食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 本日は、【アラフォーにして90日間で体重-4㎏・体脂肪率-5%のダイエットに成功した、前川さんの事例】をご紹介していきたいと思います！ 早速ビフォーアフターを見てみましょう♪ ↓ ↓ ↓ ﾟ…… more +｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ 二の腕とフェイスラインが、特にスッキリ変化されていますね♪ スキニーパンツもキレイに履きこなされており、素敵です！ ということで、看護師として、大学病院勤務後、保健師として、予防医療や健康指導に携わった経験と、私自身も食べ痩せで12キロ痩せた経験を元に立ち上げた食べ痩せ専門のベルラスダイエットの実例をご紹介していきます。1300名以上の女性の3食・90日間の食事記録・ダイエットの経過をサポートしてきた実績をもとにした、正しく食べ痩せするための「リアルな情報」をお届けしていきますよ＾＾ 前川さんの痩せられなかった過去 前川さんは、小さい頃から体型にコンプレックスを感じ、26年間、ダイエットに悩む日々を送ってきたそうです。そのため、食事制限や置き換えダイエット、ヨガやジムなど、あらゆるダイエットにチャレンジするも、上手くいかず...特に、運動は逆に食欲がアップしてしまったり・食事制限ではすぐに結果は出る分・すぐにリバウンドすることが多かったそうです。これは、体のメカニズムから考えても正しい現象（汗） なぜなら、・食事が整っていない状態で運動をすると→栄養が消費されるために→体が危険を感じ→かえって食欲がアップしたり、・食事制限をすると→体に必要な栄養が不足するため→筋肉が落ちて体重がすぐに落ちる分、代謝が低下しやすいから。こうして、無理なダイエットを繰り返した結果、前川さんは鉄欠乏性の貧血になってしまったんだとか・・・。ただ、その原因が食事とは思わず、女の人は貧血になりやすいから・そういう体質だからしょうがない...とあきらめていたそうです。しかし！実際は、日々の食事からしっかり栄養がとれてないために、貧血になってしまう女性はとても多く、貧血になると→細胞が酸欠状態になってしまうので→代謝が低下してしまい→ダイエットも進みにくくなってしまうんですよ（涙）そうとは知らず、前川さんは産後ダイエットのために、また食事制限ダイエットにチャレンジ！！すると、さらに貧血が悪化しただけでなく、便秘・頭痛など、あらゆる不調に悩まされてしまったんだとか。。産後はホルモンバランスが乱れやすく、ただでさえ不調が起こりやすい時期なのに、栄養不足によって追い討ちをかけてしまったんですね...しかも、その後の前川さんは、産休明けで会社員として職場にも復帰しており、毎日忙しい日々・・・（汗）そのため、運動する時間も作れないし・体は不調だらけだし、もうどうすれば良いんだろう...と、途方にくれていたそうです。そんな時、たまたまオススメ動画にあがってきたのが、私のこのYouTubeチャンネル！もし本当に、健康的に・しかも食事制限も運動もなしで痩せられるなら・・・やるしかない！と、受講を決めてくださったそうです。 食べ痩せダイエットの実践内容 前川さんが講座受講中に実際に食べていたお食事は、こんな感じ！ では、前川さんはなぜこの食事で痩せることができたのでしょうか？その理由は・・・タンパク質をしっかりとるようになったこと！ というのも、それまでの前川さんは、カロリーを抑えるために、肉や魚、乳製品などのタンパク質は控えめに控えめにしていたそうです。しかし！タンパク質が不足すると満腹感が得られにくく、食欲がアップしたり・糖質に偏りやすくなるんですね。その証拠に、前川さんは昔から、大好きなチョコやパンを食べ過ぎてしまうことが多かったそうです。 そして、代わりに食事を制限する...という負のループ（汗）加えて、肉や魚などのタンパク源には鉄分が含まれているので、タンパク質が不足すると、貧血にもなりやすくなるんですよ！ 前川さんの貧血がひどかったのも、これが原因かもしれません...こうして、3食それぞれでタンパク質を意識するようになってから、食欲も糖質欲求も落ち着き、ダイエットがするする進んでいったそうです！ また、「シンプルな調理・味付けを意識することで、食事の準備や買い物がとてもラクになり、キッチンに立つのも楽しくなりました！」とのことでした♪前川さんのようなワーママさんには、これって特に嬉しいポイントですよね！ただ、お仕事が繁忙期に入り、前川さんのダイエットリズムが少し崩れてしまうことがあったんですね。例えば、食事をしっかりとる時間が確保できなかったり、そのせいでお菓子や食べ過ぎにつながってしまったりなど（汗）そこで、担当サポーターからアドバイスを受けたことは、『分食や間食』を取り入れること！というのも、食事の間隔が開きすぎると、どうしても食欲はアップしてしまいますよね。。そうすると、お菓子や食べ過ぎにつながるリスクが高まってしまう上、タンパク質不足によって筋肉が削られ、代謝が落ちてしまうリスクも続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

アラフォーにして90日間で体重-4kg・体脂肪率-5%のダイエットに成功！