おはようございますはちこです昨日はおとといの脱水症状の回復のために激しい運動はお休み（ご心配のメッセありがとうございました。もう、完全復活ですっ） ゆっくり歩いて買い物に行ったり、掃除をしたりの1日でした 最新計測（50歳女、身長163ｃｍ)体重　…… more ４７．００ｋｇ（前回測定より-0.40kg）体脂肪　１3．7％（前回測定より-0.7%）目標　47.0ｋg～48.0kg維持ダイエッター生活ジム通いと家での動画トレとかなり緩い糖質制限。現在、脚の故障中で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事やっている家トレは過去記事で紹介夫の「はちお」も６５ｋｇ→６３ｋｇ減量するも現在６５ｋｇにリバウンド。６３ｋｇ維持が目標。  今日で7月もおしまいですねー。 今月は7月に入ってから「ちょっとだけダイエット解放」ということで、割と自由に食べていました。 今年に入ってからずっとストイックにやってきたので、ここらで一度解放しておこうって。 体重は週に1回しか測定していないかったのをいいことに、現実（体重測定値）から離れていたら、やっぱり増えるのはあっという間！ 7月14日　４８．８ｋｇから本腰？入れてダイエットモードへ。 体重も毎日測定 体重は上がったり下がったりしながら、最終的には15日間で１．８ｋｇ減でした。 ４８．８ｋｇ→４７．００ｋｇです。   今月はあまりジムには行けず、運動は外ウォーキングメイン。朝食前の早朝スタートだったので、朝食用のバターコーヒーとソイジョイを飲み食べしながら歩いていました ソイジョイはこのコーヒーかチョコレートかピーナッツ味が好きです。  バターコーヒーは、このクリーマーで作って水筒に氷と共に入れてアイスバターコーヒーで 熱湯とクリーマーを水筒に少し入れてガーーーーーっと水筒を振って完全に溶かしてから、アイスコーヒーと氷を入れると美味しくできます 仙台勝山館 MCT コーヒー クリーマー 165g×2個 【送料無料】 糖質0 バターコーヒー の素 | mctコーヒークリーマー コーヒーミルク ココナッツ グラスフェッドバター 中鎖脂肪酸 粉末 糖質制限 糖質ゼロ mctパウダー 粉 ココナッツオイル インスタント楽天市場4,320円 MCTオイルをとりながらのウォーキングなので疲れないし、体脂肪燃焼効果もあると言われているMCTなので、是非運動のお供に。 もちろん、飲み物は熱中症対策で、これ以外にもスポーツドリンク等も飲みましょう 8月もとりあえず早朝ウォーキングしつつ、行ける時にジムで筋トレしつつ、今の体重をキープしていこうと思います はちこのダイエットのお供「ベスト４」楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円 塩、バター、乳、卵、白砂糖を使用していないおからクッキー。最強に硬いけど嚙めば噛むほど香ばしい。満腹感UPです。楽天市場仙台勝山館 MCT コーヒー クリーマー 165g×2個 【送料無料】 糖質0 バターコーヒー の素 | mctコーヒークリーマー コーヒーミルク ココナッツ グラスフェッドバター 中鎖脂肪酸 粉末 糖質制限 糖質ゼロ mctパウダー 粉 ココナッツオイル インスタント4,320円 バターコーヒーのパウダーとっても美味！コーヒーに入れてサッと混ぜるだけ。空腹感吹き飛びます！外出時の持ち歩きに最適楽天市場【店内全品ポイント10倍】＼送料無料／たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ まるごと食べておいしい！酸化防止剤や保存料などは一切不使用！ いりこ にぼし カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味。海と太陽【RCP】1,090円 塩無添加でそのままおつまみとして食べます。乾煎りしながらカロリーカット砂糖等と混ぜてカリカリにさせるともっと美味しい！楽天市場【あす楽】国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪3,850円 半身浴に必ず。爆汗かけます。透明で無味無臭で残り湯を洗濯にも使えます！マグネシウムを経皮吸収します。    ダイエッターはちこの今日の一言「体重計には毎日乗ったほうがモチベーションは上がる。」今日のダイエット生活は「はちおとジムにいってきます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「あまりアイスクリームは好まないけど、なんだか今日は食べたい気分です。」    close

今月のダイエットまとめ＆ウォーキング中の朝食