食材費178円で3人前。1食あたり59円。調理時間10分程度。 乾燥わかめたっぷり入れてスーパー大麦入りのご飯で作るヘルシー雑炊。鮭の旨味、ネギの香り、卵が優しく美味しいです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時…… more 短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 スーパー大麦もち麦ごはんde鮭卵わかめ雑炊の簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ スーパー大麦もち麦ごはんde鮭卵わかめ雑炊の簡単レシピ 材料 スーパー大麦ごはん　2食分　74円 www.50kgdiet.com 乾燥わかめ　10g　9円 ふりだし　1袋　※お好みの和風だしでOK 水　800ml 鮭フレーク　2食分　78円 www.50kgdiet.com 長ネギ　1/10本　7円 卵　1個　10円 ※塩加減は和風だしの素を使う場合は味見して塩や醤油で調整ください。 作り方 鍋に水、ふりだし、スーパー大麦ごはん、乾燥わかめ、鮭フレークを入れて強火で加熱します。 鮭からも旨味が出ます。 沸騰したらアクをとり、溶き卵を流し入れて仕上げにネギを加えたら完成。ネギは安いときに買って刻んで冷凍が便利でお得。 わかめでかさ増し、安くて美味しくヘルシー。熱々を召し上がれ。 ご飯はダイエットの敵にしないで仲良く美味しく食べて味方に。もち麦もおすすめです。 www.50kgdiet.com バスマティライスはさらにカロリーオフしやすく低GIで雑炊にも合います。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：10分、1122文字 close

【1食59円】スーパー大麦もち麦ごはんde鮭卵わかめ雑炊の作り方