こんにちは！ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨ 今回はこんな人に向けてこのブログを書きました。✔︎ダイエットがめんどくさい方✔︎面倒くさいが口癖の方✔︎変わりたいのにやる気が出ない方最後まで読んだいただけると嬉しいです☺︎まずはこちらの卒業生の見事…… more なビフォーアフターをご覧くださいませ♡6週間の変化 24歳/事務員 ‍ 1児のママ身長156cm※身長に対する標準体重は53.5kg62.9kg ➡︎57.4kg(-5.5kg)ウエスト-8cmヒップ-6cm太もも-5cm脹脛-3cm【ダイエット前の食生活】✔︎お肉中心(特に鳥刺しが大好き)✔︎野菜はカット野菜やサラダを購入✔︎根菜や鍋に入れて野菜を食べることは好き✔︎パン屋さんのパンもたまに買う✔︎ご褒美のスタバ、カフェの頻度が高い✔︎外食頻度は高い 妊娠前は50-52kg、妊娠で73kgに。産後65kg➡︎54kgまで落とすも「日々のご褒美のスタバやカフェ 」で63kgまでリバウンド。増減を繰り返す度に痩せ辛く中年太りのような太り方をしていると感じた。全ての感情が食事に直結していることを自覚し、自分に自信を持っておしゃれを楽しむ、いつまでも可愛いと言われる人でいたいと思い参加を決意されました！もう24？まだ24？私は今年33歳です。24だとちょうどこの左の写真です生徒さんの参加したきっかけには「年齢も24で息子もいるから」と書かれてありました。私にとっては「まだ24歳、若い！」ですが彼女にとっては「もう24」なんだと意識の高さを感じました！24歳の頃、70kg台だった頃の私は「まだ24」と思っていたし結婚式という一大イベントがあっても頑張れない、食事や健康のことなんて1㍉も考えていませんでした！！10代からもっと自分の食習慣に関心を持てていれば、今より老けることも健康を害するリスクも下がっていただろうと思います。よく先輩たちが「若いうちにこれはした方がいい」などアドバイスをしてくれていましたがどこか他人事のように感じ、聞く耳持たずでしたあの頃の自分にパンチ です何事も始めるなら早い方がいいですね。ヒントとなった卒業生の言葉 「野菜を用意するのは正直面倒だったりする」からこそ、こちらの卒業生は以前はカット野菜やカップサラダを買っていました しかし野菜を用意することは「出来ないことじゃなくてやれば出来ることだった」と気づいてくれたのが最高に嬉しかったです！！「めんどくさい」は慣れた証拠「めんどくさい」は脳に余裕がある時しか生まれません。⚫︎仕事がめんどくさい⚫︎家事がめんどくさい⚫︎歯を磨くのがめんどくさい⚫︎メイクを落とすのがめんどくさい⚫︎お風呂に入るのがめんどくさい⚫︎運動がめんどくさい「出来ない」ではなく「めんどくさい」と感じられるのはその事に慣れて余裕が生まれた証拠。就職したばかりの頃は新しい業務や環境に慣れるのに必死ですよね。「面倒くさい」なんてと思う余裕すら無く、まだ出来ない事、難しいこと、慣れない事だらけです。しかし次第に慣れます。そして「あー明日仕事だ、面倒くさい」と感じるようになるのです。重要な事こそ「めんどくさい」皆さんは最近どんな時にめんどくさいなって思いましたか？面倒だと思うことこそ重要なことです。その重要なことを面倒に思いサボるとどうなるでしょうか？？✔︎めんどくさくてメイク落とさず寝る➡︎肌荒れ✔︎めんどくさくて歯を磨かない➡︎虫歯では、めんどくさくて冷凍食品、インスタント食品ばかりの食生活だとどうなると思いますか？？「めんどくさい」とはそもそも「めんどくさい」とはどんな意味合いで使うのでしょうか？✔︎手間がかかる✔︎わずらわしい✔︎やっかい手間がかかり、厄介なことだと認識すると煩わしく感じる訳ですね。めんどくさい＝ネガティブな感情「めんどくさい」と感じている時はそもそもエネルギーが低い状態です。エネルギーが高い人は面倒も楽しめますネガティブな状態でエネルギーが低いと全てのことに対して捉え方や考え方がマイナスに働きます。何もしてないのに(何もしてないから何も変わらないのに)進まない現状に落ちこむことが多々あります。結果を変えたいなら行動を変えるしかない。「めんどくさい」の真意✔︎1年に1度しかない資格試験が控えているのに友人の愚痴を今ダラダラと聞いている場合ではない( 今は愚痴を聞くより勉強したいが友達だし聞いてあげないと…)✔︎今は仕事が本当に忙しいのに彼女が構って欲しくて「仕事と私どっちが大事なの？」としつこく聞いてくる。( 本当に今はそれどころでは無いのにどうしてわかってくれないんだよ！好きだけど君のこういう部分が面倒くさい。)「めんどくさい」とはその行動や人間関係などに対して心理的な抵抗を感じることでもあります。心理的な抵抗と聞くとやはり男性がよく女性に対して「面倒くさい」という情景が思い浮かびますw「めんどくさい」と感じるということは以下のようなリスクを事前に察知している証拠。✔︎自分の体力や労力が削れる✔︎時間がかかる、消費される✔︎精神的なストレスがかかる人間関係でよく「めんどくさい」と感じてしまう人は「無駄なリスクを回避したい」や「人から嫌われたく無い」という想いが根底にあります。断って友人や恋人、周囲から嫌われたく無いのです。ですが「めんどくさい」という感情には「今は他にもっと重要なことがあるからそんなことをしている場合ではない」というのがあります今は他にもっと重要なことがあるのにそこまで重要ではないことを今やらなくちゃいけない！これは自分にとって何が重要なことなのかが明確で、きちんと自分の中に優先順位がある状態です！優先順位があるにも関わらず、順位が低いことを周囲から言われるがままに受け入れ従ってしまうと、「本当に今すべきこと」をする時間や心の余裕がなくなってしまいますねそして••••ダイエットにおける真意は別にあると私は思っています。「今は他にもっと重要なことがある」ということは、例えば「自炊は面倒だから食事をコンビニで済ませる」という人は「ダイエットよりも重要なことが今は他にある」ということなのです。「めんどくさい」から太る？「なぜ太ってしまったのか？」について考えたとします。✔︎好きなものばかり食べ過ぎている✔︎甘いもの好きでやめられない✔︎外食の頻度が高い✔︎自炊は面倒で買って食べることが多いこのように太ってしまった理由は「食生活」にあると思う人が圧倒数です。✔︎好きだから✔︎楽だから✔︎簡単だから✔︎忙しいから「好き嫌い」や「楽」かどうかなどこれは全て自分の主観であり自分の意識で食生活を決めています。現代人は忙しいですよね。時間はみんなに平等24時間ですが時間が無いと感じている人は多いはず。✔︎食事を作る時間がない✔︎買い物に行く時間がないだから身体に悪いとわかっていても簡単に済ませてしまうしかしこれが太るサイクルを生み出しています。①材料の買い出し、調理の手間を面倒だと思う➡︎簡単に済ませたいので自炊せず外食、買って食べることが多い。 調理工程が多いものを買う傾向も高い、揚げ物など②時間がない➡︎食べる時間も短くしたい➡︎パパッと食べられるものに偏る➡︎おにぎりやパン、カップ麺が多い。③運動が嫌い➡︎動くのが嫌いで日常生活での活動量も低い➡︎消費カロリー、代謝が低い➡︎だけど消費カロリー以上に食べる。「忙しいです」という方から必ず聞かれる質問があります。「簡単にパパッと食べられるものはなんですか」です簡単にパパッと食べられるものは皆さんなんだと思いますか？？✔︎おにぎり✔︎パン✔︎お菓子ラーメンはお湯を入れるので手間がかかります。調理せずすぐ食べられるものがこの3つです。簡単に食べられるものばかり食べると簡単に太るのです。お菓子を食べるのに毎回手間暇がかかれば頻繁に食べようとは思わないはず。簡単ですぐに食べられる上に安いからこそ簡単に手を出してしまうのです。「めんどう」だけどやれば出来ることさて、卒業生の話に戻りますが「野菜を用意するのは面倒だったけど出来ることだった」訳ですね。面倒だと感じる＝慣れた証拠であり、さらにそれが重要だとわかったからこそ面倒だけど今後も続けていくと方向性を定めることができたんですね！！✨その証拠に「やっていることは難しいことではない、気をつける、心がけることで出来ること」「きつい、きつくないではなく、やるか、やらないかだと思った」と綴られてありました。「面倒だと思うことこそ丁寧に行うこと」これも痩せる秘訣ですね   お知らせ 5/20スタートだと6/30までに痩せます！今から始めないと夏に間に合わないぞ オンラインダイエット生募集 (モニター枠一部あり) ⚪︎オンラインダイエット3,6週間 ⚪︎妊活栄養コース3,4,6週間※3週間満席 当面案内なし ⚪︎コンサルコース6,8週間お問い合わせはインスタグラムのDMまで  【妊活栄養クラス】最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。妊活栄養クラスについて☺︎オンラインダイエット【生徒募集中】 オンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて② お問い合わせはInstagramのDMまで    ダイエット書籍何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット1,404円Amazon    close

ダイエットは面倒くさい？