【お腹痩せ ねじりエクササイズ】意外!○の方が大事の詳細

【お腹痩せ ねじりエクササイズ】意外!○の方が大事
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
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記事タイトル 【お腹痩せ ねじりエクササイズ】意外!○の方が大事
概要

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   昔、テキストに使ってた写真…枠に…… more はまるようサイズを調整したので、ちょっと押しつぶされてる写真になってます(笑)   体をねじっているエクササイズです。   ねじり運動といえば 「ねじって・ひねってお腹痩せ!」 みたいなイメージだったり   こわばった体をねじってほぐすストレッチ〜 みたいなイメージをお持ちの方が多いです。    雑巾絞りのようにとにかく体をねじって!! という意識でやるのが普通ですが   力任せにねじると 腰・首ばっかりねじってしまいます。    でも、ガチガチになりがちなのって骨が密集している肋骨周辺なのですよ。    塊になってしまった肋骨ごとズドーンと下垂した結果色々とおかしくなってます。   ということは、美姿勢的に考えると 「お腹ではなく、肋骨を動かすのが運動」です。   お腹は普段から潰れてやすい場所なので   これ以上お腹を潰す意識は、一旦置いておこう、と。   運動=腹筋運動 お腹を凹ませる=腹筋運動  …こんな短絡的な概念でOKなのは骨格が整っている若い頃だけ。  (腹筋運動が全くダメという意味ではなく、骨格を整えてお腹を潰さない姿勢になれば、上体起こしの腹筋運動は効果を発揮しますよ!)    ねじりエクササイズで効果を出すには肋骨周辺を動かす。  そのために腰・首の過剰な動きは抑えましょう。    で、これです。  どうしてタオルを持つの??タオルを頭の後ろに置くのはなぜ?? という点がカギです。   私たちの頭は、意外と胴体の上に乗っていないのです。   それが口ポカーン・口呼吸の原因の一つにもなるのですが    こういったねじりのエクササイズのときにも 「ちゃんと頭を胴体の上に置く」という意識が大事!   でも、そんなこと考えたことないじゃないですか。   「頭が胴体の上にないかもしれない」…なんて疑ったこと、人生で一度もないはず。   疑い方がわからないから治し方も分かりにくいので 手やタオルで補助してあげるのです。   タオルに後頭部を押し当てると頭の位置が胴体の上に正常に乗りやすくなります。   そんな意図が隠されていると思いながら  頭の位置を正常にして肋骨周辺を動かしてあげてくださいね。    こうやって肋骨ねじりをしながら頭の位置も覚えましょう。  例えば、こういった四つん這い動作でも どんなエクササイズにおいても  頭の位置が、ちゃんと胴体の上にあるかな? と疑いを持ち、修正する癖をつけると  どんなエクササイズも効果を出せる自分に変わっていきますよ♡    何気ないスクワットの風景… (※フリー素材)  頭の後ろに置く手は頭位置の修正をしているのです。    こういった”解説されていないこと”  自力でサッと意識できるようになるよう美姿勢エクササイズや講座を使っていただけたらな、と思っております。   ("解説していないこと"は、隠しているわけではなく、全部書いたらとんでもない文章量になるので、書けないだけです。講座では”安定原則”としてまとめています)    一つ一つのエクササイズで 正しくできているか?間違っているか? だけを考えるんじゃなくて  エクササイズを通して得るべき本質は何なんだろう?   と、良かったら感じてみてくださいね^^    【合わせてオススメ】 ・腰の過剰な動きを抑えるには、動かさない腹筋(お腹の壁)を意識!『「頑張る」という言葉で片付けない!早くに知っていればよかった…と思う体の使い方』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp   ・何気に…このエアロビクスダンスでも頭の後ろに手を置いてるよ!『たまには動こう!有酸素運動でシェイプアップしながら美脚クセをつける方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。    このブログや 私のインスタグラムでは 「なるべく動かない運動法」「コツ次第」 といったものをお伝えしてい…ameblo.jp    ◆頭の位置矯正・肋骨を動かすということに焦点を当てているものはこちら  ※ブログやインスタは多くの方に向けた内容になっています。本質的なことを書いているのはこちら↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズあります (詳しくは→こちら)  ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。 ※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。プライベートなメルマガへのリンクもこちらから         close

【お腹痩せ ねじりエクササイズ】意外!○の方が大事
サイト名 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
タグ エクササイズ
投稿日時 2021-11-22 14:33:00

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