こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております いきなりですがダイエットの成功の鍵は柔軟性にアリ！&…… more nbsp;と聞いたことはありませんか？   私のマスター講座受講生様からも先日 「ストレッチで痩せた…？って、なんかおかしいんですけど、でもストレッチで効果出てるんですよ」  と、不思議に思っているとのご連絡をくださいました。    体が硬いと関節を動かしにくくなり↓体の動かすことのできる範囲が狭くなり↓本来動かせるはずの範囲が動かない↓血行が悪くなる・運動量も減る・冷える等  …と、悪循環に陥ります。体は、柔らかい方が良いですよね。 ただ、こう見えても、私の身体はさほど柔らかくはないです。でも、使えるように柔らかいです。体が硬いというのはこうやってえーん、私、身体が硬いの〜太ももの裏が硬いの〜と、嘆く柔軟性ではなくて筋肉を縮めたりゆるめたりできる柔軟性のこと。 ちゃんと動かせて、循環が起こっているか？という視点。膝を曲げて  ↑こうやってみて。床に押し付けます。 ふくらはぎが、プルンと柔らかくなりませんか？ 足の甲がよく伸びるとふくらはぎが「タルン」とします。   でも、これをやると…  足がつる！！！ という方もいらっしゃいますよね。  それだけ足の甲を伸ばしていなかったのです   つまり、足の甲が伸びづらい人はふくらはぎがプルンと緩む機会が少なかった。  ふくらはぎがガチガチで「弛緩」を忘れてる。 下半身の血液循環が悪くむくみやすく、柔軟性があまりない…ってことになりますね。筋肉をちゃんと縮められてちゃんと緩められる それが本来の柔軟性です。  ※ふくらはぎは、キュッとばかりで、タルンと緩むのを忘れて、太く張りがち。緩ませるエクササイズを紹介しています。『筋肉質なガチガチ足がゆるむ簡単意識で美脚エクササイズ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp   キュッとさせたり／緩ませたり緩急を出せるのが、真に柔らかい身体   これ↓の場合は  太もも裏の硬さだけ見るのではなく 骨の 動きが悪くお尻表面の緩急が出せていないのでは？ と、疑ってみましょう   まず、坐骨（ざこつ）の存在を確かめておきます。 下へ出っぱっている座った時に椅子にあたる骨。   「体が硬いよ〜」と言っている時 左右の坐骨同士が近づいたままでお尻表面がカチカチです。  一度、膝を思い切って曲げてから左右の坐骨間を広げてみて。  お腹と前腿が近づくのでそのまま、お尻を上に引っ張れば  太もも裏がめーっちゃ伸びて真の意味でのストレッチになります。  太もも裏のストレッチをして柔軟性を高めるにはお尻表面の緩急が必要なのですよ   お尻表面の緩急を出すには 骨を認識し意図して普段と違う動きを 意識してみてくださいね。  カラダには、若返りの方向と老化の方向があるんですよー 若いとは、循環が活発な身体  体の中が循環する柔軟性を目指しましょう    【合わせてオススメ】 ＊ほぐしだけで身体を整えている人に指導した時、ふにゃふにゃで驚いたエピソードなど。『かたくても柔らかすぎてもいけない！股関節を開くストレッチで足長美脚に！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   最初にお知らせ〜  （詳しくは→こちら←）   これはライブレッスンのアーカイブなのですが ７月末頃から非…ameblo.jp ※この中で↑紹介しているライブは、現在お休み中です。過去のライブはこちらにまとめています。    ◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。既に見た方も、復習してまた見てみてくださいね！         close

若さ・痩せやすさのカギ 柔軟性はストレッチ能力ではない