3月23日16時台：担々麵。511kcal20時台：発泡酒500ml＋家族と鍋。ザックリ多めに見積もって、3月23日の合計1100kcal3月24日14時台：どん兵衛。390kcal20時台：ビール500ml＋レモンサワー350ml＋ペペロンチーノなど。23時台：納豆丼＋牛焼肉丼…… more 。ザックリ多めに見積もって3月24日の合計2100kcal納豆丼と牛焼肉丼は、土鍋ご飯に久しぶりのおこげができていて…つい ｵｲｼｶｯﾀ3月25日昨日は久しぶりに「消費＜摂取」状態だったからか、この時間（19時）になってもお腹が空かない。体はこうやって自然に食べる量を調節するようになっているのかも。ざっくりでもカロリー収支を把握しておくと安心できるなぁ 23時台 金麦500ml＋焼きそばなどザックリ多めに見積もって3月25日の合計1000kcal。 24日が2100kcalだったので、二日間で考えると一日平均1550kcal。消費が1600kcalなので、太りも痩せもしない内容です。日によっては「消費＜摂取」になる日もありますが、1週間とか10日とかある程度長い目でみて「消費＞摂取」になっていれば体重は減っていきます。正しいと思うことを淡々と続けましょう～。 close

【カロリー計算】2100kcal食べて「消費＜摂取」に