yahoo!ニュースアジア版「理想の体重に達するための最高の東洋メソッド」掲載より昨年は断念した韓国での書籍PRも現地の方のsnsや各ウェブサイトで協力して頂けた。直接行けない状況下でも、国をまたぎ、あらゆる方向から広められていけることに心から感謝。またこれから！新しい季節に！よ…… more り広く深く貢献していけるように精進してまいります！さて、本日は海外情報誌のオンライン取材へ来春からのタイアップ記事の企画です！こちらは2016年からお世話になり続けてきた雑誌社さん会う機会は少なくなってたけど、またこうしてお話をいただける事。蔓延る情報の中、本当に嬉しい。精一杯頑張らせていただきます。今回もどうぞよろしくお願いします！（来春の発売誌なので、またご報告します！）さて、4月も早くも終盤季節変化の影響も落ち着いてくると外食の機会がまた増えていくもの。例年の年末年始よりも今の方が食べ飲みの量が増えているということも多いでしょう。まぁ、今日はいいか！という食べると割り切る日でも、翌日も翌々日も続くと段々不安に。今日はそんな今の時期に脂肪を付きづらくする方法です。まず、ダイエットの基本公式は消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。このカロリー収支がこれからの時期はとても崩れやすい。春夏の規制ストレスから、食べる量の基準が上がってしまう。厚着で体型カバーはできる！の安心もある。これらを通じてこの時期には平均して2~3キロ太るとも言われています。だからこそ知ってほしい今日の内容。ここで3日サイクルの脂肪を溜めない食べ方を取り入れるとこれらのピンチが痩せ体質のチャンスに変わっていきます。まず、一見デメリットばかりと思われがちな食べ飲みの多さ。しかし、節制している日常よりもメリットが大きいこともあります。それは、多くのカロリーが入ると、身体も多くのカロリーを消費すること。これは本来、痩せの大食いの人や、食べてもあまり太らない人が多く持っている褐色脂肪、筋肉の熱消費能力が食べることで増えるからです。この褐色脂肪、筋肉の熱消費のうち、褐色脂肪の量は先天的に決まっています。もちろん食べ方で活性化させられますが、現実的に伸び代があるのは、筋肉の熱消費能力。こちらをメインに、そして褐色脂肪の活性を補助的に行うことが食べ飲み時期に太らない最善の対策となります。○食べ順を変える→本来なら野菜→タンパク質→糖質というのが脂肪を増やさない基本。しかし、連日カロリーを貯める時期にはあまり効果を示しません。ここでは、タンパク質→野菜→糖質の順に帰るのがベスト。タンパク質は食べたカロリーの30％を熱として消費、脂肪の分解を促します。肉魚、魚介、大豆等を積極的に選びましょう。○なるべく時間を空ける→タンパク質は消化にも時間がかかり、これもまた余計にカロリーを消費してくれます。しかし、タンパ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

4月になり【連日食べ過ぎてる】脂肪に変えない方法