食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 今日のテーマは、『体質別ダイエット』！ カロリー制限で痩せる人と太る人、糖質制限で痩せる人と体調を崩す人、運動で痩せる人と疲れるだけの人…。 ダイエットの結果に、なぜこんなに差があるのか分からない.…… more ..という人も多いのではないでしょうか？この差が生まれるのはなぜか？というと、『体質の違い』によるものです！つまり、効率良くダイエットするためには、この体質を理解しておくことがめちゃめちゃ重要！！一般的にダイエットと言えば、摂取カロリーより消費カロリーを多くすることが基本ですが、なぜ消費カロリーが少ないのか？という理由と対策を知っておけば、無理やガマンなく・スムーズに・健康的に痩せることができるんですよ♪私もこれを知るまで無駄な努力ばかりしてきました... でも今は、自分の体質に合ったダイエットを知ることで、無理なく-12kgのダイエットに成功し、今も維持できていますよ♪このブログを読むことで、簡単に自分の体質を診断でき、自分に合ったダイエット法も分かるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪ 【動画はこちらからご覧いただけます♪】 ↓　　↓　　↓ https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2022/07/05/12040/ ダイエットにおける3つの体質 今回ご紹介する『体質』というのは、4000年以上続く『東洋医学』に基づく考え方です。ちなみに、私は看護師として『西洋医学』に基づく治療を多くみてきました。 ですが、西洋医学だけでは治せない病気が存在し、苦しんでいる人が多くいることを痛感していました。反対に、私が普段お伝えしている『食事』を改善すると、『未病』段階の不調が改善できることも日々感じています。そして、東洋医学でもこの『未病』にアプローチができ、体の状態や働きが良くなると、勝手に痩せ体質になるんです♪そんな東洋医学では、体全体が「気・血・水」によって構成されると考えられています。https://megurie.net/magazine/21-05/ この、「気」「血」「水」の3つの成分は互いに助け合い、コントロールし合い、関係し合いながら全身を巡っています。なので、この3つのバランスが崩れると、太りやすくなったり、心身に不調が現れたりしてしまいます。では早速、自分がどの太り方。体質に当てはまるのか、どんな対策ができるのか、一緒にチェックしてみましょう！ 診断は、深く考えすぎず直感でチェックしてくださいね♪また、今からお伝えする体質にどれも当てはまっている...という場合は、一番多くの項目が当てはまったものの対策を参考にしてみてください！ 体質診断 体質１、代謝の低下 ・疲れやすく風邪をひきやすい・めまいや立ちくらみをよく起こす・胃腸に不調が起こりやすい・暑さと寒さに弱い・顔色が悪い・冷えやのぼせが起こりやすい・動悸・息切れしやすい・頭痛やイライラが起こりやすい・胃腸が下垂気味・ストレスが溜まっている 4つ以上当てはまったら、東洋医学で言う『気』が不足している状態。 代謝の低下によって太りやすく痩せにくくなっている可能性大！このタイプの人は、代謝の低下によって心身の不調もきたしやすく、運動不足の傾向もあります。また、ストレスによって自律神経のバランスが乱れ、これによっても代謝が低下したり、心身の不調が現れていることも多いです。 加えて、胃腸が弱って働きが低下しているため、栄養の消化吸収力が悪く、ダイエットが進みにくいことも。こういった方が、ダイエットのために無理に筋トレや運動、断食・置き換えダイエットをしてしまうと、さらに疲れや体調不良を助長してしまう危険があります！まずは、ストレッチやマッサージなどで、体を温めリラックスさせてあげましょう！また、睡眠をしっかりとることも大事！食べ物は、タンパク質や、お米・オートミールなどの質の良い糖質・雑穀や大豆製品などビタミンB1をとると、代謝がアップしやすいですよ♪反対に、冷たいものや脂っこいもの、アルコールなどは、消化や代謝に負担をかけるので、とりすぎないようにしてくださいね！体質２、ゴミ太り ・生理痛やPMSがひどい・貧血がある・クマ、シミ、ソバカスが多い・あざができやすく治りにくい・セルライトがつきやすい・こむら返りが起こりやすい・肌がくすみがち・目の下にクマがある・髪や爪が痛みやすい・目が痙攣したりかすみやすい 4つ以上当てはまったら、東洋医学で言う『血』が不足している状態。 栄養不足によって太りやすく痩せにくくなっている可能性大！また、血が滞っているために『ゴミ』、つまり体の老廃物もたまりやすく、排出されにくい状態になっています。過去の私が一番当てはまっていたのがこのタイプ・・・。全ての項目に当てはまっていました（汗）このタイプの人は、これ以上血液を滞らせたり老廃物を溜め込まないように、サウナや激しい運動で脱水にならないようにすることが大事！また、必要な栄養をしっかりとって『良質な血』を作ることもポイント！ 食べ物は、青魚や青菜を積極的にとることがオススメ♪他には、血液さらさら効果のある、キノコや海藻・玉ねぎやニラなどもオススメの食材ですよ！反対に、お肉や乳製品・冷たいものや甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロ滞りやすいので、注意が必要！体質３、水太り ・足やまぶたがむくみやすい・体がだる重い・水を飲むのが苦手・乗り物酔いしやすい・お腹周りが冷たい・ふくらはぎの筋肉は少ない・活動量が少ない・コーヒーをよく飲む・お腹がよくチャプチャプする・耳鳴りがよく起こる4つ以上当てはまったら、東洋医学で言う『水』が滞っている状態！ また、水太りしているなら、水分を控えた方が良いのかな？と思った方もいると思いますが、これは実は逆！水の流れが滞っているので、しっかり水分をとることにより、水分代謝をよくすることが大事なんですよ♪目安としては体重(kg)×30mlを、一気飲みではなくちょこちょこ飲むことがポイント！ この時飲むものは、基本的に水がオススメ！また、黒豆・黒ごま・黒酢・海藻などの『ブラックフード 』は、水分代謝を担う腎臓の働きをサポートする効果があるので、オススメの食材です♪他にも、ふくらはぎのストレッチやマッサージをしたり、お腹を温めると、水分代謝がアップしやす続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

【ダイエット】簡単チェック　体質診断で賢く痩せる