ロールイカとアスパラをガリバタ醤油＋オイスターソースで旨味たっぷり中華。 ロールイカは冷凍モノを使用。大きめにカットして食べごたえ抜群。 アスパラは斜めに大きめにカット。 グラスフェッドバターとにんにく、醤油＋オイスターソースで甘辛くコク深く。 ご飯に合うのでダイエット系のご…… more 飯がおすすめ。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒めの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー  最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒めの簡単レシピ 食材費452円で2食分。1食あたり226円。調理時間10分程度。ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒め。イカに塩コショウ、白ワイン（酒でもオッケー）もんでグラスフェッドバターとにんにくで焼いてアスパラと一緒に炒める。味付けは醤油小さじ1にオイスターソース大さじ1.5。甘辛くにんにくバター濃厚味がたまらない一品。 材料 ロールイカ　451g　344円　※切込みを入れて3cm程度にカット 塩　少々 コショウ　少々 白ワイン　少々 アスパラ　2本　98円　※根元部の皮をむいて斜めにカット にんにく　3かけ　10円　※みじん切り オイスターソース　大さじ1.5 醤油　小さじ1 グラスフェッドバター　大さじ2 www.50kgdiet.com ロールイカは冷凍。肉のハナマサ芝浦店で3割引でゲット。 作り方 ロールイカは解凍して格子状に切り込みを入れて3cm幅程度にカットして塩コショウ、白ワインをもんでおきます。 こんな感じ。 白ワインは酒でもOK。 フライパンにグラスフェッドバター、にんにくみじん切りを入れて弱火で香りを出すように炒めます。 2.の香りが出たら1.を加えて強火で炒めます。 イカに半分程度火が通ったらアスパラを加えて炒め合わせます。香ばしい香りがすでに旨い。 仕上げに醤油、オイスターソースを加えて炒め合わせたら完成。熱々を召し上がれ。 ダイエットポイント 牧草で飼育された牛をグラスフェッドビーフといいます。牛さんは穀物食べて育つのと、牧草で育つのでは味も違います。健康状態も。オージー・ビーフなどは草臭い肉も多いですが、なれないとなじまない味だったりします。ただ、牛の健康にはいいようで、食べる肉もグラスフェッド、つまり牧草育ちの牛肉が健康に良いみたい。 そのグラスフェッド、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターがグラスフェッドバター、という訳。もちろんバターですからカロリーは高い。100gで745 kcal。でも痩せるというのが、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の朝食はバターコーヒーにするってやり方。 www.50kgdiet.com グラスフェッドバター活用レシピ一覧はこちら。 グラスフェッドバター カテゴリーの記事一覧 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー  ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒め＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 イカは柔らかくアスパラは食感良くグラスフェッドバター醤油にオイスターソースのコクとにんにく風味がばっちりマッチ。ご飯が進みます。 最後に 「【1食226円】ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒めの自炊レシピ」ということでロールイカとアスパラをガリバタ醤油＋オイスターソースで旨味たっぷり中華のレシピをご紹介しました。 ロールイカは冷凍モノを使用。大きめにカットして食べごたえ抜群。 アスパラは斜めに大きめにカット。 グラスフェッドバターとにんにく、醤油＋オイスターソースで甘辛くコク深く。  ご飯に合うのでダイエット系のご飯がおすすめ。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：16分、2220文字 close

【1食226円】ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒めの自炊レシピ