗｗｗｗ 「４キロ走って吐きそうになった」という言葉が。なんでそんな急に負担のかかることから始めるの？という質問にまだ若いし、元運動部だから、いけると思っていた・・・との回答。 ええ、分かりますよね！昔、運動をしていた方ほど、おかしいな～身体が思うように動かない！と感じやすいんじゃないでしょうか昔の感覚があるからこそ一度運動不足に陥ると、なかなか脱却方法が分からなくなるものです 昔の体感覚は日頃の運動を積み重ねていた結果。それに、なにより、昔と今では体がちがう！【身体の姿勢（骨格）】が変わっています上記のサイトの方は、大学生のようでした。勝手に察するに受験勉強で部活をやめて、座って長時間勉強していたのではないかな？運動不足になり、その上 座り姿勢が崩れていると骨格は変わります。 ↑人の首は、本来こんな感じで頭を支えています ↑勉強に集中するあまり、こんな風に頭が前に移動することがあります。首の後ろが詰まっているのが分かりますか？この状態でガンガン走ったら・・・衝撃が首の後ろに集まります。うん、気持ち悪くなりそうですあくまで私の勝手な推測ですが実際にこんな方、多いんです。運動不足を感じる → 何かやってみる　→ 体がしんどい結局 「やーめた」 となりやすい。走って気持ちいい！なんて感じられないですよねむしろ、気持ち悪い。  猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]楽天市場1,320円こちらの書籍内でも紹介したエピソードです。 理由も方法も分からないまま体がしんどくてできないだけなのに雑誌の素敵な女性みたいにランニングとか楽しめない自分が嫌になる・・・なんてことも始めて続けられなかったとしても、意志の弱さが問題ではないのです。真面目な方は「３日坊主だ！」って自分を責めちゃいますが 根性の話じゃないですよ 「昨日の自分に勝つなんてめんどくさい」と言われていた方が、ちょこちょこやって効果を実感した運動たち。   運動って呼んで良いのかしら？と疑うようなレベルかもしれませんが、  ハードルをグーーンと下げることで、逆にいろんな効果を実感しているということなので、 みなさまも騙されて洗脳されて  やってみてくださいね   ＜”メールを書いている途中、言葉を探しながら首を伸ばしたり”＞ ついつい、目の前のパソコンやスマホに向かって、前のめり姿勢になりますが…  ご自身の姿を客観視して想像してみて  「首の後ろを伸ばそう」と思うだけでも違ってきます。 この小さな積み重ねが「楽しい」と感じられる土台になるのです    ＜”電子レンジを待つ間、膝の内側一直線立ちをしたり”＞  軽くでいいので、つま先立ちをしてみるとご自身のクセがよく分かります。 くるぶしが外に逃げていないか？安定感が損なわれていないか？  ご自身のチェックにもなりますし無意識のクセを治すこともできます  足首を動かすことでふくらはぎの筋肉が動き血流アップにも  こういう小さな動きなのですが「明らかに効果がある」のですよね   ＜”棚の上のものを取るときに、背伸びしてから腕を伸ばしたり”＞  以前の記事でも紹介したように  腕を伸ばてから 背伸びをすると 肩に負担がかかるだけでなく見た目もモッサリ。    まず、背伸び。腕・肩は、「おまけ」くらいの感覚で伸ばす。 これだけで体の負担が減るだけでなく見た目にもスッキリ。   無意識で動かせない場所をちょっと意識して動かすだけ。 日常生活の中で。   ぜひ皆様も、取り入れやすいところから参考にしてみてくださいね！   【合わせてオススメ】 日常生活内で、お得な体の動かし方「ジワジワ粘っこく」『太りやすい人の体の使い方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。    先日、美姿勢マスター講座を終え美脚マスター講座（中級編）を受講する方が この記事↓を読んで、納得したそう…ameblo.jp      3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます。２日目には、日常生活で使える座り方も↓ （詳しくは→こちら）  ＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。     close

我慢 忍耐 運動嫌いな女性が続けられた効果的な運動