アットコスメ ダイエット（↓クリック）背中のむだ肉を撃退！『体幹リセットダイエット』 スッキリ背中を叶えるエクササイズ＜Vol.4＞ぜひご参考にしてください。スペイン ニュースサイトにてスペイン版 体幹リセット掲載いただきました！（↓クリック）記事と合わせてYouTube版もご覧…… more いただけます！韓国、中国全土での配本も始まり先駆けとなるダイエット講座ツアーが来春に決まりました！万人向けへの本の基礎から、個々に伝えられる知識へ。今の準備段階からとても楽しみです！お話を組んでくれたツアー会社様、美容関連会社様へ心から感謝しております！さて今日は今年３月までの講座統計からFAQのまとめ。太りたくない。の想いと結果が大きく差になってしまうこの時期に、より貢献していけるように。その一部をここで紹介していきます。質問の中に多くあった筋トレに関して。トレーナー目線では気づきにくいものだったので僕らもとても勉強になりました。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？それではなぜ？筋肉が付かないのに筋トレしてるのか？仮にそうだとしたら単に重りだけ担がされる苦痛。完璧なる無駄な時間です。。答え2015年以降のアメリカ医学会の論文で下半身の筋肉の増え方は同じトレーニングで男性を100とした場合、女性は85とされています。対して上半身は男性を100とした場合女性は35とされています。つまり、脚トレーニングは男性とほぼ同様に太さが出てしまうので気をつけましょう。質問2たくさん上半身の筋トレすれば！脚も太くならなく、姿勢も良くしなが痩せられるのでは？答え理に適ったように見えますが、女性の場合はここで男性骨格と違う肩幅が関係します。肩ー首までの距離が男性に比べ女性は短い。これは運動学のテコの原理（第1のテコ）から、軽い負荷でも首回りの筋肉発達しやすいということが挙げられます。負荷とは重さか量。たくさんやる！の概念は首の緊張を招き、○背中を丸める○鎖骨を埋もれさせるカラダに厚みと肩幅ができ、ニットや羽織りでも太って見える。。実践編はあなたに問題です！問題ダイエットでは最も多く取り入れられている基本の2つのエクササイズ1、ダイエット用のスクワットの足幅はどっち？AB答えはABはスポーツパフォーマンス用。下半身の筋肥大、パワーメインの幅です。足は骨盤から地面に対してはえています。重力は常に垂直方向にかかるので、つまり、足幅腰幅に保たないと、不自然な脚の太さになります。2、ダイエット用のベンチプレスの手の持ち方はどっち？AB答えはBAは重い重さを上げるための持ち方手首はまっすぐ保つことで骨や腱に負担を分散せず、使いたい筋肉を100使うことができます。また、無理な重さが持てないフォームなので肩がすくんで腕、肩に不自然に筋肉が付いてしまうことを避けられます。○脚の筋トレをメインにする→消費が大きく体脂肪が減る！○上半身の筋トレをメインにする→脚の負担をかけず痩せる！というのはどこでもマニュアル化され取り入れられている傾向ですが、痩せても○上半身がゴツゴツする○着られる服が限定される○脚だけ太いまま残るが残ってしまいます。男性なら筋肉が増えて痩せれば嬉しいですが対女性へ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

「重めで少なく？軽めで多く？」痩せる筋トレは？