ﾘﾝｸ集1食 体重 運動ﾘﾝｸ集2 心 回復↑初めての方はリンク集から読んでね   おはようございます！ ステップあやです✨   一つ前と二つ前の 「怖い」が「楽な未来」を作るとは 自分に自信ないのに…… more 「ダメ」には自信満々な人へ  …を先に読んでね。   つまり 「絶対大丈夫」と思えるまで待たずに 怖いまま 不安なままやっていく  っていうことなんだけど、それを今、わたしの個人セッション受けながらやっている2名の方を紹介します。   まずお一人目の方は 摂食障害歴、約12年？ ・拒食・過活動・オルトレキシアがメインで 一日の摂取カロリーを制限していて、だからこそ頭の中は禁止してる食べ物を食べたい食べたいで一杯、 一日の運動量もカロリー、体重、コレステロールなど 「数値」のためにじぶんの感覚に無理させる、 という生き方からラクになってる途中の方です。。   昨年11月に私が日本に帰った時に、一度、大宮まで対面セッションにきてくれて、でもその一回では「怖い。できない。」のままだった。  そして今は、オンラインの個人セッション受け始めて2か月目。こんな風に考えが変わってる。 ↓↓      すごい  そういうことを自分で考えられるようになってるのがすごい    今まで十何年とやってきた通り、安心なカロリー安心な食べ方、だけしてれば「怖くないし安心」だった。 けど「変わらない安心」は「変われない恐怖」とセットだった。  どちらにしても怖いなら変われなくて怖いより変わるから怖いを選べる自分になりたい。  って自分の言葉で書けるほど、考えが変わってることに感動     続きのlineは文字検索であがるようにLINEのメッセージを緑の字で起こします ↓↓  怖くてもやってみる…ってすごく大切ですね。  「怖くなくなってから」「大丈夫だとわかってから」を待っていても、 怖がりで心配症の自分には、いつまでたってもそんな日はやってこない。  最近やっとわかってきました。    あやさんに初めて（帰国時に大宮で）対面セッションしていただいた去年の11月はまだ、 「絶対大丈夫」な情報がほしくてあやさんに会っていたように思います。   今は「怖くても前に進む」ためにあやさんの力を借りています。   今週は毎日●kcal近くまでカロリーあげるの頑張れました。来週は ●〜●kcalのラインを目指したい… けど怖い。また「怖い」に勝てるかなぁ ←弱気     ※注 BYステップあや  カロリー計算しないで食べるのはどうしても無理で、現時点では食欲も安定せず、食べたくなるものもジャンクフードに偏っているため体の声だけを頼りに食べるのも難しい、、  ということで今は、一週間かけるか一カ月かけるかはその人そのときによるけれど、彼女の場合は50キロカロリーUP（楽しめるものがそれだけ増える） と考えるほうが、やってみよう、って思えるようだでした。    それもずっと怖くてて無理だったけど、けどいまはせっかく私とつながっているので、 「●●だから怖い、食べちゃダメ」っていう病気の声出てきたら、 それに対して ●●だから大丈夫だよっていう「大丈夫の証拠」を提示しながら  最初の一歩の背中押す。   それでも  でも…だって… って出てくるけど、それもいいんだよ。  正直にいってもらえるから、病気の声と健康な自分の声を整理してゆくということもできるのだから。   メッセージ続きます ↓↓   でもやっぱりとっても怖がりなので「そんなに怖くはない」より「やってみたら最初の一歩やる前の想像ほどは怖くはなかったけどまだまだ怖いのは怖い 」って感じです（笑）    でもでも、今までずっと安心できる食べ方でも怖かった。 変わらない安心感の裏に、変われない恐怖心がある。  どちらも怖いことだけどそれなら、「変わるから怖い」を選べる自分になりたい。    はじめの一歩を踏み出すまでが大変です。    一回チャレンジしてしまえば、思ったよりはたいしたことはなくて だから二回目は、一回目より楽にチャレンジできて 回数を重ねるごとになんてことはなくなってくる。  でもだからこそ 今も、次の目標【カロリーUP）に挑戦する一歩目が足踏み状態です    ↑  おおこれを体験できたのは凄い！ ホントに、頑張ったね 体験談シェアしてくれてありがとう。     「最初は死ぬほど怖いけど、続けているたら慣れてくることもあるのだなあ」って やっと、じぶん体験できたことがすごい。それすごく大きな進歩だよ    いま、まだ怖い気持ち一杯残ってると思うけど、ホントそれを自分で体験するまでが難しくて、 一度体験できると、その体験自体が今後の励みになるしこれからの支えにもなると思うから。    もちろんここまでくるには、 ・まず、なぜこういう病気になったのかの心の理解、・生き辛さを作る考えがあるんだなってことの理解 などなど、心の準備も必要でした。  だってそう理解することで ●●しないとだめ、してはだめ、っていう怖ろしい考えが「病気の声」なんだと自覚しないと、病気にとって「怖い」方向に進んでも大丈夫なんて思えないからね。  温かく見守ってくれて応援してくれるご家族の力もあると思うけど 勇気をもって一歩ずつ踏み出して不安なまま怖いままやってみるって部分は誰も代わりにやってあげられないから、やっぱり人の力を借りながらも自分がやるとこなんだ。   やってみたら、やっぱり怖いだから また元通りのツライ「強迫観念」の食べ方、カロリー、体重、生き方に戻って怖いをなくす、、ってことしかラクになる方法がない気がしてしまうのが病気なんだけど、 ずっとそれだと「強迫行為をやってないと怖い」は変わらない、時には増していく。 ※体重とかカロリーとかどんどん安心できる数字減っていく。   だから  大丈夫って思える証拠集めてその理屈をお守りにしながらも 絶対大丈夫を待たずに、怖いままやってみる。  これなのよ。     やってみたら、、やっぱり怖かった。  初めてのことは 心臓バクバクして震えながら泣きながらやってます、っていってるときがあったよ。  今日の記事の子も二桁の年数育ったし、私もそうだった。 だけどその「怖い」に進むのは間違ってない。  怖いって感じるのは、今までと違うやり方に、チャレンジしてるから出てくる感情だもん。   ルーティンも楽しくできること、程度なら全く問題ないし治す必要もないと思う。   けどツライから変わりたくて私のセッション頼ったのだよね。   だとしたら、怖いに進んでも大丈夫だよってそっちの背中を押します。  初めてのことするときはどうなるか分からないし怖いものだけど「初めてのこと」は、怖いまま不安なままやってみるまで「初めてのこと」のままだから。   カロリーだけじゃなくて「体型や体重」が増えた時の怖い気持ち、不快な感じも同じことだよーなんてお話しも、セッションの中でてきたけど、 今までと違うコミュニケーションのやり方をやってみるときも同じことです。   ということで あともう一名、コミュニケーションで「不安なままやってみる」を実行されたある方の声もあるので、記事を分けて紹介します。   いったんきります。     今日もありがとう!宜しければクリック応援お願いします 　↓　　↓　　↓    ➡メディア掲載 ➡著書&おすすめ ➡個人セッションオンライン通話 or  文字セッション   ➡美人塾（講演会 勉強会）摂食障害と生きづらさに悩む当事者、ご家族、恋人対象の会   公式LINE※無料・有料とわずイベントのお知らせ、個人セッションの限定メニューなど通知します。  ➡【お願い】コメント・ご相談メール・SNSやLINEのメッセージを送る前に必ず読んでください ➡お問合せ及びブログ用相談フォーム *このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です  close

「変わらない安心」は「変わらない恐怖」とセットー怖いままカロリー上げてます【体験談】