小腹が空いた用のプロテインケーキのレシピの詳細

小腹が空いた用のプロテインケーキのレシピ
アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ
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記事タイトル 小腹が空いた用のプロテインケーキのレシピ
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おはようございますはちこですいつもご覧いただきありがとうございます。メッセージもありがとうございます やっと今日はオフだ~最新計測(51歳女、身長162.5cm)体重 51.95kg(前日比-0.2 )7月の目標 50.0kg台に乗せる最終目標は48kg台の定着現在のダ…… more イエッター生活今年に入り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事 維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在65kg。現在の63kgへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。(頂いたものは全てありがたく拝見しております)なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します(本ブログにふさわしくないものを除く)それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  昨日はブログに書いたようにはちおと「モーニングデート」ウォーキングがてらモーニングを食べてきました ウォーキングのルートは普段歩きなれていないはちおの様子を見て5~6kmぐらい設定するのですが、昨日のはちこの体重が爆増していたので、あえて「激坂コース」 ハードなコースではちおはバテバテでしたが元気が有り余ってたはちこは、そのあとダブちゃん(自転車)に乗り換えて1時間半程のんびり走ってきました。 そんな今朝はプロテインケーキを作成 レシピ粉末のオートミール12gお好きなプロテイン(はちこはチョコ味)10gオオバコ 1gベーキングパウダー1gお水 30~40cc(サラサラではなく、モッタリする感じ) 上記を耐熱容器に入れて、ふわっとラップをかけて500w 30秒レンチンレンジの種類によって違うので、最初はレンジの中をガン見しながら、ブクブクしたら即止めして余熱で  こんな感じです トロトロ仕上がりというよりも、スポンジケーキのようなフカフカな仕上がりになっています甘さがプロテインパウダーのみの甘さなので、甘さが欲しい方はお好きな甘味料を加えてくださいね  サイズは小さいけど、小腹が空いたときにもってこいですこの手のオートミールケーキって、みなさんだいたいオートミール30g+プロテイン30gで作られている方が多いと思うのですが、それで作るとすんごい量になるのです。 あればあるだけ完食しちゃうはちこは作りすぎは厳禁。なので、ほぼこの3分の1量ができるレシピにしました。 量が少ないのでラップなしだと水分飛び過ぎでカチカチになるので、必ずラップをしてくださいね サイズは小さいけど、飲み物と一緒に食べるととっても満足します。 お試しあれ~ 一応使ったものを貼っておきます※このリンクから買うよりももっと安いところがあると思うので是非最安値から買ってくださいね(商品画像と、その説明を書くのが面倒なのでPick貼ってるだけです)  容器は一番左の小さいタイプを使用しています。あ、このセットは安いのでガチで買ったものです【公式】【送料無料】iwaki イワキ 耐熱ガラス保存容器 4点セット パックアンドレンジ システムセット シンプル おしゃれ つくりおき 常備菜 便利 下ごしらえ お菓子 PSC-PRN4G2楽天市場2,680円 【衝撃のP-UP★7/22 18時 - 7/29 16時】ホールサイリウムハスク 454g NOW Foods(ナウフーズ)オオバコ 食物繊維 ダイエット 膨らむ プランタゴ楽天市場1,600円 明治 ザバス ホエイプロテイン 100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】楽天市場3,990円 【アルミ不使用】ベーキングパウダー 100g楽天市場253円  今日はこれからジムに行くわけですが、車+ダブちゃんで行くか、家からダブちゃんでいくか(家からだと激坂あり)、徒歩で行くか(メチャメチャ遠い)悩み中 さぁ、どのパターンでしょうか?銀行回りするから小回りの利くダブちゃんが今のところ有利  DAHON ダホン 2022年モデル DOVE PLUS ダヴプラス 折りたたみ自転車楽天市場80,190円     ダイエッターはちこの今日の一言「『きっと』できるじゃなくて、『絶対』出来るという気持ちが大事」今日のダイエット生活は「水分補給を意識」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「アレルギーなのか、目の痒みがひどくて困ってる」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「水筒、弁当箱」最大30%オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。  close

小腹が空いた用のプロテインケーキのレシピ
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タグ レシピ
投稿日時 2022-07-25 14:54:05

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