ひよこ豆1kgをヘルシオで蒸す。 ひよこ豆は水に一晩つける。 ヘルシオで30分蒸して混ぜて30分蒸す。 冷凍ストックしておくと使いやすくて便利。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 …… more 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ヘルシオde蒸しひよこ豆の簡単レシピ 材料 作り方 ひよこ豆活用メニュー ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） ヘルシオde蒸しひよこ豆の簡単レシピ 食材費992円で8食分。1食あたり124円。調理時間20分程度。蒸しひよこ豆の仕込み。1kg水で一晩おいたものをヘルシオで強引に30分×2回蒸す。 材料 ひよこ豆　1kg　628円 hb.afl.rakuten.co.jp 楽天で購入。 作り方 ひよこ豆を水で洗います。 水に一晩つけます。室温高い場合は冷蔵庫が安心。一晩でこんなぷっくり。 ザルにあけ、ヘルシオで30分蒸し×2回、合計1時間蒸したら完成。1kgは確実に容量オーバーですが、試しましたｗ ぎりぎり。 30分蒸したら混ぜて追加30分蒸します。袋に入れてストック。 冷凍もOKです。 ひよこ豆活用メニュー ドリアにも入れたり、 ひよこ豆ともち麦ごはんのミートドリア、キャベツ塩昆布MCTオイル&ごま油サラダな残り物リメイクランチ。作り方は→ pic.twitter.com/KaN99YkCiO — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年10月21日  韓国料理にも、 ランチは蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビ。鶏もも肉とひよこ豆を焼いてトッポギソースと水入れて煮込んでチーズで仕上げるだけ。激辛で甘いソースにチーズ。相性良すぎるｗ pic.twitter.com/173dn0vvqX — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年10月15日 もち麦とお米と一緒に炊けば栄養豊富で美味しい豆ごはんに。 ランチはひよこ豆もち麦ご飯、ほうれん草かきたま汁、さつまいもと人参の紅葉きんぴら、たらこ、納豆。ひよこ豆もち麦ご飯、ごま塩かけると赤飯味だなｗ紅葉きんぴらもごま塩味。シャキシャキ食感なさつまいもが新しい感じ。作り方は→ pic.twitter.com/wHkXpaTtdJ — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年10月12日 ダイエットポイント ひよこ豆の栄養は「100g374kcal、タンパク質20g」と栄養豊富です。 参考： https://www.mame.or.jp/eiyou/seibun.html 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 最後に 「ヘルシオde蒸しひよこ豆の自炊レシピ」ということでひよこ豆を1kg一気にヘルシオで蒸す作り方をご紹介しました。 ひよこ豆は水に一晩つける。 ヘルシオで30分蒸して混ぜて30分蒸す。 冷凍ストックしておくと使いやすくて便利。 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：16分、1804文字 close

ヘルシオde蒸しひよこ豆の自炊レシピ