おはようございますはちこです 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５０．７kg（前日比＋０．１kg　）5月の目標　５０.０ｋg台に乗せていく。最終目標は48kg台の定着現在のダイエッター生活今年に入り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも…… more 退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  前回の体型変化画像の記事にたくさんの反響をいただきありがとうございました 40日間で変わるなんて私も頑張ります！というコメントではちこもさらに継続しようという気になりましたし、一緒に頑張りましょう！って心からエールを送りたいです 実は、お気づきかと思うのですが体重自体はたった－１．０ｋｇはい。誤差レベルの減少しかしていないのです でも、体型はちょっと引き締まったなぁって思います。  この40日間で一番生活が変化したことは  ジムに通った（再開）したこと  はちこのブログをお読みの方はご存じだとおもうのですが、はちこは元々毎日のようにジムに通い、ストイックに筋トレやランニング（←それも毎回２０ｋｍとか）なんかをしていました。ほぼ毎日。 それが、坐骨神経痛を発症したことやコロナの関係でジムが閉鎖したり、はちこ自身の環境の変化だったりで1月末でジムを退会していました。 そして、色々なことが落ち着いた4月に別のジムに再入会し、リバウンドの現状に気づきダイエット再回したというわけです  ただ・・・・・・・ジムに通うといっても・・・・  はちこは筋トレが大嫌いなんです。さらに坐骨神経痛のせいで大好きなランニングも出来ず、ジムに滞在してもたいしたことはやっていませんでした。そんなはちこが毎回やっていたことを公開 毎回のメニューフミフミマシン30分（負荷はほとんどかけずにウエスト捻りを意識しながら）腹筋台を使って普通の腹筋10回×３（傾斜なし）　　脚を上げての腹筋10回×３ストレッチ15分たまーにケーブルを使って背中を鍛える気が向いたらもう一回フミフミマシン30分 これだけ。汗なんて一滴もかきません そして、ジムに通う頻度なのですが、基本は閉館日以外は行くことにはしているのですが、どうしても気乗りしなかったり、疲れているときは無理していくことはしませんでした。 行ったとしても気分的に「イマイチだなぁ」って思う時はスッパリ止めて帰ってきたこともありました。フミフミマシン15分で帰ったりとか とにかく、ジムに通うのは鍛えるためというよりも、「気分転換」のため。 私生活の変化でストレス過多だったのを気分転換でストレスを軽減できたことも良かったのかなって思います。だから、ストイックに無理していくことは逆にストレスなのでそういうことはないよう、気乗りしないときは無理しないって思っていました。 ほら、ストレスをもつとホルモンの変化で食欲過多になったり体脂肪を蓄えたりするじゃないですか？それを回避したかったです ということで、食事のこととかその他取り組んだことについてはまた次回にでも コロナ3回目接種、金曜日に終えてきましたが全く副反応が出ませんでした でも、一応安静にと思って土日のジムは控えてたので、今日は久しぶりのジム今日も緩い感じで行って来ます  【楽天ランキング1位】 スポーツウェア ランニング ウォーキング ヨガ ジム フィットネス ウェア レディース 4点 セット トレーニング ダイエット テニス 長袖 半袖 ジムウェアレディース スポーツウェア 上下セット ポイント消化 COTARON コタロン【送料無料】楽天市場3,380円 スポーツウエアセット トレーニングウェア セット 上下 レディース 大きいサイズ スポーツウェア4点セット 長袖 メッシュパーカー tシャツ半袖 スポーツブラ ジムウェア ヨガウェア ランニングウェア ls0470楽天市場3,580円 【全100種類】ヨガウェア ヨガ レギンス ヨガパンツ 水陸両用 着圧レギンス ヨガスパッツ フィットネス 大きいサイズ ホットヨガウェア スポーツウェア かわいい レディース スポーツスパッツ スポーツタイツ おしゃれ 冬楽天市場2,640円 【2枚目半額クーポン付】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 美脚 韓国 スポーツウェア ピラティスウェア フィットネスパンツ トレーニングウェア ホットヨガ xexymix XP9157T楽天市場4,730円 【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 美脚 韓国 ブランド スポーツウェア ピラティスウェア ピラティス トレーニングウェア ホットヨガ xexymix XP9167F 380N楽天市場6,380円    ダイエッターはちこの今日の一言「やりたくないことを無理してやっても続くわけがない。自分でやりたい方法をみつける。」今日のダイエット生活は「久しぶりのジム。ストイックよりも楽しみながら」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「冷蔵庫の中が空っぽーーーーー買い物せねば」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「メロン・サクランボ」最大１５％オフです。  close

40日間で結果を出したダイエット方法「ジム運動編」