食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 『リンゴ酢』はダイエットに効果的！と、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？そんなリンゴ酢は、確かにダイエットに嬉しい効果がたくさん！ ですが、選び方と飲み方を間違えてしまうと、ダイエッ…… more トには逆効果となってしまうリスクがあるんです。そこで！今回は、 １、リンゴ酢のダイエット効果２、太るリンゴ酢の選び方・飲み方と、正しい取り入れ方３、リンゴ酢のアレンジ法 というラインナップでお伝えしていきますね♪リンゴ酢のダイエット効果をさらに高めるための工夫や・美味しく飲むための工夫もご紹介するので、ぜひ最後までチェックしてください！ 【動画はこちらからご覧いただけます♪】 ↓　　↓　　↓ 【リンゴ酢ダイエット】絶対に太るリンゴ酢の選び方と飲み方 こんばんは！食事からビューティー！ ベルラスダイエット！松田リエです。 今日は【リンゴ酢ダイエット】絶対に太るリンゴ酢の選び方と飲みouchi.belle-lifestyle.com リンゴ酢のダイエット効果 リンゴ酢のダイエット効果１、脂肪の蓄積予防・脂肪の分解リンゴ酢がダイエットに効果的である1番の理由は、お酢の主成分である『酢酸』にあります。 というのも、酢酸は脂肪の合成を抑制するだけでなく、脂肪の分解まで促進してくれるんです！さらに！酢酸は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用まで！ つまり、リンゴ酢は脂肪蓄積を予防する効果が期待できます♪なぜなら、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積に繋がるから。 そのメカニズムを簡単に説明すると、血糖値が急上昇してしまうと、血糖値を下げるために糖を脂肪として溜め込んでしまうんです。なので、ダイエットのためには、血糖値を急上昇させないことが、重要なポイントなんですね。血糖値の上昇がゆるやかになるということは、糖尿病の予防・改善も期待できますし、『糖化』を防ぐことにより、老化予防にも繋がります♪特に、夜間の血糖値が安定すると、睡眠の質もアップすると言われていますよ！リンゴ酢のダイエット効果２、代謝アップ 先ほど、お伝えしたようにリンゴ酢に豊富な『酢酸』という成分は、体内で『クエン酸』という成分に変化して、エネルギーが作られるのを促してくれます♪つまり、リンゴ酢には代謝アップ効果まで期待できるんですよ♪ これにより、リンゴ酢には疲労回復効果まであると言われています。これは、先ほどの脂肪蓄積予防や脂肪の分解作用にも繋がるんです。 すなわち、リンゴ酢は脂肪を溜め込まずに、エネルギーに変えるサポートをしてくれるんです♪さらに！まだ研究段階ではあるみたいなんですが、リンゴ酢は更年期による代謝の低下にも効果がある！と言われています。40代・50代と、代謝が低下しやすい時期の女性にこそ、リンゴ酢ダイエットはぴったりかもしれませんね！加えて、リンゴ酢に含まれる『ポリフェノール』は、細胞の老化を防いでくれるので、この点からも、リンゴ酢には代謝アップ効果があると言えます。痩せやすく太りにくくなり、さらに元気にもなれるなんて、リンゴ酢って最高の飲み物ですよね！ちなみに、数あるお酢の中でも、リンゴ酢には特に酢酸が豊富に含まれているそうですよ♪リンゴ酢のダイエット効果３、便秘とむくみの解消 なんと！リンゴ酢には便秘解消効果まであるんです！ ↑私は楽天でこちらを購入しています♪ なぜなら、腸の動きを活発にしてくれる効果があるから。腸の動きが良くなると、便秘が解消できるだけでなく、ぽっこりお腹の改善や、体重の減少が期待できますよね！さらに！便秘解消によって腸内環境が良好になると、栄養の吸収力がアップするので、ダイエットが進みやすくなるんですよ♪加えて、腸内環境はメンタル・免疫力・美肌にも関わっているんです。 つまり、リンゴ酢を取り入れると、ダイエットだけでなく心身の健康や美容にも良い影響があるんですね！ちなみに、先ほどご紹介したりんごポリフェノールの他に、リンゴ酢にはビタミンCも豊富なので、この点からも美肌効果が期待できます♪また、リンゴ酢の原料である『リンゴ』には、むくみ解消効果のある『カリウム』も豊富！つまり、リンゴ酢を飲むだけで便秘とむくみの解消という、ダブルのデトックス効果が期待できるんですね♪こんなに嬉しい効果がたっぷりのリンゴ酢ですが、冒頭でもお伝えしたように、取り入れ方を間違えてしまうと、逆に太ってしまう危険があります。では、リンゴ酢を飲んでも痩せない理由について、今からお話ししていきますね！ 太るリンゴ酢の選び方・飲み方と正しい取り入れ方 太るリンゴ酢の選び方と飲み方１、甘味料入りを選んでいる 皆さんの飲んでいるリンゴ酢、「何だか甘くて飲みやす〜い♪」なんてこと、ありませんか？そんな方は、一度リンゴ酢の原材料をチェックしてみてください。 甘味料が含まれている場合、それはほぼ『ジュース』と言っても過言ではありません（涙）ダイエットに良かれと思って、そのジュースのようなリンゴ酢をガブガブ飲んでいると、当然・・・太ってしまう可能性大！！ちなみに、甘味料とは砂糖だけではありません。 『人工甘味料』が含まれている場合があるので、要注意です！原材料をチェックしても何かよく分からない成分が入っている場合、人工甘味料か添加物だと認識してもらえると良いと思います。なので、リンゴ酢を選ぶ時は、原材料がリンゴかリンゴ果汁だけの『シンプルなもの』にしてくださいね♪太るリンゴ酢の選び方と飲み方２、継続していない・適量ではない 皆さんもすでに理解されているとは思いますが、リンゴ酢を一度や二度飲んだからと言って、すぐに痩せるわけではありません。では、リンゴ酢はどのくらいの量、どれぐらいの期間飲めば良いのでしょうか。 目安は、大さじ1,2杯程度を・最低3ヶ月以上継続すると、効果を感じやすいと言われています！ちなみに、様々な嬉しい効果がたくさんある『リンゴ酢』なので、ついたくさん飲みたくなる方もいると思うんですが、これはNG！！なぜなら、リンゴ酢の飲み過ぎは体に負担をかけてしまう危険があるから。 なぜなら、先ほどお伝えしたリンゴ酢に含まれる『酢酸』！というのも、酢酸には胃腸の働きを活発にする作用があります。そのため、リンゴ酢をとりすぎると、かえって下痢になったり・胃痛が起こったりする可能性があるからです。実際、お酢で有名なミツカンさんの研究によっても、1日大さじ1,2杯程度の摂取が一番リンゴ酢の効果があり、それ以上摂取しても効果は変わらないことが分かったそうです。なので、リンゴ酢の効果を最大に高めるためには、量と期間を意識して取り入れてみてくださいね♪太るリンゴ酢の選び方と飲み方３、リンゴ酢に頼りすぎ ここまでの話を読んで、「リンゴ酢さえ飲めば痩せるんだ！」と思ってしまった方もいるかもしれません。しかし！リンゴ酢はダイエットをサポートする力はあるのですが、ベースとなる『食事』が整っていないと、当然ダイエット効果は得られにくいです。ダイエットの基本は食事であり、食事でしか太らないですし、食事でしか痩せられないものなんですね。では、具体的にはどのような食事をとれば良いか？と言うと、『定食形式』を意識することがオススメ♪例えば、 ・肉や魚など、タンパク質メインの→主菜・サラダなど、野菜メインの→副菜・汁物など、きのこ・海藻・野菜メインの→汁物・ご飯など穀類メインの→主食 といった形ですね！ こうすると、自然とカロリー量を適量にできるだけでなく、栄養バランスが良くなるため→基礎代謝がアップし→おいしく食べながら、我慢や無理なく痩せることができますよ！では！最後に、リンゴ酢のダイエット効果をさらにアップするために、リンゴ酢のより効果的な飲み方をご紹介しますね♪リンゴ酢を美味しく飲めるようになるアレンジばかりなので、ぜひ試してみてください！ リンゴ酢のアレンジ法 リンゴ酢のアレンジ法１、炭酸水 夏にぴったりなアレンジが『炭酸水』！ 普通の水より炭酸水で割ることで、すっきり爽やかにジュース感覚で飲むことができますよ♪しかも、炭酸水にも代謝アップ効果や便秘解消効果があるので、リ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

【リンゴ酢ダイエット】絶対に太るリンゴ酢の選び方と飲み方