こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   下腹ポッコリ… &nb…… more sp; お肉がつきやすくなかなか取れにくい場所 ですよね。    実はここ 姿勢改善をするだけで少し引っ込みます。     ※背筋を伸ばしても、お腹は引っ込みません。           ポッコリの根本原因である潰れた骨格 を広げると     収納されるがごとくお腹がひっこむのです。    でも…  生活をする中ですぐにまたお腹・胸が落ちて お腹ぽっこり体質に戻ってしまいます。     重力に引っ張られお腹・胸を落とさずに前へせり出してしまわないよう   表面からお腹を押し込む腹筋も、少し必要。   かといって、こんな腹筋運動をしろって話じゃありませんよ↓  ごろごろ〜と横になったまま足を天井へ持ち上げ      バタつかせてむくみ解消しつつ   ついでに腹筋強化もしてあげてください＾＾   やり方はこんな感じ☆↓ ※右中央にある（＞）を押すとエクササイズ動画を見られます   コツは…これです。        気づいた方、さすがですー！！        足先の力は、最小の力です。  足首をプラつかせない程度の最小の力で良いです。    ついつい、足先に力を入れて動かしがちなのですが もっと根元に意識を置いてあげて。     これで、ダイレクトに反り腰改善に効率的な腹筋が使えますよ＾＾      そして、足の重さに負けやすい人は 足を伸ばす前にグッとお腹を引き上げるだけで お腹への力の入り方が全然違います。   手で足を寄せるのではなく お腹の奥の力で、グーッと小さくなるのがコツです。    日常生活では忘れ去ってしまいがちなお腹の奥深くの力  こうやって時々思い出してあげてくださいね    ＊こういう動く系のエクササイズは    ◆効かせたいところに効くカラダに変わる！　「嘘のように体が変わった」と言われる　エクササイズ３日間無料 （詳しくは→こちら）        ＜あとがき＞ 美姿勢マスター講座を受けた方なら、これがNGってこと分かるはず…これだと効果は半減ですね。気をつけましょう。   close

原因は反り腰！腹筋運動だけじゃ引っ込まない下腹エクササイズ