食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 本日は、【40代後半にして、食べるだけで体重-3kg・体脂肪率-3％、人生初の7号サイズまでのダイエットに成功した、小倉さんの事例】をご紹介していきたいと思います！ 早速ビフォーアフターを見てみましょう…… more ♪ ↓ ↓ ↓ 　　 ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ 40代後半で、こんなにタイトなワンピースを着こなせるなんて、本当にすごい！！ ノースリーブも着られちゃうほどスリムな二の腕に・お顔もスッキリ！見た目年齢もかなり若返っていますよね♪ ということで、看護師として、大学病院勤務後、保健師として、予防医療や健康指導に携わった経験と、私自身も食べ痩せで12キロ痩せた経験を元に立ち上げた食べ痩せ専門のベルラスダイエットの実例をご紹介していきます。1300名以上の女性の3食・90日間の食事記録・ダイエットの経過をサポートしてきた実績をもとにした、正しく食べ痩せするための「リアルな情報」をお届けしていきますよ＾＾ 小倉さんの痩せられなかった過去 若い頃はそれほどダイエットに悩んだことがなかった小倉さん。少し太ったとしても、ちょっと食事制限をすれば、すぐに元に戻っていたそうです。 そんな小倉さんに転機が訪れたのは、40代に入った時。一気に太りやすくなったことに加え、それまでのように食事制限しても、びくともしなくなったんだとか・・・。 加えて、昼寝をしないと1日もたない・寝起きも最悪・休日にはお子様と旦那さんとお出かけするのも躊躇してしまうほど、疲れやすい体に・・・。ついには、人生初のLサイズに突入し、臨月の時と同じ体重になってしまったそうです（涙） これはさすがにヤバイぞ・・・と、小倉さんは一念発起し、それまでのようなゆるい食事制限ではなく、ハードな食事制限と運動にチャレンジ！ その結果、見事-10kgのダイエットに成功！！しかし、運動も食事制限も徐々に続けられなくなり、少しずつリバウンドし始めていたそうなんです・・・。 そして、痩せた体型を維持するには、あんなにハードな運動と食事制限を、ずっと続けなければいけないなんて・・・と途方にくれていたそうなんですね。 ただ、ここで小倉さんはある重要なポイントに気づきます。それは・・・「続けられる方法で痩せないと意味がない」ということ！そのため、小倉さんは、『継続できるダイエット法』を求め、あらゆるダイエット情報を検索するようになったそうです。 そこで出会ったのが、私のダイエットブログ！「『食べて痩せる』というワードに惹かれ、これなら一生続けられそう♪と受講を決めました！」と、教えてくださいました。 食べ痩せダイエットの実践内容 小倉さんが講座受講中に実際に食べていたお食事は、こんな感じ！ パンやいも類も上手に召し上がっていただいていますね♪では、小倉さんがなぜこの食事で痩せることができたのか？というと、まさにこの『糖質』と上手に付き合えるようになったことにあります。 というのも、最近は糖質制限ダイエットの影響で、パンやいも類などの糖質の高いものは控えた方が良い！とよく言われますよね。しかし、糖質は生きるために重要なエネルギー源の1つなので、極端にカットしすぎると、様々な不調やリバウンドにつながる危険があるんです。 とはいえ、太る主な原因は糖質のとりすぎ。なぜなら、糖質をとりすぎると血糖値が急上昇し、血糖値を下げるために糖が脂肪として蓄積されるから。 つまり、健康的に痩せる・そして、小倉さんの目標のように、痩せた体型を維持し続けるためには、糖質は『質とバランスを意識する』ことが重要なんです。 例えば、小倉さんのように、 ・パンは菓子パンではなく→シンプルなフランスパンにし、野菜やタンパク質もしっかりとる ・いも類を食べるときは→お米などの主食の量を調整するなど。 こういったポイントさえ押さえられていれば、パンやいもを食べても太らない、むしろ痩せることができるんですね♪ また、小倉さんの場合、お昼がいつも一人ランチだったので、つい適当に済ませてしまうことが多かったそうなんですが、オートミール・缶詰・乾物などの便利食品を取り入れることで、一人ご飯の時も手を抜きつつ・上手にバランスを意識できていましたよ！ その結果、たった1ヶ月でこの変化！！運動・食事制限なしで、ただおいしく食べているだけなのに、本当にすごいですよね♪ ただ、小倉さんはダイエット2ヶ月目に入ったあたりから、ダイエットが少し停滞し始めてしまったんです。その理由は・・・お菓子の量が多くなったこと！ それまでダイエットが順調に進んでいたために、かえって気がゆるんでしまって、ついついたくさん食べてしまうことが増えたんですね。 そこで、担当サポーターからアドバイスされたのは、無理にお菓子をやめるのではなく、小皿に盛って・写真に撮ってから・温かい飲み物と一緒に楽しむこと♪ この工夫だけで、満足感がアップしたり・自分自身での振り返りにつながるため、自然とお菓子の食べ過ぎが予防できるんです！ 私も、お菓子を食べる時は、ソイラテやハーブティーなどと一緒に楽しんでいます♪ちなみに、私の最近のお気に入りはこの続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

40代後半にして、食べるだけで体重-3kg・体脂肪率-３％に成功！