豆腐、卵、スーパー大麦が入ったタンパク質と食物繊維を強化したピラフ。 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼きの残りをリメイク スーパー大麦ともち麦をお米と一緒に炊いたヘルシーごはんを使用。 卵と豆腐を加えてタンパク質を強化しながら糖質オフしたヘルシーピラフ。 食べ…… more ごたえあって美味しくてヘルシーで栄養満点です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの実焼きの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー  最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの実焼きの簡単レシピ 食材費267円で2人分。1食あたり134円。調理時間10分程度。バーリーマックス大麦もち麦ピラフはランチの残りの豚バラ肉の醤油の実グラスフェッドバター焼きを刻んでにんにくと炒めて木綿豆腐も炒めて水分飛ばしてバーリーマックス大麦もち麦ごはんを入れて白ワイン、ブイヨンの素、こしょうで味付けしたら仕上げに卵とパセリで炒め合わせるヘルシーでタンパク質もしっかりな栄養豊富なピラフ。 材料 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼き　1/2食分　157円 www.50kgdiet.com もめん豆腐　1丁　38円 にんにく　2かけ　6円　※スライスする もち麦スーパー大麦ごはん　1.5食分　56円 www.50kgdiet.com 白ワイン　大さじ1/2 ブイヨンの素　大さじ1　※味見して足りなければ追加するか塩で調整ください コショウ　少々 卵　1個　10円 ドライパセリ　少々 作り方 フライパンに豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼き残り、木綿豆腐を入れて強火で炒めます。 豆腐はヘラなどで細かくして炒めて水分を出します。 豆腐が砕けたらご飯、白ワインを加えて炒め合わせます。 水分が飛んでパラッとしてきたらブイヨンのもと、コショウで味付けします 仕上げにパセリ、卵を加えて炒め合わせたら出来上がり。卵はそのままダイレクト。 しっかり焼くもよし、半熟でも良し。 ドライパセリあるととりあえず彩り強化できて便利。 ダイエットポイント ご飯をスーパー大麦やもち麦入りにすると食物繊維が大幅に強化されてヘルシーです。 www.50kgdiet.com また、豆腐チャーハンはタンパク質も豊富で安価で美味しいのでチャーハン食べたいけど痩せたい時はおすすめ。豆腐だけでも美味しいけどチャーハン感は半分はご飯を入れる方がおすすめ。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー  豆腐バーリーマックス大麦もち麦ピラフ、焼きサラダチキン、なめこ汁でいただきます。 夕飯は豆腐バーリーマックス大麦もち麦ピラフ、焼きサラダチキン、なめこ汁。作り方は→ pic.twitter.com/mhUf80zk35 — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年11月6日 豆腐バーリーマックス大麦もち麦ピラフ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 豆腐がたっぷりはいってるけどスーパー大麦もち麦ごはんがパラッとしてるからサラリと美味しく栄養満点ピラフです。 ケチャップ味にして豆腐入りのオムライスにするのもおすすめ。 www.50kgdiet.com 最後に 「【1食134円】豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの簡単レシピ」ということで豆腐、卵、スーパー大麦が入ったタンパク質と食物繊維を強化したピラフの作り方をご紹介しました。 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼きの残りをリメイク スーパー大麦ともち麦をお米と一緒に炊いたヘルシーごはんを使用。 卵と豆腐を加えてタンパク質を強化しながら糖質オフしたヘルシーピラフ。 食べごたえあって美味しくてヘルシーで栄養満点です。 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：16分、2239文字 close

【1食134円】豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの簡単レシピ