低カロリーダイエットの詳細

低カロリーダイエット
FUKAちゃんのダイエット日記(4か月でマイナス15キロ達成)
ページの情報
記事タイトル 低カロリーダイエット
概要

今日もジムに行き、ランニング50分と上半身強化を行いました。体重64.3キロ、体脂肪率20.4%でした。低カロリーダイエットの方法1日のエネルギー量を約1500kcal(1食約500kcal)に抑え、脳のエネルギー源である糖質エネルギー比率をおよそ6割の食事とするダイエット方法。…… more なぜ効くの?1日1500kcalというのは、ダイエットの基本である消費エネルギー>摂取エネルギーでありながら、生命活動のために必要なエネルギー量を確保した量です。健康を維持しながら無理なくやせるための、ぎりぎりのエネルギー量といわれています。しかし、低エネルギーにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギーが不足している危険な状態と判断し、体脂肪を消費せずにわざと蓄えるようにしてしまいます。これがダイエットに失敗する人の典型的パターン。糖質の割合を6割に保つことで、脳は危険な状態だと感知せずに脂肪を蓄えない状態へと体を導きます。手順1食分を約500kcalに設定し、さらに糖質からのエネルギー摂取比率は6割(約300キロカロリー)とします。目安として1食あたり、ごはんなら茶碗にしっかり1膳(150g 約240kcal)、食パンなら8枚切り2枚(90g 約240kcal )を食べましょう。これら主食だけでなく、おかずとなる食材や調味料にも糖質が含まれるため、上のような目安量になります。※ 同じ糖質でも、甘い糖類(砂糖、菓子類、菓子パンなど)のように、血糖値が短時間で急激に上下するような食品の場合、脳はエネルギー不足と判断し、脂肪をため込んでしまいますので、注意してください。ぽちっとお願いしますにほんブログ村 close

低カロリーダイエット
サイト名 FUKAちゃんのダイエット日記(4か月でマイナス15キロ達成)
タグ カロリー ダイエット
投稿日時 2022-03-04 00:29:05

「低カロリーダイエット」関連ページ一覧

新着記事一覧

【禁錮24年】食事中の女性達に殴る蹴るの暴行


Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
食事中の女性グループに殴る蹴るの暴行、主犯の男に禁錮24年 中国 食事中の女性グループに殴る蹴るの暴行、主犯の男に禁錮24年 中国(CNN....
Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba
食事
2022-09-26 00:45:06

キャベツダイエット


FUKAちゃんのダイエット日記(4か月でマイナス15キロ達成)
今日は外ラン距離20キロを127分で走りました。キャベツダイエットの方法噛みごたえのある食品である生のキャベツの千切りを食事の前菜で食べるダイエ...
FUKAちゃんのダイエット日記(4か月でマイナス15キロ達成)
ダイエット
2022-09-26 00:36:03

【私のダイエットのすべて】運動なしでも◯ヶ月で-12kg痩せた私のダイエット方法


【53kg→41kgへ】痩せるための”運動・食事制限”なし!食べるほど痩せる食事をマスターしてダイエットから卒業へ
食事からビューティー! ベルラスダイエット 松田リエです!こんばんは〜 運動なしで-12kgも痩せられるとしたら、どうですか?? ということで...
【53kg→41kgへ】痩せるための”運動・食事制限”なし!食べるほど痩せる食事をマスターしてダイエットから卒業へ
ダイエット ダイエット方法 痩せた 運動
2022-09-26 00:21:08
;