穀物や野菜、海藻などを中心に日本の伝統食ベースとした健康食法のマクロビオテックでは食事の種類を一号〜七号食に分けられているのですが私はこれをけっこう意識していて、このバランスを整える食事法が日本人に合ってると感じています。⚫︎一号食とは動物食品も甘い物、添加物、ジャンクフードなど…… more 何でも好きなものを好きなだけ食べる食事⚫︎二号食ご飯、味噌汁、漬物、季節の野菜料理、魚料理、肉料理などおかずが４品つく食事フレンチやイタリアンなどのフルコースのイメージ ⚫︎三号食ご飯、味噌汁、漬物、季節の野菜料理に魚か肉どちらか入る日本の一般的な食事⚫︎四号食ご飯、味噌汁、漬物、季節の野菜料理、魚料理⚫︎五号食玄米、味噌汁、漬物、季節の野菜料理⚫︎六号食玄米、味噌汁、漬物(玄米は30〜50回噛んで食べる)⚫︎七号食玄米(胡麻塩、梅干しはOK) (玄米は30〜50回噛んで食べる)全く何も食べない断食は八号食。断食は何も食べれないけど七号食断食なら玄米をいくらでも食べれるので10日間続けるリセットダイエットをされる方もいて私も以前毎日外食フルコース三昧だった時1週間七号食・玄米酵素断食をしたのですが、お腹はすかず、食物繊維がしっかり摂れるため便通も良くなり肌のくすみが一気にとれ更に気持ちのバランスも整い爽快！体質に合っていたのだと思います マクロビを勉強してる時にこの1〜7号食の事を知ってから食事はここを意識するようになり 流石に一号食はないですが外食で六号食が続いた後家での食事を朝お具沢山のスープや味噌汁だけにし３日以上夕食を四号食にすればリセット出来ます。ヨガのインストラクターの友人は３ヶ月に1回七号食ダイエットを１０日間しているようで心身共に健康で常にビューティライフを謳歌しています ‍♀️七号食ダイエットは向き不向きがあり慎重にならないといけませんが毎日の食を今日は何号食にするか？把握して調整するといいですよ！私は外食で肉類を食べる事が多いので家では四号、五号食を心がけています。公式ラインからサロンご予約もでき会員制のパスワードの電話又はLINEでのお問い合わせはこちらです↓LINE Add Friendlin.eeお問い合わせ・ご予約☎︎06-4963-6351https:/view/hiro25エステドヒロ オンラインショップesthe de Hiro powered by BASE1999年創業、大阪心斎橋のサロン「エステドヒロ」です。 close

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