おはようございますはちこです（今日は一つ前にアメンバー記事も投稿済です） サムネイルはオートミールパンケーキです 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　49．2ｋｇ（前回測定より+0.2kg）体脂肪　１5．2％（前回測定より+-0.0%）目標　48.0…… more ｋg前後を維持することダイエッター生活お家でステッパー踏み。緩い糖質制限。ウォーキング＆たまにランニング、家トレ2022年1月末で長期通っていたジム退会。春に再入会予定。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  リバウンドの体重のまま高値安定 なかなかダイエットモードになりませんが、来月中旬あたりから気合入れますっ 数人の方からダイエットのアドバイス頂きましたありがとうございます 頂いた方は皆さん「トレーニー」の方。コンテストに出ていらっしゃる美ボディの方ばかり みなさん共通しておっしゃっていること。 「今は増量期だと割り切って、有酸素有酸素よりも少しでも筋トレして、皮下脂肪の下の筋肉を育てて、4月にジムに復活したらがっつり筋トレと食事制限したら以前よりももっともっと素敵な美ボディに大変身できるはずです」との内容 はちこも、筋トレジャンルの方のブログを拝見することもあるので何となく「増量期」「減量期」のことや、その大変さや過酷さは知っています（今時期、減量期に入る方も多いですね。応援しています） 頑張れば美ボディを手に入れられる！ 頑張れば 食事制限は頑張れる・・・・・と思うけど・・・・・。  筋トレが むーりー 筋トレが本当に嫌いで苦手スクワットも自重で10回×3セットでいっぱいいっぱい。 今一番好きな運動は「まったりとウォーキング。別名「散歩」」おばあちゃんかっ かといって、全くやらないと今のようにダルダルたるみボディ化するので、筋トレは必須だということは重々承知しています ○○だけ食べて痩せるとか、○○式とか。一生続かないことはあまりやりたくない やっぱり、一生続けられることは「食事と運動」ダイエットの王道なんですよね。 むーりーとか、言ってる時点でダイエッター失格一生痩せられないですよね。このままデブで一生終えるのか  コンテストに出るわけじゃないので、限界に絞るということは必要ないけど、ある程度の筋トレと食事制限は必要なのかなって頂いたコメントを眺めて思いました。 まずはジムは来月から通うので、そこで楽しんでできるくらいの軽負荷から筋トレスタート。 食事はこれまで通り甘味封印し、ちょっと量が多くなっているナッツ類を控えて、そのぶんたんぱく質で補えるよう工夫もしたいと思います コメントを頂いて、ジムに通うのがさらに楽しみになりましたコメントありがとうございました 本当は今、この瞬間からやれるといいのですが 今はそれよりも大事なミッションがあるのでそれが終わって心の余裕ができたら頑張ろうと思います。今はそのミッションのストレスが大きすぎて、さらにダイエットのストレスがかかると、心が持たない 何事も無理せず、続けられることを とりあえず、今は毎日の朝のステッパーと、日中の用事足しの際のウォーキングを継続です  ステッパー報告使用ステッパー。 期間限定ポイント10倍/18日20時〜28日2時まで【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA50 2WAYステッパーステッパー エクササイズ ダイエット健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし楽天市場6,980円 軽くて小さいから場所取らずに、気軽に設置。 さて、今日は銀行回ってちょっと買い物。もちろん歩きでいってきまーす いつもブログ訪問していただきありがとうございますコメントもありがとうございます おからクッキーはこれが最強！メチャクチャ硬い！冷蔵庫に入れておくとさらに水分抜けて超固くして食べるのがマイブームです。豆乳おからマクロビプレーンクッキー 1kg 送料無料 1枚17kcal 訳あり すべての原料が自然由来。動物由来非使用 ライブTVで放送 　マクロビクッキー　おからクッキー楽天市場1,980円 はちおはこれが一番だそうです上のやつよりは噛みやすいけど、でも、硬いです。ヒルナンデス！で紹介!超低糖質♪【グルテンフリー♪】カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り【smtb-MS】 【送料無料】 【RCP】グルコマンナン配合 低炭水化物楽天市場2,550円   ダイエッターはちこの今日の一言「続けられる内容は人それぞれ。自分なりの継続方法を見つける」今日のダイエット生活は「遠くまで行って帰りはバスで楽々帰宅するワンウェイウォーキングです」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「明日は一粒万倍日だって～ダイエット明日から？」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「食器・インテリア」最大２０％オフです。新生活にどうですか？  close

何人にも勧められ、今後のダイエット方法決めた