こんばんは！Martyです✨ダイエット成功の鍵を握るのは【メンタル】！ということで今回のテーマはこちらです ‍♀️多くのダイエッターが一番躓くポイント。【ストレスをうまく消化できずに暴食すること】です。なぜ暴食してしまうのか？は食べることが「簡単」だからですね☝️暴食するために何…… more 時間もかかるような手のかかる料理を作ったり、わざわざ電車に乗って移動して買いに行く人はいません「手っ取り早く今すぐストレスをどうにかしたい」という想いからコンビニで買ったり、家にあるものですぐ食べられるものに手を出してしまうものです。あー ‍ ストレス！ってなった時に過食せず、労わり、お守りになるアイテムを後半でご紹介したいと思います ☑︎ダイエットに失敗した☑︎ダイエットがつづかない☑︎リバウンドしたそんな人が必ず原因としてあげるのが【ストレス問題】です。ストレスの原因を明確にし、ストレスを生じさせる事柄自体に対処し排除するのが一番ですが、ストレスの原因も人それぞれ違うし、改善できるものもあればできないものもありますよね。いろんなストレスが複合的に合わさってる時もありますただ、イライラやストレスは【人や事柄】が引き起こしてるものではなく先に【栄養バランスの偏り】が起こっていて、栄養が原因でイライラしたことにより家庭や仕事でトラブルになっていたというパターンも実は多いのです☝️そこでイライラの原因パターンでよくありがちなものをpick upしてみました！男性よりも女性、そしてファストフードやお菓子、ジュースを頻繁に買う中高生に多いです。このタイプの人は基本怒りっぽかなってしまいますそして情緒不安定になりやすい(^◇^;)アルコールやニコチン中毒と同じなので、断とうとするとよりイライラします。ただグッと10日間抑えれば簡単に抜けられます！✨牛乳、乳製品大好きな子どもも要注意です⚠️私は小ー高校生の間、牛乳を毎日1リットルは飲んでいました。そして常にキレていました 怒りん坊です。理由もなくとにかくイライラしていました。まさにバランスが悪かったんですねー特に産後ー授乳中の方はカルマグバランスが悪いのはもちろんのこと、そもそも疲労困憊状態が続いています母乳で栄養も失われるので補うために通常以上にバランスを意識する必要がありますが【産後痩せ】したくて無理なダイエットをしてしまうと本末転倒。まとまった睡眠時間の確保がいちばんの課題ですが、夜泣きで思うように眠れない時もあります。睡眠の質を上げる栄養を補うことはもちろんですが、睡眠の質は最初の90分で決まるので赤ちゃんが起きにくい時間帯を狙い就寝できるように逆算して行動するのも効果的です ほぼ全女子に当てはまるのはこれですね☝️「生理前だな」と周りにわかるくらいはっきり様子に出る人も多いですね私も以前はよく周りに勘付かれていましたただこちらは栄養と水分でほぼ皆無と言っていいほど改善できます ‍♀️！✨食生活がよければそもそも生理前の気持ちのアップダウンは起きなくなりますダイエット中に【ストレスゼロ】な人はほぼいないです。オンラインの生徒さんでたまにいますが、何かしら皆さんいろんな要因のストレスを抱えています。ストレスに強ければ‼️思うように家庭や仕事がいかなくても予期せぬトラブルが起きたとしても嫌なことをされたとしてもストレスからの過食、暴食をストップすることができますストレスに強い人は稀です。弱い人の方が多い。でも強くなることはできます✨私自身とってもストレスを感じやすいタイプです。ただ30超えてますのでメンタルが下がろうが落ち込もうが行動自体は普段通り。ストレスに弱い私は普段からストレス対策をしています☝️なんせ私の人生のテーマは【ストレスレスな生活】だからです ストレスに強くなる簡単で効果的な方法はビタミンCを摂ること！以前から楽天ルームにも載せてましたが、これは飲み始めて2年くらい経ちます。愛用していて唯一手放したくないサプリですビタミンCは食材だと赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリーとかに含まれるんですが水溶性なので洗えば流れちゃう。なのでサプリで摂るのがイチオシです！！本気で手放したくないアイテムビタミンC VITAMIN C ピュアクリスタル ブロンソン 粉末 天然素材 熱に強い 還元型ビタミンC 送料無料 大容量 454g楽天市場5,400円大容量なので家族で飲んでも何ヶ月も持ちますよー！私の生徒さんもよく私の楽天ルームを見て買ったんだけどどうやって飲んだらいいのか質問されるので私のオススメの飲み方をシェアします ❣️500mlの水に1スプーン(付属)で溶かし4回に分けて飲みます。一気に500mlではなく溶かしたものをこまめに少しずつ飲みます。1日ビタミンC入りのお水だけで2ℓ飲みます☝️ストレスかかる出来事が予測できる時はその3時間前に、イライラした気持ちをすぐおさめたい時は200mlに１杯を溶かして飲みます。ビタミンCは満腹時の方が吸収されやすいので食後すぐに飲み始めます☝️空腹時はあまり吸収されないので消化が進む前に飲み切ってますビタミンCは空腹時にたくさん摂ると下痢する人もいるので最初は少量を、食後が良いですよ✨こちらの商品は錠剤ではなく粉末タイプなのですごく使い勝手がいいです✨私はもっぱら水にいれて飲んでますが。混ぜなくても簡単に水に溶けます。沈澱もしません。変な酸味もなく非常に飲みやすいです ‍♀️※私は酸味が苦手ですさらに熱にも強いビタミンCなので料理にふりかけてもオッケー！私はレモン汁やレモンは常備しておらず基本買わないですが使いたい時はこれを代用しています 私はスムージーなど飲みませんし果物入れるタイプのスムージーは特に健康面でも推奨しませんが、これを入れると果物のビタミンCの破壊を防ぎ栄養価の高い飲み方はできますアボカド、りんご を食べる人は水に溶かしてそこにいれればこちらも酸化防止になります ‍♀️お酢の代わりとして使えるので、料理に酸味が欲しい時、醤油と合わせて酢醤油にすることも☝️あとは炭酸水にも入れて飲んでます！無糖がフレーバー付きに変わります✨ビタミンCはなんとなく体に大切だと認知してる人は多いと思います。全員に必要なものですが特に以下の人には積極的に摂ってほしいです 妊婦、授乳中の方妊活中の人喫煙者、受動喫煙する人飲酒する人、二日酔いの人疲れやすい人運動量が多い人ストレスが強い人高齢者内服薬がある人風邪のひきはじめの人メンタル強化がダイエットの鍵を握ります！     お知らせ 現在満席 次回は1/30スタート‼️ オンラインダイエット生募集 (モニター枠一部あり) ⚪︎オンラインダイエット3,6週間 ⚪︎妊活栄養コース3,4,6週間※3週間満席 当面案内なし ⚪︎コンサルコース6,8週間  お問い合わせはインスタグラムのDMまで           ↓ご購入はコチラ↓ 【妊活栄養クラス】最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。妊活栄養クラスについて☺︎オンラインダイエット【生徒募集中】 オンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて② お問い合わせはInstagramのDMまで    Martyプロデュース商品『ダイエットウォーター メレンダミルクティー』 『Vivinamine』（マルチビタミン＆ミネラルにイソフラボンを配合しました♡）   ダイエット書籍何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット1,404円Amazon    close

メンタル強化がダイエット成功の鍵