昨日は久々にロングウォーキング。近所にオープンしたクレープ屋さんの行列に後ろ髪を引かれつつ1時間半くらいノンビリ歩いてきました おはようございますはちこです最新計測（50歳女、身長163ｃｍ）計測は毎週金曜日最終計測日　２０２１．５．２１体重　４８．２５ｋｇ…… more （前回測定より変化なし）体脂肪　１３．７％目標　47.0ｋg～48.0kg維持ダイエッター生活ジム通いと家での動画トレとかなり緩い糖質制限。現在、脚の故障中で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。※コロナ対策でジム閉館中2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事やっている家トレは過去記事で紹介夫の「はちお」も６５ｋｇ→６３ｋｇ減量するも現在６５ｋｇにリバウンド。６３ｋｇ維持が目標。   先日病院に行って「便秘」と診断されたはちお。 『夫が体調不良で病院へ。CT撮った結果、想定外のことが・・・。』昨日は割とノンビリ過ごし、お家トレーニングを頑張りました！ でも、やっぱりジムで他の方から刺激をもらいながら筋トレしたいな。 でも、来週からたくさんの仲間と切…ameblo.jp そのはちおが「玄米食べたい」って。 どうやら玄米が便秘にいいらしいということを聞きつけたよう。ダイエッターなら玄米の素晴らしい効能はご存じの方は多いけど、 50歳の普通のおじさんは玄米＝古いまずい米という認識しかなかったらしい たまに白米に発芽玄米や雑穀を混ぜて出すこともあったけど、玄米を「単体」で食べたことはないはちお。    はいはい炊きますよ～。  どうせなら玄米を美味しく鍋で炊いてみようかなって検索したら、「酵素玄米」「寝かせ玄米」というワードが引っかかってきて、美容にも良くて美味しいという こういうの買おうと思ったけど、高くて無理  炊飯器でその「酵素玄米」というものやらを炊いてみることにしました万が一口に合わなかったら無駄になるので、玄米は一番少量の１ｋｇだけ購入。  先生はいつもの「クックパッド」先生ですケチなはちこが課金してプレミアム会員なんですよ  玄米を浸水させる→小豆入れてガシガシかき混ぜる→玄米モードで炊飯→保温のまま１日間寝かせて→食べる→残りは1日1回はかき混ぜつつ、そのまま保温で寝かせておく→炊飯後５～1週間くらいで食べきるのがベスト だそうです。 玄米を保温のまま置いておくと、酵素？何やら体に良い成分が増加して良いとのこと。 これをずっと食べるダイエット方法もあるんですよね効果出されている方もたくさんいると思います。 ここで大きな疑問が  炊飯器に入れっぱなしで腐らないのか  実は、驚かれる方もいると思うのですが、はちこは普段お米を炊いた後、保温機能は使わずにすぐに電源切って余ったご飯は即冷凍しています。 ずっと保温しているご飯＝美味しくないっていうイメージがずっとあるのです。学生時代に安い炊飯器を使っていた時のあの保温ご飯が最悪だったのです今の炊飯器って進化しているから美味しいのかしら？ 保温された内釜は高温らしく、菌は繁殖しにくいので大丈夫だとのこと。でも、使用するしゃもじは熱湯をかけて清潔な物を使うこと、だそうですよ。  我が家の炊飯器、古いんですけど、保温の内釜ってそんなに高温になる？大丈夫？  まぁ、とりあえず炊いてみましょ。 これは4日目の玄米。大丈夫。腐ってはいない！小豆色でお赤飯みたい。  水分抜けてちょっと固くなってくるので霧吹きしてかき混ぜておりました。 玄米だからよく噛まなきゃならないし、噛めば噛むほど甘い～香ばしい味で、玄米に偏見があったはちおも 「美味しいね手間かけてくれてありがとう」って喜んでくれた～買った玄米が無駄にならなくてヨカッタ 美味しいのはもちろんですが、何よりも良かったことは！ 主婦目線でいうと。 「楽チンだ」 ご飯を炊くと、何が面倒って炊飯器を洗うことなんですよね。はちこだけ？ 蓋外して、その蓋の裏のプレートとか蒸発する穴の部品？とか外して洗って、それをまたセッティングして・・・・・っていうのが毎回面倒。 保温しっぱなしだから洗うのは数日に一度だけ  そして、この酵素玄米なら入れっぱなしだからいつでも食べたいときによそって食べられる～ 熱々じゃないから、お弁当にも入れやすい（粗熱とれるのが早い） 今まであまり夜に米を食べたがらないはちおだったので、その分一品おかずを付けたりしていたけど、玄米食べてくれればおかずも減らせるし 酵素玄米ばんざーーーーーーい しばらく夜の酵素玄米を食べてもらい、はちこは楽をしつつはちおのお通じ回復を願ってこれからも楽ができるよう酵素玄米が続けられますように  はちこはオートミール３０ｇ＋水５０のレンチン90秒で米化させたオートミールご飯でお通じバッチリです（米化するためのオートミールは「ロールドオーツ」という粒が大きくて食べ応えのあるタイプを選ぶのが良いですよ） オーガニック・オートミール 1.5Kg【有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク】 【ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー】 【有機JAS認証 ナチュラルキッチン】【食物繊維 腸活】楽天市場1,080円 オートミール 送料無料 850g [ 業務用 フィンランド産 オーツ麦 オート麦 オート 燕麦 ロールドオーツ 食物繊維 砂糖不使用 シリアル グラノーラ 離乳食 糖質ダイエット お試し 訳あり わけあり ] 食品 グルメ 雑穀 1kgより少し少ない850g楽天市場899円 最安値【998円！！！】ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ 907 g（全粒 有機 オーツ麦）Bob's Red Mill　国内最安値のレギュラーオーツ　4袋購入で送料無料　ダイエット　トレーニング　健康　腸活　美容　全粒　1000円以下楽天市場998円 オートミール オーガニック 無添加 250g 今話題のダイエット食材！アメリカ産の有機オートミール　食物繊維や鉄分が豊富でごはんの置き換えにも。|有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー 送料無料楽天市場598円  今日はね、これから特売巡りウォーキングです。７のつく日の「ラッキーセブンDAY」という特売日 節約主婦の血が騒ぎます 本日の買い物はささみ、バナナ、豚ヒレ狙いです ということで、スーパーオープン時間なので行ってきまーす  ダイエッターはちこの今日の一言「腸活とダイエットは切っても切れない縁がある」今日のダイエット生活は「よく噛んで味わって食べること」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ゆで卵の殻が上手く剥けなくて、貴重な白身（たんぱく質）が殻にもっていかれてボコボコになった時の悲しさって・・・・・」    close

酵素玄米がズボラ飯になり、ダイエット飯になる。