「non-no」オンライン今年のダイエット６選！食事・エクササイズ・マッサージまで全網羅！監修させていただきました！ぜひご覧ください。（↓クリック）【記事内容はこちらから】「美的.com」脚やせの方法(↓クリック)【ほっそり脚をゲット！簡単にできるダイエット法】再掲載いただきまし…… more た！ホットペッパービューティにて骨格別3つのダイエット方法と日常生活の注意点監修させていただきました！ご愛読の方は是非ご覧ください！季節はもう５月！本格的な春の始まりにダイエットはうまくいってますか？YESなら幸い。NOなら、今日も一つ。知識を蓄積して、実践してみましょう！全ては小テスト。失敗なんてありません。あなたに合う方法が見つかるまでの小テストです。ということで近況の事例に沿って。2015からミスユニバース、ミスワールドと代表指導をさせて頂き、2017からはミスインターナショナル大会全体でご指導。昨年はその予定が、社会情勢により今年は不開催。。しかしその中でも来年に向け！と前向きに取り組んでくれる人も多い！逆に後ろ向きになる方も同様。そんな情緒も不安定になる中、まず導いてあげたいのは、その後のこと。もちろん目の前のことを一生懸命に取り組むのは何より大切。しかしそのせいで、目の前の現状に愕然とし何も見えなくなっては本末転倒。このミスコンのために！ということを通じて、自分の人生経験のために！とその後の人生の糧になるような目標設定が必要です。だからこそ、ここまでにきっちり！自分の中で節目の整理をつける！ここに原点回帰の気持ちを持ち、その先の未来を見据えて取り組んでほしいと思います！話が逸れましたが、その過程で出てくるのは自由にできない食事。より浮き沈みが激しくなってくる。それはそうですよね、やる！って決めたダイエットって、今の生活を変えないといけないから。○普通に食べてたもの○当たり前、無意識の習慣○24時間の自分なりのルーティン崩さないと始められないことだからそれはストレスが溜まります。だからこそ必要なのは、自律神経のアンバランスを作らないこと。広い意味になりすぎました、細かく深く掘っていくと「食欲の波＝ホルモンのバランス」を整えること。今日はあなたにも伝えたい。ダイエット時にまず必要になる食欲とホルモンのバランス関係です。ダイエット開始時。期待に胸が膨らんでいても裏側では、この日常を崩すことに身体はストレスを感じてしまいます。そのストレスは精神安定ホルモンを減らし、○睡眠ホルモンメラトニン○精神安定ホルモンセロトニンのバランスが崩れやすくなります。これが何を意味するか？？？そうです。ご存知の通り食欲が増します、過剰に増します。食べないと決めたのに、食べてしまい落ち込む。さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、まず知ってほしい。ダイエット中に過剰に食べてしまうのはこのホルモンバランスから考えても決して意志の弱いことではない。基本ダイエットではNGと言われても、当たり前にあります。一時我慢できたとしても、それをずっと、いつまで？？まず続けることはできませんよね？ということで、今日はダイエット中でも仕方ない過剰に食べてしまった後の対処方法。その3つのルールです。○翌朝をしっかり食べる！→食欲がない、調整の心理。昨夜夜に食べた分は、まだ脂肪になってません。朝を食べないと、「食べ物が入ってこない！？」の腸の感知で脂肪をため込もう続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

春の食欲「夜に食べ過ぎ後悔」脂肪にしない3つの方法