食材費69円で2食分。1食あたり35円。調理時間10分程度。 液体鰹節だしだけの味付けで美味しい雑炊に。スーパー大麦、もち麦、お米のミックスが食感と味がバリエーションあって美味しい。  それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩…… more せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 スーパー大麦もち麦ごはん大根雑炊の簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ スーパー大麦もち麦ごはん大根雑炊の簡単レシピ 材料 スーパー大麦もち麦ごはん　1杯分　37円 www.50kgdiet.com 大根　1/8本　19円　※短冊切り 卵　1個　10円 長ネギ　1/10本　3円 水　600ml 液体鰹だし　大さじ1　※お好みのだしでOK にんべん 液体かつお節だし 1L にんべん Amazon 作り方 液体鰹節だし、水、大根を加熱して沸騰したらスーパー大麦もち麦ごはんを加えて3分煮込みます。 仕上げに卵とじして長ネギをトッピングしたら出来上がり。卵はお玉の中で混ぜて、 この穴から出すとちょうどよい。ネギは安い時に冷凍ストックしておくと便利。 熱々を召し上がれ。 焼き鮭トッピングも合います。 雑炊って子供の頃は好きじゃなかったけど30代後半ぐらいからやたら好きになってきました。よく作ってた母親に文句言ってたけど、今では息子は食べずに同じような現象に。 振り返ると結構雑炊を作ってます。 雑炊 カテゴリーの記事一覧 もち麦。10割で炊いたり茹でたり、ご飯と混ぜたり。最近は押し麦だけじゃなくスーパー大麦も混ぜたりといろいろ作ってヘルシーなダイエット主食にしています。 www.50kgdiet.com 高いけどスーパー大麦はもち麦以上にヘルシー。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：11分、1226文字 close

【1食35円】スーパー大麦もち麦ごはん大根雑炊の自炊レシピ