消化促進・代謝アップ・ストレス解消に!ストレッチ効果を出すポイントの詳細

消化促進・代謝アップ・ストレス解消に!ストレッチ効果を出すポイント
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
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記事タイトル 消化促進・代謝アップ・ストレス解消に!ストレッチ効果を出すポイント
概要

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   いきなりですが体をね…… more じるストレッチです。   下の脚は、伸ばしていても、畳んでおいてもどちらでもOKです (膝を曲げてたたむと、ちょっとキツくなります)  ※下の足を伸ばすバージョンはこんな感じ   そもそも、なぜ体をねじろうなんぞ思い立ったかというと  体にいろんな”良い効果”が起きてほしいから   では、なぜ効果が望めるかというと…  体をねじること自体が非日常の動作だから。   体は、いつもと違う動きがあれば「お?」と反応してくれます^^   ヨガのねじりのポーズで得られる効果は ・ねじって消化器官を圧迫↓・ポーズから戻ったときに パーっと血流がよくなる …だそうです。    消化機能アップだけでなく 胸や肩・背中が広がり、呼吸力アップ→ストレス解消! という効果もあり得ますよね   「いつもと違う」という非日常感効果をもっと高めるには  消化器官・呼吸器官がある胴体をちゃんとねじりましょう。   一生懸命大きくねじろうと頑張ると体が横に傾きがちです。    胴体をねじるポイントは…   ・腕で体をねじらない ・胴体を潰さずにねじる       「腕で体をねじらない」と聞いてもピンとこないと思いますので、これで体験をしてみて↓      この投稿をInstagramで見る           意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿   腕でグイーとねじった図。  やってる本人は、”ねじってる感”があり、エクササイズしたぞ!と思えます。  でもこれ、胴体はあまりねじれておらず腕だけ寄せた状態なんですよね   このエクササイズにおいて胴体をねじるコツは   肩と肘を引き合い中立の位置でキープすることで胴体がつぶれるのを防止しています     冒頭で紹介したストレッチの場合は一旦上に伸びて伸び感を保ったままねじっています。    ねじり一つとってみてもいろんなコツ・ポイントがありますが 色々試す中で 胴体を潰さずに、胴体を動かす意識高めてみてくださいね。   夏に向けて、代謝アップしたい方はよかったら参考にしてみてください。    【合わせてオススメ】 小さなコツをおろそかにしない!代謝アップのコツ『ちょっとした指の意識で、基礎代謝が上がる!肩甲骨を動かす意外なコツ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp  3日間試したのはこちら!↓ ↓ (詳しくは→こちら) ※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。     close

消化促進・代謝アップ・ストレス解消に!ストレッチ効果を出すポイント
サイト名 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
タグ ストレス ストレッチ 効果
投稿日時 2022-04-29 14:27:08

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